| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola buen dia, alguien me puede decir si las casillas se pueden marcar digitalmente es que no puedo hacerlo jajaja
qué significa las comillas ? osea por ejemplo 5′?? son las veces o 5 minutos?
buenas tardes
una sola camilla significa minutos y dos comillas segundos.
ejemplo: 5 minutos
Buenas, estoy 3 kg abajo de mi peso ideal, por mi tipo de metabolismo bajo muy rápido de peso y se me dificulta subirlo… Este tipo de entrenamiento me servirá para subir masa corporal? Gracias
Buenas, estoy 3 kg abajo de mi peso ideal, por mi tipo de metabolismo bajo muy rápido de peso y se me dificulta subirlo… Este tipo de entrenamiento me servirá para subir masa corporal
Disculpe tengo una duda cobn respecto a realizar primero este calendario o lanzarme al otro, este calendario ayuda a bajar de peso o solo es para acostumbrarte al ejercicio?
Es más para que te acostumbres, Y agarres por decir lo de una manera, condición, y así al ir al mensual no te cueste tanto(:
Hola buenos dias una pregunta si hago este calendario primero antes que el otro calendario, bajare igual de peso? o solo es para acostumbrarme al ejercicio?
Eso varia según la persona, metabolismo, además de cuanto estas arriba de tu peso indicado, principalmente es para empezar a agarrar condición, he leído que algunas personas casi no bajan de peso con este calendario, otras que si, por mi experiencia te puedo decir que yo si baje algunos kilos combinando con una buena alimentación, pero como mencione anteriormente tengo entendido que el propósito principal de esta calendario es para tener un poco mas de condición física.
Hola, este calendario cuantas veces lo debo de hacer, es decir, termino los 28 días y vuelvo a empezar desde el día 1 o que calendario sigue?
Gracias
Cada mes crea un nuevo calendario a seguir, puedes ser notificada de esto si sigues su canal en YouTube. Lleva el mismo nombre “Gym Virtual”.
Hola yo no deseo bajar de peso. Igual puedo hacer esta rutina?
Significa que después del ejercicio sigas moviéndote pero más calmada, puedes caminar unos 5 A 10 minutos
Hola amiga, significa que estires despues de hacer ejercicio es importante estirar después del ejercicio ya que conseguirás que tus músculos se recuperen mucho más rápidamente del esfuerzo físico, evitando la posibilidad de que aparezcan lesiones
Holiii quisiera que me ayuden yo estoy con DEMASIADO SOBREPESO LITERALMENTE COMO 20 K X AHÍ Y SOY PEQUEÑA. SI YO REALIZO ESTE CALENDARIO CUANTOS K O KL ESTARÉ BAJANDO EN TODO ESTE MES DE PRINCIPIANTE ???? SALUDOS DESDE PERÚ AYUDENMEEEEE
Creo que va a depender mucho de tu alimentación, yo ya casi lo voy a terminar y ya baje dos tallas, suerte.
Solo haciendo este calendario haz conseguido bajar 2 tallas?
Hola buenas noches. El lunes empiezo con el calendario para principiantes, ojala me funcione. Tengo una duda,yo tengo problemas en la espalda (lumbares) hay algunos ejercicios que no podre realizarlos, con que otro tipo de ejercicio podria reemplazarlo?
hola yo empezare con el entrenamiento, pero no entiendo sobre una vuelta a la cama
Buenas, hoy arranque con este calendario. Me surgió una duda, en cada día se hace solo lo que dice el calendario?? y se empieza de arriba para abajo o de abajo para arriba?
Muchas gracias, si alguien me podría responder.
Hola Regina, lo ideal es que sigas el calendario desde el dia uno hasta el 28 porque cada semana sube la intensidad y el tiempo del ejercicio
hola
si, solo lo que sale ahí pero si quieres hacer algo mas es tu decisión y se empieza de arriba a bajo ( o por lo menos yo lo hago así )
Sólo hay que hacer esos ejercicios por cada día?
Hola buenos días , disculpa empecé el lunes 28 y hasta ahorita me siento bien, solo tengo unas dudas que es CORE Y SQUATS , perdon mi ignorancia, aunque estoy haciendo los videos no entiendo esas palabras.
Hola buenos días, CORE se refiere a la parte abdominal, mientras que SQUATS son sentadillas
Hola, solo con algunas dudas… Apenas empecé este mes y todo bien con el calendario principiantes pero solo tiene 28 días, hoy es 29 de enero que hago? Y otra duda cada mes cambia el calendario de principiantes? O tengo que ir al calendario normal? Aun que la verdad creo será muy difícil seguir el paso… Salidos desde México y gracias por responder mis dudas
Hola Idalia, con el tema de los días, Patry siempre dice que lo importante es no estar más de dos días sin hacer deporte, para que nuestro cuerpo no se desacostumbre, así que, si haces un descanso desde el día 29 hasta el 31, no pasa absolutamente nada y puedes volver a empezar el nuevo día 1. Aún así, eso es personal. Puedes volver a hacer el calendario al mismo día siguiente desde que acabaste. El calendario de principiantes no cambia nunca, así que es siempre el mismo.
Espero haberte ayudado!
Hola, solo con algunas dudas… Apenas empecé este mes y todo bien con el calendario principiantes pero solo tiene 28 días, hoy es 29 de enero que hago? Y otra duda cada mes cambia el calendario de principiantes? O tengo que ir al calendario normal? Aun que la cerdas creo será muy difícil seguir el paso… Salidos desde México y gracias por responder mis dudas
hola Patry ! el año pasado subí demasiado peso y también por el estrés …y estoy iniciando con esto espero recuperar el peso que tenia antes :´)
hola buenas tardes patry jordan.
una duda, he intentado suscribirme a la pagina web, pero ha sido muy dificil, podrias por favor ayudarme con esa parte.
quiero iniciar febrero con toda.
gracias.
Hola Patry! Tienes alguna recomendación para las personas que como yo tienen hipotiroidismo y es un poco más difícil bajar de peso??
Saludos desde Perú
Hola Sandra, me permito responder porque soy del area de la salud. Lo mas importante es que tomes el medicamento para el hipotirodismo y controlarte con los examenes para que tu médico te de la dosis adecuada que tu cuerpo necesita. Eso, saludos
Es normal que me canse tanto haciendo cardio??
Hola Sandra, me permito responder porque soy del area de la salud. Lo mas importante es que tomes el medicamento para el hipotirodismo y te controles con los examenes para que tu médico calcule la dosis adecuada que tu cuerpo necesita. Eso, saludos