| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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¡Hola, Paty! Tengo 19 años y quiero decirte: ¡Muchas gracias por el calendario! El día de hoy 29 de marzo 2019 he terminado el calendario para principiantes. He conseguido un hábito para levantarme con muchas ganas y hacer ejercicio. Ya podré iniciar los calendarios mensuales. ❤️
al terminar con este calendario con cual debo seguir?
Puedes hacer el calendario mensual que corresponda!!
Hola, buenos días, tengo una duda sobre el calendario, el calentamiento siempre se realiza antes de las demás sesiones o al último momento? Porque hay días que lo pone como primer punto y otros días como último punto… está desordenado o hay que hacerlo tal como está escrito en el horario?
Muchas gracias de antemano!
Si lees en la parte inferior del calendario donde dice calentamientos y vueltas a la calma ahí dice que en el calendario en la mayoría de casos sólo está el entrenamiento principal y que tienes que calentar antes de cada rutina diaria y estirar o hacer vueltas a la calma después del entrenamiento. Si das click a ese cuadrado de estiramientos y vueltas a la calma te llevará a una página con los videos de calentamientos y vueltas a la calma Espero que te haya podido ayudar
Muchas gracias por contestar!! ?
Hola bueno. Quiero comenzar a entrenar,buncha he heche enercicios,soy delgada pero mi Vicente Sierra tiana grass y flacido despises de tener mis hijos,que me recomiendan?quiero hacer el de principiantes pero solo hay el cardio primer diamond. Con que complements?
Hola Eileen!!! :D El calendario va aumentando gradualmente la intensidad de los ejercicios para que nuestro cuerpo vaya resistiendo y no nos descompensemos. Por ejemplo: el día uno aunque sea calentamiento te cansa si no estás acostumbrada a entrenar, pero al día siguiente la rutina va aumentando para que tu cuerpo vaya resistiendo más y así sucesivamente. :) Si en tu caso tienes un poco más de condición física podrías complementar con alguna otra rutina… ;) Éxito en tus ejercicios, abrazos!!
Hola chicas!! ? Disculpen quiero saber solo se debe hacer el video del día es decir el del 1er día dura 5 minutos, solo eso debo hacer?
Quiero empezar el reto.
Les agradezco
tengo la misma duda, yo lo pienso comenzar hoy, y me parece que antes ademas tenes que realizar un calentamiento y despues estirar, pero ojala alguien nos pueda responder esto
Hola Eileen!!! :D El calendario va aumentando gradualmente la intensidad de los ejercicios para que nuestro cuerpo vaya resistiendo y no nos descompensemos. Por ejemplo: el día uno aunque sea calentamiento te cansa si no estás acostumbrada a entrenar, pero al día siguiente la rutina va aumentando para que tu cuerpo vaya resistiendo más y así sucesivamente. :) Si en tu caso si tienes un poco más de condición física podrías complementar con alguna otra rutina… ;) Éxito en tus ejercicios, abrazos!!
Ayer comencé el reto… Con toda la energía y ánimo para cumplirlo. Gracias Patry por dar esta oportunidad… Me ha encantado.
Hoy inicie con este calendario el año pasado me ayudo mucho espero superar mis espectativas de nievo
Hoy inicie de nuevo con este calendario el año pasado me ayudo mucho espero superar mis espectativas
Hoy empecé con el calendario para principiantes…. Tengo muchas expectativas, sé que lograré cumplir el reto…. Gracias Patry por este trabajo tan bonito…. Muchas bendiciones ^_^
Antes de comenzar con el calendario quisiera saber si estas rutinas son para adelgazar, soy flaca pero quiero cuidar mi figura este tipo de ejercicios me serviría?.
Te servirían los ejercicios de fuerza, para aumentar masa muscular ?
Te servirían los ejercicios de fuerza, para aumentar masa muscular, pero sí quieres bajar de peso te servirían más los de cardio y también dependería de tu alimentación, qué tipo de comida comes más por ejemplo la proteína en para aumentar los músculos, la fibra para adelgazar de manera más rápida. De cualquier manera pienso que sí te enteresaria más lo de tu alimentación deberías de consultar un nutriólogo
Hola, es sumamente importante empezar con esta rutina del alendario de principiantes? Porque hoy seguí unos videos del canal de youtube y pensé que seguir los videos 6 días a la semana tambien funcionarian. Claro intercambiando Core, piernas, brazos, cardio. O Me recomiendas empezar con este calendario?
Yo creo que si ya estás acostumbrada a hacer ejercicio, puedes hacerlo como dices. Pero si estas en bajas condiciones físicas es mejor que hagas este calendario para que empieces a estar en forma y puedas seguir con los calendarios mensuales, sino se te hará difícil jajajaja
Yo creo que si ya estás acostumbrada a hacer ejercicios, puedes hacerlos así. Pero si tienes bajas condiciones físicas creo que es mejor que empieces con este calendario para estar en forma y puedas seguir con los calendarios mensuales, sino se te hará muy difícil jajajaja
Soy la única que no puede ver el calendario completo?
Hola, yo tampoco podía verlo completo y lo que hice fue que reduje el tamaño de la pagina dándole Ctrl y +
HOla , está en la parte superior derecha, hay una nube con una flecha hacia bajo… revisa reduciendo la pantalla… bendiciones.
Hola. Ya lo ves bien? Pq yo aunque reduzca la pantalla (en el movil) no me sale la nube que lei en algún mensaje. No puedo ver los últimos 2 días de cada semana.
Al reducir, me figura el menú de la página a la izquierda para ir a otro lado de la web.
3 día y me siento fenomenal!!! es justo lo que buscaba…. gracias Paty!!! Dios te bendiga por tan excelente trabajo.
¡Hola!
Hace pocos días acabe este calendario y he empezado con el calendario mensual. El problema es que tengo asma y no he podido completar ninguna rutina del calendario de marzo porque me canso en exceso y me ahogo ya que son ejercicios mas intensos, sin embargo los ejercicios del calendario de principiantes no me hacen ahogarme tanto y puedo acabarlos. ¿Alguien sabes si puedo hacer todos los meses este calendario de principiantes?¿Me servirá de algo? ¿Bajaré de peso?
Gracias.
Lo mejor sera, que a tú doctor le preguntes que tipo de ejercicios puedes realizar, y depende de lo que te diga asesorarte con algún entrenador físico que te oriente más personalmente y con lo que te diga ajustar estas rutinas, eso lo sugiero si no tienes una respuesta muy rápida, recuerda que son muchas personas las que escriben aquí o busca una rspuesta por medio de alguna de las otras redes de Paty J.
Hola,yo tengo asma desde muy pequeña y todo es acostumbrar él cuerpo ,yo hago ejercicio todos los días y sobre todo carreras y llevo él aparato del asma por llevarlo pero es muy raro que lo use mi cuerpo y no respiración se han acostumbrado y hasta él asma ha ido a mejor así q ten paciencia y no tengas en la cabeza qie tienes asma sino que quieres hacerlo
Holaa! Quiero empezar con el calendario de principiantes, pero tengo un problema con los vídeos… cada vez que clickeo alguno simplemente se reproduce una pantalla en negro :( sé que seguramente es por el bloqueo de anuncios, esta página tiene DEMASIADOS. A quién más le ha pasado? Alguien podría ayudarme con eso?
No tiene casi anuncios edta pagina, a mi me pasa cuando mi knternet esta lento o puede ser tambien que tu dispositivo edte saturado, yo me espero y ya sale bien el video, ojala te sirva mi opinion.
Holaa tengo una duda muy grande, es real la tercera vez que inicio el calendario me gusta mucho lo que me pasa es que termino el calendario de principiantes a duras penas, nose si mi condicion de verdad sea tan mala, pero me cuesta cumplir al 100 por 100 cada ejercico, entonces llego al calendario mensual y
Oh decepcion no siento que tenga condicion para hacerlo y es entonces cua do lo dejo, a alguien mas le pasa? Que puedo hacer para mejorar eso? Ayudaaa?
Repito el calendario de principiantes pero voy agregando rutinas del día siguiente.
HOLA, TENGO UNA DUDA Y ES QUE SI AL CLIQUEAR UN VIDEO EN LA DESCRIPCIÓN SALE EL TIEMPO DE DURACIÓN DE 0 A 10 MINUTOS PERO EN SI EL VIDEO DURA 5 MIN. LO TENDRE QUE REPETIR O SE REALIZA UNA VEZ Y SE SIGUE CON LA RUTINA?
¡Hola! eso es solo como la ficha técnica del ejercicio, no es el tiempo que tiene que durar. Así como tú dices, se repite una vez y se sigue con la rutina. :) ñ_ñ
Se sigue con la rutina, la descripción del tiempo es sólo para indicar cuanto aproximadamente dura el video.
hola, tengo una duda y es que al cliquear un video en la descripcion sale que el tiempo es de 0 a 10 minutos pero en si el video dura 5 minutos, lo tendre que repetir o se realiza una vez y se sigue con la rutina?
hola Patry, tengo fibromas o miomas, puedo hacer el gym virtual (calendario) para principiantes?
Hemos creado un grupo de Whatsapp de la comunidad GymVirtual con la finalidad de apoyarnos entre nosotras, entra en el enlace desde tu teléfono para unirte:
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Hola! Podrán chicas agregarme al grupo de what sapp, tengo varias dudas no sé si de ejercicio solo debo hacer lo que sale en los videos ej: el video 1 solo dura 5 min. ese sería todo el ejercicio del día?
Hola una pregunta, si por ejemplo empiezo hacer gym usand el calendario principiante el 18 de marzo, un lunes, como lo controlo? debo cumplir las 4 semanas q dce en el calendario virtual? y luego empezaria en abril a mitad de este mes el calendario mensual pq empece tarde?
Buen día ante nada bella señorita ;3 Estoy en las mismas condiciones con alguna excepción, comencé en mitad del pasado mes y ayer terminé el calendario. Directamente hoy me he ido al calendario mensual al día 18/03. Puedes comenzar desde el primer día y luego al terminarlo seguir como si nada el calendario mensual.
Pero depende de ti misma, no creo que afecte mucho, al contrario, pienso que deberías comenzar desde el primer día de este calendario, ya que el nivel de ”dificultad” va subiendo a través de las semanas y días.