| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola, alguien puede decirme cómo registrarme por favor? Cuando intento con alguna aplicación me dice error
Hola yo quisiera saber yo quiero que mis piernas reduzcan un poco su tamaño voy por el día 20 ahora haré el día 20 quiero saber si estos ejercicios me engrosaran las piernas ? Y cuánto tiempo puedo esperar entre video y video ? Gracias
Hola, inicie hoy con principiantes y añadí 5 minutos de cardio y agregué unos saltos con cuerda, después vuelta a la calma y listo!!! Ya estaré contando cómo me va. Saludos y gracias Pantry ???
Mañana empiezo
Voy con toda la actitud??
Deseo exito a todas ?
Hola, no me deja marcar con el chequesito que ya lo realize? que hago
Hola! Una duda. ¿Hay que hacer las rutinas todas seguidas? ¿O puedo hacer una parte por la mañana y otra por la tarde?
Tienes que hacerlas seguidas para que tú cuerpo sienta el esfuerzo y veas resultados …
Hola soy nueva aquí, quisiera saber si estos calendarios ayudan a aumentar masa muscular y mantenerme..
Soy delgada y no quisiera bajarme de peso por no saber, agradecería si alguien me ayuda.
Alguien me puede decir porqué no puedo abrir el calendario por favor??
Yo tampoco puedo estás en el día 18 no que hiciste en el día 17? por
A mi tampoco me deja abrirlo, se queda trabado en el celular y no me deja ver la pantalla completa, por lo que no puedo ver todos los dias?????
Hola, a mí me pasó lo mismo. Descubrí que debes cambiar el formato a “versión para ordenador”. En mi caso, arriba a la derecha aparecen tres puntos en el que me sale el menú: “nueva pestaña”, “marcadores”, “historial”, etc., ahí encuentras la opción que comento y con eso ya puedes ver el calendario completo o desplazarte en la pantalla.
Necesito ayuda, después de tres días estoy demasiado adolorida hasta para caminar, que me recomiendan
Hola Mia, proba elongando, estirando los músculos por dos días…te conviene hacer ejercicio mas cardio, no tanto muscular, al menos hasta q no estes mas floja. Espero te sirva. Saludos
Hola, una pregunta ¿es normal tener dolor de lumbares tras una sesión de abdominales de pie? Gracias
Una pregunta ¿es normal que te duelan las lumbares despues de una sesión de abdominales de pie? Gracias
Si tienes mala elasticidad, por supuesto que es normal, tranquila, mucho descanso y a esforzarte el día siguiente
Gracias. De momento a descansar. Buscare ejercicios alternativos para no tener tanto dolor. Si sabes alguno agradecería que me lo comentases. ;)
Gracias. De momento a descansar. Buscare ejercicios alternativos para no tener tanto dolor. Si sabes alguno agradecería que me lo comentases. ;)
Quiero empezar este calendario pero quiero saber si es para adelgazar o tonificar y aumentar porque no necesito adelgazar alguien que responda por favor :)
Quiero aprender xd
Hola chicas alguien mas tiene problemas con marcar las casillas??? Es que despues de realizar el ejercicio le doy en la casilla pero no se marca :( alguien podria ayudarme porfis :)
A mí me pasa lo mismo, no sé por qué…
A mi tambien me pasa!,,
en la parte de abajo tiene que iniciar sesión
arriba de la pagina esta escrito descargar si lo descargas después podrás marcar las casillas
Hola, soy nueva quiero empezar a ser disciplinada tanto en comida como en ejercicios.
Espero q alguien me asesore. Vi el calendario de principiantes entonces creo empezaré sólo con 5′ de cardio, estoy en lo correcto???
Por un mes o cómo?
Hola el calendario de principiantes lo tenes que todos los dias lo que te toca por ejemplo si comenzas hoy son 5 minutos de cardio mañana ya tenes que hacer plancha y cardio y asi hasta los 28 días.
Espero te ayude
Pero recuerda que debemos hacer calentamiento ahí dice en las indicaciones . Y los vídeos están en Youtube . Tanto para iniciar como para terminar la rutina. Los enlaces que viene aquí son solo las rutinas así que te recomiendo que busques antes los vídeos de calentamiento para principiantes y también los del final para que lo realices correctamente. Saludos
Hola tengo una pregunta yo hago las rutinas por la tarde noche, quería saber cuanto tiempo tengo que esperar para cenar :)
Y ahora hice la rutina de el día 12 pero el ultimo vídeo de cardio para piernas no lo logre hacer ya que los ejercicios anteriores me dejaron las piernas temblando
Necesitaba desahogarme
Puedes comer despues de ebtrenar banano y agua y si no los lograste hacer es por que no respiras bien haciendo ejercicio o no comes lo suficiente antes de entrenar
hola una pregunta este calendario, el de principiantes sirve mas para ganar musculatura, tonificar, adelgazar…
Porque yo quiero perder peso y disminuir el volumen sobre todo de mis piernas y no se si hacer este calendario me ayudaría o no
espero que podáis ayudarme.
20 segundos de plancha
si tiene ” (2 comillas) significa que son segundos
pero en el vídeo aparece, solo hay que imitarlo.
alguien que me oriente con el significado de algunas rutinas
por ejemplo 20/” de plancha,
20/” que significa
20 segundos
Si hubiese solo una comilla (´) serían minutos, pero al haber dos (“) significa segundos. :)
hola tengo una pregunta arriba dice que el calendario esta especializado para hacer por lo minimo 30 min de ejercicio al dia (lo recomendable) pero en los primeros dias por ejemplo el dia 2 los jercicios en total dan como unos 10 min aproximadamente de ejercicio, tenemos que hacer repeticiones o es asi ya que somos nuevos en este y hay que ir poco a poco?? por favor respondanme
Hola, los ejercicios al comienzo son más cortos porque tu cuerpo debe irse adaptando a hacer ejercicio, pero no te preocupes, que ha medida que los días avanzan, los vídeos van subiendo de intensidad y también de tiempo. Espero haberte ayudado :)