| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola! Primer día y sentí muchísimo mareo, tuve que tirarme al suelo, todo me daba vueltas. ¡Yo sí puedo (pero duele)!
Bye, ánimos desde Colombia
Hola, Patry. Te sigo desde hace muchos años, y hoy he animado a empezar con el calendario para principiantes. He hecho lo del primer día, pero no me deja marcarlo en el calendario. ¿Es normal o hay algún fallo? Gracias y ánimo. ¡YO PUEDO CON TODO!
A mi me pasa exactamente igual… Si ya has averiguado como hacerlo, lo podrías compartir por fi? Gracias!!
yo tampoco puedo marcar :(
tienen que iniciar sesion a traves de alguna red social. Abajo de los comentarios estan los simbolos.
Hola Patry yo tengo 5 meses de que me realizaran cesaría y estoy lactando puedo hacer los ejércicios de principiantes? Saludos
No puedo marcar los ejercicios que hago
Los ejercicios del calendario de principiantes, cambia?
No, son siempre los mismos. Solo hay un calendario de principiantes. Estaría genial que hubiese un intermedio, cuesta tanto el cambio que siempre abandono cuando cambio al calendario mensual. Suerte.
Hola Patricia, he empezado a hacer elalendario de principiantes y estoy muy motivada, pero llevo mucho mucho tiempo sin hacer ejercicio y me cuesta horrores, algún consejo o truco???
Si un día por lo que sea no puedo hacer el ejercicio que toca, al día siguiente lo hago? o paso directamente al que toca ese día?
No sé si me he explicado….
Gracias
Tengo una duda, si un dia por lo que sea no tengo tiempo de hacer el ejercicio, Al dia siguiente hago el que no pude hacer? o sigo con el dia que toca?
Gracias
eso ya como tuveass, pero es coveniente que hagas el ejercicio que no has hecho ;). Si tienes alguna duda de los ejercicios no dudes en contactar conmigo !! 645887354.
UN beso.
Hola, oigan tengo una duda.. que significa el apòstrofe que tienen algunas actividades? ej: Cardio principiantes 5′ ?????
es el símbolo de los minutos, esdecir , cardio de 5 minutos ^^
Si, ya investigué ? muchas gracias, si son minutos , lo dice al darle clic al link de la actividad , cuando sale el video
Segundos
Hola patricia, yo realize tus ejercisios ya llevaba dos meses y veia los resultados en mi cuerpo pero me dio apendicitis ahora estoy en recuperacion voy a cumplir dos meses de la cirugia mi pregunta es cuando debo continuar con los ejercisios
Gracias
Hola, es mi 3er dia de mi Calendario de principiante y estoy muy motivada,, ya que bajare esos kilos de mas,,!!!
Hace tiempo que veo estos videos, pero hoy estoy mas que decidida en realizarlos dia con dia.
Hola tengo una duda que fue mi día 28 de calendario principiantes q igue despues? Osea día 29,30 y 31 ? No están marcados en el calendario… Quiero empezar el de junio y sé que Ería el día 1 d junio xuaod inicia .espero me puedan contestar gracias
Voy por el día 17 ánimos. Luego empezaré con el calendario de Junio
Hola ah alguien más le pasa que en lugar de bajar de peso, empieza a subir :(
Voy 15 dias de entrenamiento (calendario principiante)y eh subido 1kg me desmotive, alguna opinión.
Gracias
obvio, el ejercicio lo que hace es aumentar masa muscular no bajarla, por eso subes de peso
depende que tipo de ejercicio si es cardio es para bajar de peso y quemar grasa
si se hacen pesas obvio aumentas de peso pero no necesariamente es
grasa
El ejercicio no sirve simplemente para subir de masa muscular, no demos informaciones erroneas por favor, desde siempre el ejercicio se ha usado ob ien para subir masa muscular, pesas etc y para bajar de peso, cardio.. todo esto hay que complementarlo con una dieta equilibrada, si haces 20 min de ejercicio y comes guarrerias todo el dia, el cuerpo no quema suficiente grasa.
Depende también de tu alimentación , de la hora que te peses, horas de sueño… ^^ ánimo que si yo puedo, tu también !! cada día con un poco más de esfuerzo se consigue !!
Hola, descuida, a mi también me pasa. Por cuestiones de salud, estoy yendo regularmente al médico estos meses. Hoy es el día 22 de que empecé con el calendario.
La última vez que me pesé con mi médico fue hace 15 días y ayer que volví a ir, me dijeron que subí medio kilo, lo cual me desconcertó porque mi ropa ya comienza a quedarme más holgada.
Mi doctor me explicó que en estos casos (sobrepeso u obesidad, como vendría siendo mi caso), pasa algo llamado “ganancia de pérdida”. Lo que sucede es que, al principio de casos como el mio, se comienza a desarrollar la masa muscular. En pocas palabras, estos días gané más músculo de lo que perdí en grasa, por ello mi peso aumentó a pesar de estar perdiendo talla.
También me dijo que, en estos casos, las personas ganan entre 100gramlos y 3 kilos antes de empezar a bajar de peso, y que los cambios verdaderamente notorios vienen entre las 6 y 9 primeras semanas de entrenamiento.
Este es mi caso personal, así que lo mejor sería que vieras a un doctor o nutriologo para revisar bien tu caso, pero espero te sirva de algo.
Buenas, ¿ soy la única a la que se le escurren los pies en la plancha lateral? :S
U.U me costo mucho hacer el día 12, me duelen mucho las piernas.
Hola!
Voy a comenzar con el calendario para principiantes, recientemente he tenido problemas con la espalda, por mala postura y posicion incorrecta para levantar objetos pesados, solo necesito confirmar si estaria bien hacer este calendario?? o serian los ejercicios para la espalda y que les he visto que tambien tienen….
Quedo a la espera de la recomendacion…….
Soy de El Salvador.
HOLA COMO PUEDO DESCARGAR EL CALENDARIO, YA QUE INICIARE CON ESTE PROYECTO QUE LO VENGO POSPONIENDO DESDE HACE MUCHO,, AYUDA PLISS..
SALUDOS DE CD,JUAREZ, MEXICO
Hola, en la parte de arriba, donde pone “tu mejor version…”hay un icono a la derecha, que pone descargar, se te descarga en un pdf. espero haber resuelto tu duda. :)
hola me gustaría poder imprimir el calendario pero no veo cómo puedo hacerlo no veo ninguna opción. sería de gran ayuda alguna sugerencia. GRACIAS.
Hola, solo descarga el archivo, te lo abre en pdf y de ahí lo imprimes directamente :)
Día 1, voy a empezar con los últimos quince días del calendario de principiantes y luego empezaré el de Junio. Anímo!!