| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola, estoy dispuesta a empezar este reto eh intentado hacer ejercicio y sigo las rutinas de Patry Jordan pero recién me enteré que habían estos calendarios ? pero vamos con toda la actitud, solo tengo una duda se puede hacer las rutinas si se está menstruando?
Hola! Sí se puede realizar ejercicio, no hay contraindicación médica para éste cuando estás en tu periodo, incluso si tienes cólicos verás como va mejorando con el transcurso de las rutinas, ahora tal vez si estás iniciando o estás en tus primeros días del ciclo, te resulte un poco incómodo, así que dependería de cómo te sientas, saludos.
Hola voy en mi día 19 del calendario y e notado muchos cambios positivos en mi cuerpo y mi salud yo pesaba 138kg y ahorita ando en 132kg e bajado de peso y lo queas me da alegria es que cuando camino ya no me bofeo animo chicas y chicos si se puede y gracias patry por brindar este tipo de apoyo hace años abia hecho pero termine betandolo pero hoy estoy al tope con todo y #YPCT
Tenes que bajar el calendário a tu computador para poder marcar las casillas.
Hola soy any y no logró marcar las casillas cumplidas que puede estar pasando?
debes iniciar sesión para poder marcarlos, eso me paso a mi :)
Soy luisa de colombia, hace aproximadamente 2 años empecé el calendario para principiantes pero dos semanas después me di cuenta que estaba embarazada y de mellizas entonces tuve que parar ya que esto es catalogado como un embarazo de alto riesgo, pensé que iba a engordar mucho pero no fue así, sin embargo sigo teniendo sobrepeso y quiero hacer algo para combatirlo y que mejor que con estas rutinas. Empezaré nuevamente el 23 de septiembre para agarrar semana completa y en 1 mes volveré .
Si no quieres adelgazar y solo quieres tonificar, que haces los dias de cardio o cuando toque ejercicios de adelgazar?
Si no quieres adelgazar y solamente quieres tonificar que haces los días de cardio o los dias de ejercicios paa adelgazar?
¿Soy la única a la que no le deja marcar las casillas?
Hola a mi me pasa igual que hay que hacer para poder marcarlas
Hola chicas ya casi termino el calendario, se me es un poco difícil por mis horarios de trabajo ya que no son fijos, la semana pasada y esta he estado trabajando por las noches, y la vdd hoy por ejemplo me siento cansada y con mucho sueño obviamente no se que me recomendarías si descansar o hacer el ejercicio, siento que debo escuchar mi cuerpo, pero no se si también es la flojera que me esta venciendo,saludos.
Yo nadamas quiero tonificar y tener gluteos es necesario hacer todo el ejercicio??
Hola chicas, yo había dejado de hacer los calendario y quiero empezar ootra vez. Por que calendario tendría que empezar?
te diria que empieces la ultima semana del calendario de principiantes y despues arranques con el mensual!
Hola!!
Tengo una pregunta..las rutinas hay que hacerlas en el mismo orden en el que aparecen en el día?? ¿Podría hacer por ejemplo el cardio de 5′ como calentamiento al incio?
Gracias!!!
Ola soy nuevo y estoy dispuesto a tomar este rreto
X mi y x mi familia echen me porras x FA hiiiii enpesemos !!!!! Yupii
No puedo marcar las casillas
Hola!! lamentablemente no pude abrir ningun video saludos
No puedo marcar las casillas
No puedo marcar los casilleros
Hola Patry.. Mi nombre es lesli soy de Bolivia y pues la verdad subí mucho de peso después de q nació mi 2do bebe ya tiene3 meses y en vez de bajar estuve aumentando.. Empecé a hacer ejercicio ya es una semana.. Tengo un implante anticonceptivo en el brazo
Mi pregunta es Si eso es lo q engorda..??
El implante puede llegar a engordar un poco a la persona, depende mas del organismo,
Podrías consultarlo con tumedico.
El implante no es lo que engorda, por el hecho de ser hormonal genera un poco de ansiedad, todo esta en el hecho de como manejes dicha ansiedad, tomando en cuenta que generalmente esto nos incita a comer de mas y por lo regular no de una manera sana, pero en si ningún anticonceptivo te sube de peso.
Yo inicié el día lunes y estoy combinando el calendario para principiantes con el mensual, han sido días pesados pero todo es cuestión de actitud.
Hola, estoy empezando a hacer deporte y bueno, hoy ha sido el primer día. 30 minutos caminando a una marcha no acelerada, y 10 minutos en cinta de correr pero a una marcha también no acelerada.
No me hace gracia tener que compartir fotos de un proceso que me gustaría seguir peor simplemente seguirlo sin tener que eso pues subir fotos etc…