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Tengo 14 años estos ejercicios son para mi?
ok muchas gracias ya me andaba asustando :D
Hola : los ejercicios de ayer me costaron mucho ya que no tengo fuerza en mis brazos. Que puedo hacer?
Es cuestión de constancia, poco a poco tomarás más fuerza mientras haz los ejercicios que puedas. Por ejemplo, si en el vídeo hace 10 flexiones y tu solo puedes con 2 está bien y si no puedes con ninguna puedes cambiarlo por algún ejercicio que se te facilite.
¡Hola!
¿Cuánto tiempo de descanso recomiendan entre los diferentes vídeos de ejercicios al día?
Y… ¿Algún consejo para poder complementar los estudios con el deporte?
Gracias de antemano.
Por si te sirve, yo los hago todos seguidos…
A mi me gusta más hacerlos todos seguidos…
Yo descanso 5 minutos porque si no me muero ajajaja, pero supongo que es cada uno!
No se a ustedes pero a mi no me deja mover la pantalla para hacer los ejercicios del fin de semana
Primera semana de septiembre finalizada!! Vamos no se rindan!! Nosotros podemos!! Gracias Patry?
Rocio tas desesperada jeje. Yo al año note mejor los resultados. No t desesperes. Esto no es milagroso. Una semana NO ES NADA. Recién empesaste. Fuerza. Seguí para adelante q vas a ver los cambios. Paciencia. Con esfuerzo conseguirás los resultados. Besos.
Como inició cesión? Ya estoy suscrita pero no me aparece para iniciar cesión y no puedo marcar las casillas
Holaa llevo una semana realizando el calendario mensual y no solo no he perdido ni un gramo si no que mi porcentaje de grasa ha subido y el de músculo ha bajado, a que se puede deber??? Estpy un poco desesperada
Cuida lo que comes porque eso es lo más importante, toma mucha agua. Los resultados cuando empiezas a hacer ejercicio se ven a los 3 meses casi, así que ten paciencia y se consistente.
no te desesperes, no vas a perder peso tan fácil, toma agua, come verduras y frutas y disfruta el proceso
Yo noté los cambios a los 6 meses recién. En una semana obvio que no vas a perder peso, yo el primer mes engordé el doble. Hacelo tranquila y sé constante. Tomá mucha agua y dale para adelante!
es con el tiempo
Rocio, no te preocupes, en una semana no se veran los resultados, yo voy cinco meses y recien estoy viendo pequeños resultados, solo es perseverancia y valor, Animos.
Mira sigue el calendario de comidas yo he perdifo 5 kilos en 3 semanas, animo.
Hola, yo estoy estudiando nutrición y por lo que se, es que estas deteniendo el ejercicio (tal vez para descansar) antes de los 40 minutos aproximadamente. Lo que pasa es que en una rutina de ejercicio lo primero que se pierde es el musculo y la grasa tarda un poco mas. Entonces si detienes el ejercicio, tu cuerpo solo logra perder musculo y no llegar a la grasa, en cambio si haces toda la rutina completa (Recordemos que 40 minutos es suficiente para llegar a la grasa) sin dejar de estar en constante movimiento permites que tu cuerpo degrade el musculo y la grasa. Posteriormente si quieres recuperar musculo solo es cuestión de ingerir proteínas después del ejercicio.
los resultados no son de inmediato, el cuerpo de cada quien reacciona distinto. si te obsesionas desde un inicio no te acostumbraras a una vida sana. lo importante es agarrar el hábito. yo tb al inicio no veia nada de cambios, me seguia sintiendo hinchada y fofa. pero poco a poco vi q mi cuerpo iba respondiendo. llevo ya 5 meses con el calendario mensual y ya veo resultados, obvio no estoy hecha una modelo de Victoria secret xq ese no es mi objetivo y xq ademas me cuesta dejar la comida chatarra, pero aun así siento q he bajado de peso y q mi cuerpo reacciona bien al ejercicio, de hecho mis piernas estan cada vez más en forma y he bajado brazos y core. poco a poco verás los resultados, no te estreses por eso y vive el momento, disfruta que cada día haces algo bueno por ti y por tener una vejez mejor, yo pienso en mi objeto q es poder subir escaleras asi tenga 80 años, tener una buena vejez en eso pienso, a largo tiempo, pensar asi me ayuda a no obsesionarme.
Listo es día de hoy ????
Me siento muy mal no pude hacer la mayoría de los ejercicios es normal? Estoy empezando ??
Si lo es, no te preocupes, ya verás que pronto lograras hacerlos mejor. Puedes empezar con el calendario principiantes.
yo hice primero el calendario de principiantes y ya luego el mensual. al inicio los ejercicios cuestan pero seguí intentando y ahora ya los puedo hacer, no todos me salen perfectos pero sigo intentando, lo importante es no detenerte.
Hola Patry!! Soy una mujer delgada no quiero perder peso me gustaría aumentar glúteo y pierna , esta bien hacer sentadillas diarias???
se aconseja trabajar el musculo dos, tres veces por semana para que este descanse y crezca. Con peso y una alimentacion para ganar masa muscular.
como puedo descargar el calendario?
Buenos días Patry,
Tengo 27 años , he tenido un crío hace 11 meses por ahi, en el embarazo he cogido 10kg y no hay manera de perder ese peso, por favor me puedes indicar que ejercicios tengo que hacer. También tengo problema de la columna.
Gracias,
te aconsejo que consultes con tu dr respecto de qué ejercicios puedes hacer por tu reciente embarazo y por tu columna. si tu dr te dices que cualquier ejercicio es bueno, haz los calendarios (primero principiantes y cuando lo termines el mensual). yo sufro de la espalda y desde hago los ejercicios del calendario mis dolores han disminuido, pero siempre es mejor consultar con tu doctor, no todos los cuerpos reaccionan igual y no todos los dolores de espalda se deben a lo mismo.
Buenas noches Patry, quisiera saber que ejercicios hacer, solo quiero agrandar mis gluteos y definir cintura , tengo 36 años y nunnca he hecho ejercicio,tengo buen peso y no quiero bajar.
De antemano gracias
Buenas noches quiero saber como tildar los ejercicios yo los hago desde mi teléfono pero no puedo tildar en la casilla.
Tienes que iniciar sesión si ya tienes una cuenta. Y así te dejará marcar las casillas.
Perdona, pero yo no veo donde tengo que poner el usuario y la contraseña. Y ya lo tengo porque me di de alta. Pero no veo donde ponerlos. Gracias.
Ve hasta abajo de los comentarios y están los iconos de facebook, twiter, google e instagram, toca en cualquiera que quieras iniciar sesión y listo :)
Hola nunca hice ejercicio, se puede hacer estas actividad o hay una adaptación diferente para principiares? Gracias
Hola, yo comencé igual sin hacer el de principiantes y no tuve inconvenientes…
Hola Antonella! Creo que todo depende de tu condición física pero si ves que te cuesta muchísimo seguir la rutina del calendario mensual, cambiaría al calendario de principiantes que te ayudará a comenzar gradualmente. A mí me ayudó empezar por el de principiantes para ganar confianza y habituarme a hacer ejercicio diariamente. Mucho ánimo!!
Como se imprime el calendario para tenerlo en papel.
Nunca hice el calendario de principiantes y emepeze e
El calendario de Septiembre creen que este bien??
Yo empecé igual, en agosto me lancé hacerlo sin haber hecho el de principiantes, no me ha pasado nada pero es importante que calientes antes de los ejercicios y estires después de haberlos hecho, cada uno sabe los límites de su cuerpo.
ola patry oye quisiera saber si estas rutinas las puedo hacer yo; tengo 15 años
claro que si yo tengo 14 no te excedas pero si
ok muchas gracias ya me andaba asustando :D
Como hago para ver los videos de casa ejercicios
Tienes que dar click sobre el nombre del vídeo, ahí te sale el vídeo.