Cardio ideal para calentar
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Hola ,creó q tengo la misma ,sólo hago lo q dura el vídeo,o son varias secciones durante cierto tiempo???
Quise decir q tengo la misma duda,y si son varias repeticiones durante cierto tiempo ….jjeje
Genial día dos!!! Vamos por más!
Comenzare el lunes, ya que llegue algo tarde a los ejercicios, pero no importa nada me detendrá!
HOY EMPIEZO!!!!….. :-O. pero compartire las fotos del antes y despues!!!… cuando termine jaja!
Dia dos listooooo
Genial ya una semana! :) <3
hola soy kary.. y tengo una semana haciendo las rutinas del calendario de principiantes, pero qisiera saber si es solo los videos de cada dia o tengo q hacer mas repeticiones.. me gustaría saber si lo estoy haciendo bien. gracias.
hola, empezare desde hoy a realizar los ejercicios!!…
Día 2, hecho :)
Listo patry soy Maria de los angeles y ya llevo dos dias entrenando con tus ejercivios me suento movida a continuar por mi salud y belleza. Besos para ti . Gracias
Son solo 5 minutillos y hoy me he levantado con unas agujetas que ni en toda mi vida, así que súper contenta!!
enserio solo hay q hacer 5minutitos y ya.?
Este calendario esta hecho para los muy principiantes, para los que nunca han hecho ejercicios, Así que para empezar y tener agujetas y los músculos se activen esta bien. es malo empezar con 20 minutos de repente, puede causar lesiones.
Pero ahi sale que hay que completar 30 ‘ no entiendo entonces
tarde mi comentario, yo entiendo que para completar los 30 sumas el tiempo, primero hacer estiramientos, despues lo que marca el calendario, y finalizas con estiramientos a vuelta a calma, solo asi se suman los 30 o incluso más :)
jaja me pasa igual
En ningún otro gimnasio he sudado tanto como con esta pagina es genial !
Hola patry!
Se que tienes muchos comentarios que leer y muchas preguntas que responder pero no me gustaria seguir haciendo el calendario sin saber si solo tengo que hacer los ejerccicios de cada dia o ademas tengo que añadir un video de calentamiento para empezar y un video de estiramiento para finalizar. Me urge que me respondas porque no se si lo estoy haciendo bien o mal.
En un comentario le dijiste a alguien que solo los videos del dia pero en los consejos pones lo contrario asi que no se a que atenerme. Gracias
Ya lograstes saber? yo estoy comenzando hoy y no se si solo hacer esos 5minutitos o hacer más
no sé si ya te resolvieron la duda, pero efectivamente debes hacer calentamiento antes de empezar y estiramiento (enfriamiento) al finalizar, en la pagina de GYMVIRTUAL hay una sección que se llama VUELTA DE CAMA donde podrás encontrar algunos vídeos que Patry grabó con ese fin. Saludos ;)
Hola Mari, yo no soy entrenadora pero sé que es muy importante hacer el calentamiento antes de empezar y el estiramiento final para evitar lesiones, así que sigue los consejos! ;)
Hola Patry, cuando termine el calendario para principiantes debo continua con el calendario del mes, o no…
Hola chicas ayer me suscribí y tela estoy molida . Lástima lo he de hacer sola en casa y eso me da miedo que me desanime
Yo creo que debes realizar el calendario mensual cuando te sientas preparada, pues es un gran salto del de principiantes al calendario del mes. Saludos.
Hola Patry, tengo una pequeña duda y es que acabo de empezar a hacer ejercicio y quiero llevar una dieta saludable que me ayude a adelgazar, si puedes darme algun truco, es que soy intolerante a los lácteos y eso me impide tomar leche y yogures, un saludo. Gracias
Dia dos. CHECK
Iniciando mi dia 4, calentamiento y trabajar core.
Hola Patry! Soy principiante, antes de realiZar cada dia de rutina tengo q hacer rutinas de calentamiento, o solo las q estan en el calendario?? Gracias!
Patry! Día dos!! esta vez no me ha costado tanto! poco a poco! te iré comentando mis resultados!! y subiendo fotos a las redes! un beso! y gracias!!! no sabes lo que me ayudas!
hola, este es el calentamiento que recomiendas para principiantes todos los días antes de iniciar la rutina?
Si, es ideal para empezar con tu rutina. Un beso!
Hola Patry
Segundo dia ¡ genial! estoy muy motivada. ¡ A la ducha!. Feliz dia para todas chicas.
hola soy yusmely. quiero preguntarle si es normal que se te coloque la cara roja y sientas presión al hacer ejercicios de repente me siento fatigada. de repente no se si es por la calor que hace ya que los ejercicios en el cuarto donde tengo la computadora y es un poco cerrado. gracias. me gustaría que me dieras un consejo. eso si sudo mucho. desde niña he tenido ese factor en mi cara cada vez que corro y hago mucho esfuerzo me coloco asi.
hola, cuantas veces se repite cada ejercicio… rpd por favor