Cardio ideal para calentar
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
¿Si estoy en mi peso normal igual debo seguir este calendario?
Sólo quiero tonificar. :)
Hola patry me encanta tus ejercicios y estoy empezando con la rutina de principiantes y me está costando un poco pero mi objetivo es bajar de peso y can tus vídeos l boy a lograr gracias a ti ??
COMENZANDO EL CALENDARIO DE OCTUBRE CON ESTA RUTINA :)
Hoy es mi primer día de rutina y este calor después de hacer ejercicio, me hace sentir muy bien conmigo misma :)
Patry no me deja ver el video para iniciar… se queda en blanco.
A mi tambien se me queda en blanco
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Hola patry hoy es mi primer día con el calendario para principiantes y me senti muy bien solo un poco cansada, pero la motivación que tengo y la voluntad de bajar de peso me hacen olvidar el cansancio, felicitaciones a ti patry y que Dios te bendiga por este maravilloso proyecto que tienes para aquellas personas que como yo no te nemos recursos económicos para pagar un gym y tus videos y consejos nos ayudan a motivarnos para bajar de peso y tener una mejor calidad de cada sana. ???
Yo lo voy asiendo tal como dice el calendario porque jamás e echo ejercicio y ayer asta temperatura me dio jajja pero no me rindo así continuar e y después que tenga condición aumentare mas
Hola, hoy es mi segundo día entrenando, la verdad por un pelo no lo hago jaja (de verdad me falta voluntad) pero si no lo hago por mi ¿Quien lo hará? En fin, mas o menos lo que entendí es que debemos hacer 30 minutos diarios ¿No? o por ahora, con este calendario, solo que se está estipulando (?) yo quería agregar unos saltos en cuerdas en mi ejercicio pero me mata, la verdad, yo espero trotar un día !!! o,o
Quien me puede decir cuántas calorías se pierden en un cardo de 5′ o 10′ min por favor
¡Hola a todos! Hoy ha sido mi cuarto día con el calendario para principiantes, pero estoy un poco preocupada. En general, llevo bastante bien todos los ejercicios, pero cuando termino esta rutina de cardio siento que me duele bastante la cabeza y también me mareo. Al principio pensaba que podía ser por no hidratarme lo suficiente o por comer poca cantidad de comida, pero siguió pasando :( ¿es normal?
Saludos y gracias por contestar :)
Vale, soy tonta!!! me confundí de video…
Buenas noches voy con mi segundo dia y me duele todo y no me deje vencer hoy
hola a todos, apenas estoy en el segundo dia, realizando el calendario de principiantes. me sorprendio que solo hice la rutina que marcaba y una mas para perder peso y me duelen las piernas y el trasero, eso quiere decir que estan muy bien diseñados estos entrenamientos, por lo que me siento muy motivada a seguir adelante, espero el dia 28 haber perdido unos kilitos. ya les comentare.
OK. Muuuuuy BUENO, ESTOY ACTIVADAAA
Hola apenas esto empezando el calendario de principiantes espero seguir siendo constantante, buen dia =)
hola, paty que tal como estas..?? una pregunta vengo realizando ejercicios desde hace un mes y realizo tus rutinas nos sabia que me podia registrar en este blog y me gustaria saber si debo comenzar con el carlendario para principiantes o con el calendario mensuel, ya que, vengo haciendo entre 30 hasta 40min diarios y veo que en el calendario de principiantes en la primera semana solo se hace entre 10 o 20min. ¿que me sugieres tu ?
No creo que sea nesesario que lo empieses todo de nuevo el calendario para principiantes es para empesar a agarar condicion pero tu ya no la nesesitas porque ya la tienes si no no aguantarias 40 minutos de ejercicio asi que tu sigue con tu calendario mensual y mucho animo
hola patry!!!en abril cumplo 13 años y estoy gordita para mi edad.Empiezo ha hacer el calendario de principiantes pero por la segunda semena lo dejo y alomejor lo vuelvo a repetir en 2 meses y otra vez me canso y lo dejo.Ademas,me intento controlar mi alimentacion pero no lo consigo.Que hago?
Tienes que ser constante y esforzarte, la constancia es lo mas importante cuando te marcas metas de entrenamiento, tanto, como controlar tu alimentación, no me refiero a dejar de comer, si no a comer las cantidades adecuadas de cada cosa. No debes dejarlo por que te cansas, si te cansas mucho puedas acortar un poco los ejercicios o si hay 3 hacer solo 2, cada persona y cada cuerpo tiene un ritmo distinto de adaptación, a lo mejor al tuyo le cuesta un poco más, recuerda, esfuérzate y no dejes las cosas por que te cuestan. Suerte! Si nos esforzamos, todos lo podemos conseguir.
Me gusta este blog es muy completo, claro tengo algunas dudas sobre las rutinas, pero se que puedo solucionarlas. Éxito y felicitaciones por su blog.
Excelente rutina! A continuar con fuerza ??
Hoy es mi segundo día! Estoy un poco molida de mis piernas brazos y un poco del trasero ya que no tenia mucha condición bueno no me gustaba hcer ejercicio ya que pues soy delgada y tenía la idea de que no lo necesitaba, fuera de adelgazar, esto me activa y me anima mucho para iniciar mi día!
me siento motivada, tendré más condición física al completar los 28 días.
espero buenos resultados :)
Hola chicas. Un placer.! Yo también tenia esa duda. pero luego me fije en la parte del lado cuando se empieza a cargar el vídeo. y Dice (tiempo de 0 a 10 minutos). Y es que hay que hacer esa rutina de 5 minutos y hacerla de nuevo para que se completen los 10 minutos establecidos.! :)
esa es la clasificación de los ejercicios por tiempo, fijate que hay de 0-10 min, 11-25 min y mas de 25 minutos. Esa es la rutina de calentamiento nomas.