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Ejercicio Físico

RUTINA DE CARDIO MODERADO PASO A PASO

Hoy os dejo una rutina de cardio moderado paso a paso. Son ejercicios sencillitos que podéis hacer a diario o durante 4 o 5 días a la semana. Recordad que siempre, antes del cardio, es importante realizar ejercicios...

BENEFICIOS DE LA ELÍPTICA

¿Qué beneficios tiene el uso de la máquina elíptica? Muchas de vosotras ya sabréis qué es, en qué consiste y seguro que también habéis experimentado todos sus beneficios.  Pero hoy os voy a ampliar un poco la...

RUTINA PASO A PASO PARA FORTALECER PIERNAS

Hos os traigo una rutina para tonificar y fortalecer las piernas con gomas. Las gomas nos proporcionan una resistencia que hay que vencer y, de esta forma, ejercemos fuerza con nuestros músculos. La podéis realizar 3...

MEJORA TU FLEXIBILIDAD

¿Sois de los que no os podéis ni agachar? Hoy voy a daros algunos consejo sobre cómo mejorar vuestra flexibilidad. La verdad es que lo más importante es la práctica y la paciencia. Tenemos que mantenernos flexibles...

RUTINA GAC PASO A PASO

Hoy os dejo esta rutina de GAC (Glúteos, Abdomen y Cardio) paso a paso. Esta rutina va genial porque tonificamos y hacemos ejercicio cardiovascular. Recordad que es importante siempre hacer las rutinas a tope para...

RUTINA ABDOMEN FUERTE PASO A PASO

Hoy os traigo una rutina para obtener un abdomen fuerte con ejercicios de core. Es importante que después de realizar ejercicios de tonificación hagáis unos 30 minutos de cardio después. Recordad que primero...

RUTINA CON GOMAS PASO A PASO

Hoy os traigo una rutina con gomas paso a paso. Las gomas son un material que deberías tener en vuestra casa, y van geniales para trabajar la musculatura con una resistencia. Además, se puede trabajar brazos y...

CONSEJOS PARA ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL

Creo que a muchos os pasa que no podéis deshaceros de esa grasa abdominal acumulada. Puede que no tengáis sobrepeso, pero si esos michelines molestos que no terminan de irse. Vamos a ver algunos consejos para...

RUTINA CON ZANCADAS PASO A PASO

¡Rutina de zancadas paso a paso! ¿Quién se anima a realizarla? Esta es una rutina ideal para fortalecer las piernas y glúteos. Esta rutina consta de 5 ejercicios muy sencillitos pero ideales para tonificar la parte...

¿QUÉ ES EL CORE?

Hoy os voy a hablar sobre qué es el core. He hecho varios vídeos de gym tratando esa zona, y aquí os dejo toda la información, para las que aún no sepáis qué es.

RUTINA TOTAL BODY PASO A PASO

Os dejo esta rutina para tonificar todo el cuerpo paso a paso. Si la realizáis, veréis que hay ejercicios para ir trabajando todas las partes del cuerpo de una manera uniforme. Recordad que si queréis ampliar vuestro...

RUTINA PASO A PASO PARA AUMENTAR GLÚTEOS

¿Quieres aumentar tus glúteos? Esta es una rutina ideal para conseguir ganar volumen de esta zona. Tardaréis aproximadamente unos 25 minutos. Se trata de ejercicios de sentadillas y zancadas con algunos ejercicios en...

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

¿Habéis oído hablar de los abdominales hipopresivos? Son aquellos que, según los expertos, son mucho mejores que los abdominales tradicionales. Es otro método más para hacer abdominales, algo más relajado, y...