Ejercicio Físico

RUTINA DE ABDOMINALES Y CARDIO

Hoy os traigo una rutina de abdominales y cardio paso a paso para hacer en casa 😉 Vamos a empezar haciendo abdominales con la espalda pegada en el suelo y levantando las piernas, y después una variante de este...

RUTINA DE BRAZOS EN CASA PASO A PASO

¿Quién se anima a realizar esta rutina de brazos en casa? Es una rutina de tonificación de los brazos que seguro que os encanta. No es muy larga, y es ideal para fortalecer toda esa zona. ¡Venga! ¡Mucho ánimo! Y...

RUTINA CARDIO PARA ADELGAZAR PASO A PASO

Hoy os traigo una nueva rutina de cardio para adelgazar paso a paso. Este es un cardio con 5 ejercicios, y lo podéis hacer durar lo que queráis, pero os recomiendo que mínimo repitáis 3 series de cada ejercicio...

EJERCICIOS INTENSOS DE PIERNAS Y CADERA

Hoy os traigo una rutina de ejercicios intensos de piernas y cadera. ¡Espero que os animéis porque trabajamos muy bien toda la parte de las piernas y glúteos! Recordad que después de realizar esta rutina, podéis...

RUTINA DE GLÚTEOS PASO A PASO

¡Nueva rutina paso a paso! Hoy os traigo otra rutina de glúteos para que podáis trabajar en casa, sin necesidad de material. Recordad que podéis combinar esta rutina con otras de glúteos, o bien con otras que...

EJERCICIOS DE ABDOMEN PASO A PASO

¡Ya estamos a lunes! Y hoy os traigo una nueva rutina paso a paso. Esta vez es de abdomen, para que trabajéis bien los abdominales y los pongáis fuertes. No es una rutina de planchas isométricas, sino que trabajamos...

RUTINA DE ABS PASO A PASO

Hoy os traigo una rutina para trabajar los abdominales. En los primeros ejercicios realizamos abdominales isométricos con planchas normales y planchas laterales. Finalmente, acabamos realizando unos abdominales con las...

RUTINA RÁPIDA DE BRAZOS Y PECHO PASO A PASO

¿Quién se anima con una rutina rápida de brazos y pecho? Os ayudará a tonificar toda esta zona y a fortalecerla. Además, no os llevará más de 10 minutos 😉 Recordad que tenéis que combinar esta rutina con...

RUTINA EXPRESS DE GAP PASO A PASO

Os dejo esta rutina paso a paso de GAP, que ya sabéis que sirve para trabajar los glúteos, el abdomen y las piernas 😉 Combinamos varios ejercicios de glúteos, planchas isométricas para trabajar la parte del core...

RUTINA PASO A PASO PARA TONIFICAR PIERNAS

Ya tenéis una nueva rutina paso a paso para las piernas 🙂 ¿Quién se anima a tonificarlas? Son solo 5 ejercicios, y yo os recomiendo que hagáis 3 o 4 series de cada. No os olvidéis de realizar ejercicio...

RUTINA PARA LAS PIERNAS PASO A PASO

Hoy os traigo una rutina para que tengáis las piernas de escándalo. Es algo dura porque mezcla sentadillas con lounge, y si no estáis muy acostumbrados puede costaros. ¡Pero nadie dijo que fuera fácil! Podéis...

RUTINA PASO A PASO ABDOMEN FUERTE

¡Rutina paso a paso para tener un abdomen fuerte! 🙂 Hoy os traigo una rutina facilita para fortalecer el abdomen. Se trata de una serie de planchas y ejercicios estáticos para trabajar toda la zona. Recordad que...

RUTINA DE ABDOMINALES PASO A PASO

Hoy os traigo una nueva rutina paso a paso de abdominales 😀 Os aconsejo que la combinéis con otras rutinas para conseguir más beneficios. Es importante que después de las rutinas de tonificación hagáis unos...