Nutrición

ALIMENTOS QUE AYUDAN A BAJAR EL COLESTEROL

Hoy os traigo algunos alimentos que nos ayudan a bajar el colesterol. Recordad que el colesterol pone en riesgo nuestra salud, teniendo más posibilidades de tener un infarto e ictus. ¡Vamos a ver los alimentos!

CONSEJOS PARA UNA COCINA LIGERA

Hoy os traigo algunos consejos sobre cómo cocinar sin tener que añadir muchas calorías a nuestros platos favoritos. Se puede comer de todo y de forma saludable, así que no os perdáis los trucos que os dejo hoy 🙂

ALIMENTOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD

¿Qué alimentos podemos comer para calmar la ansiedad? Muchos de vosotros me comentáis que normalmente lo que os hace comer más de la cuenta es la ansiedad. Así que hoy os traigo los alimentos que podéis comer para...

SEMILLAS DE HINOJO, ¡FUENTE DE CALCIO!

¿Ya incluís las semillas de hinojo en vuestra dieta? Son una gran fuentede calcio ideales para dietas vegetarianas. Todas las semillas, en general, son buenas para nuestro organismo, pero estas contienen una gran...

ALIMENTOS CON POTASIO

¿Qué alimentos tienen más potasio que el plátano? Hoy os traigo un listado de alimentos que tenéis que conocer para incluir el potasio en vuestra dieta. Hay que ingerir unos 3500mg de potasio al día. El plátano...

CALORÍAS DE LA FRUTA DESHIDRATADA

¿Os gusta la fruta deshidratada? Es aquella fruta que ha perdido el líquido en forma de agua, pero sigue conservando todos sus nutrientes. No solo los conserva, sino que los concentra. Cada una de las frutas...

¿CUANDO ENGORDA MÁS LA FRUTA?

Muchas de vosotras me habéis preguntado mucho acerca de la fruta. Cuando es mejor tomarla, si engorda más comerla después de las comidas, si es mejor comerla a media tarde y a media mañana, etc. ¡Así que voy a...

CÓMO COMBATIR LOS PICOS DE AZÚCAR

Dependiendo de lo que comáis durante el día, tendréis más o menos picos de azúcar. Y los picos de azúcar provocan bajadas que después hacen que tengamos ganas de devorar todo lo que encontremos.

LA IMPORTANCIA DE LA MERIENDA

La merienda es importante porque forma parte de esas 5 comidas que tenemos que realizar al día. Una merienda nos tiene que aportar entre un 10 y un 15% de las calorías diarias que necesitamos. Esto equivale a unas 225...

CONSEJOS PARA COMER SANO EN NAVIDAD

Os voy a dejar algunos consejos para que intentéis comer lo más sano posible en Navidad, permitiéndonos comer de todo pero sin excedernos demasiado. ¡Vamos a ver los consejos!

DESAYUNO IDEAL

¿Sabéis cuál es el desayuno ideal? Siempre os he dicho que es importante no saltarse el desayuno porque nos aporta todos los nutrientes necesarios para tener energía y empezar el día con buen pie. Pensad que si nos...

ALIMENTOS QUE NOS SACIAN

¿Qué alimentos son los más saciantes?  Si queréis llegar a las siguientes comidas sin tener que picotear ni pasar mucho hambre, recordad cuáles son los alimentos que más nos llenan.

LAS VERDURAS MÁS SALUDABLES

Todas las verduras y hortalizas son saludables para nuestro organismo. Se recomienda tomar unas 5 piezas de fruta y verdura al día, porque obtenemos todos los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita. Hoy os...

ALIMENTOS MUY DETOX

Estos alimentos que os dejo a continuación son alimentos drenantes, digestivos y que aportaran a nuestro organismo muchos beneficios. Los tenéis que incluir sí o sí en vuestra dieta, así que tomad nota.