CLAVES PARA DEPURAR

Os voy a dejar las claves para depurar bien el cuerpo, porque muchas veces seguro que os los habéis propuesto pero no sabéis ni por dónde empezar. ¡Vamos a allá! ¿Qué hay que tener en cuenta?

Como muchas ya sabréis, si no bebéis agua no vamos a depurar bien el organismo. Hay que beber un mínimo de 8 vasos de agua al día (2 litros), y repartidos a lo largo del día. También se pueden tomar caldo de verduras, zumos caseros e infusiones. También es importante que no olvidemos de las grasas malas y las saturadas (embutidos, lácteos enteros) y grasas trans (precocinados, bollería industrial). Hay que incluir en nuestra dieta toda la fibra que necesitamos, porque el estreñimiento impide que depuremos bien. Si queréis evitarlo, hay que tomar 25 o 30 gramos de fibra al día. Lo vamos a conseguir con 5 raciones de frutas y verduras al día, y tomando cereales integrales. No os olvidéis de suprimir el azúcar, tanto el de mesa como el de productos que lo llevan añadido: solo nos aportan calorías vacías que nos hacen ganar peso.

Y algo muy importante: elegir proteínas ligeras y que sean digestivas. Si coméis carne, en lugar de carnes rojas decantaros por carnes blancas y poco grasas (pollo, pavo y conejo) y también huevos, legumbres y pescado. En los lácteos, mejor yogur desnatado.