¿Quién tiene mala circulación en las piernas? Si pasamos mucho tiempo de pie, puede que tengamos una mala circulación. Y la verdad es que cuidar nuestras piernas es muy importante, porque si tenemos mala circulación pueden aparecernos varices y esas arañitas que pueden llevar a ser dolorosas.
Para evitar tener mala circulación en las piernas y que nos salgan varices y otros síntomas, hay que realizar ejercicio habitualmente. Practicar deporte nos ayuda a mejorar la circulación de las piernas y mantenerlas en mejor estado.
Si trabajáis todo el día sentados, lo mejor es cada hora o cada dos intentar levantaros y caminar un poquito, para evitar que la sangre quede estancada. ¡Y no os olvidéis de beber mucha agua!
Importante no llevar siempre ropa muy apretada, que no nos apriete mucho de las cinturas ni las piernas. Algo que puede parecer una tontería pero que no lo es, es que las gomas de los calcetines no nos aprieten demasiado.
Podéis realizaros duchas de agua fría, que es una buena arma para combatir la mala circulación. Por eso, si sabemos que siempre estamos sentados todo el día o no tenemos una vida muy activa, lo mejor es que tengamos por costumbre ducharnos con agua fría, al menos en la zona de las piernas.
También influye el cómo dormimos. Lo mejor es dormir con las piernas un poco en alto o si no, antes de acostarnos, tener nuestras piernas un poco elevadas. También, mientras estamos con las piernas en alto, podemos pasarnos trapos de agua fría por las piernas.
Y los masajes son otro remedio que tenemos que tener en cuenta. Un masaje nos ayudará a estimular la circulación sanguínea y a evitar la retención de líquidos. Podemos utilizar cremas refrescantes efecto hielo que aumentaran mucho los beneficios del masaje.
holaa xq no me crecen los gluteos ? tus videos son para aumentar o todos para adelgazar?
:)
Me gusta la 5 jeje :)
Hola Patry , pierdo peso con mucha facilidad, a pesar de ello me encanta hacer ejercicios adoro tus rutinas, pudiera recomendarme cuáles de tus rutinas puedo hacer que sólo me tonifiquen las partes del cuerpo pero sin perder peso, y qué dieta puedo seguir para mantenerme, pues como muchos dulces y grasa para no verme tan delgada pero cuando hago tus rutinas temo que bajo con facilidad ¿Qué hacer?
?
:)
Yo duro parada mas de 12 hrs m puedes decir q puedo hacer para las varices ya q enotado k m estan brotando un poco….ya que yo solia correr y leei q si parecia de varices es malo correr y deje de hacerlo …aaauuuxiiliioooo
podrias decir como masagearnos las piernas???
¿podrías hacer un vídeo de como hacer los masajes en las piernas? Gracias :D
Hola, estoy pensando en comprar unos calcetines de compresión para mejorar el retorno venoso ya que a veces trabajo muchas horas de pie y otros días muchas sentada. Intento hacer lo que propones en el post, pero a veces no es suficiente…y me gustaría añadir algo más a mi rutina, qué me sugieres?
Gracias Patry!