Hoy os traigo algunos consejos para evitar la retención de líquidos, esa tan molesta que hace que nos hinchemos. Cuando retenemos líquidos es porque el organismo detecta un nivel bajo de líquidos, y activa un mecanismo de defensa para retener todo el líquido necesario para mantener el equilibrio en nuestro cuerpo.
¿Cómo combatir la retención de líquidos?
1. Evitar la sal. Eso no significa que debamos eliminarla, sino disminuirla. Hay alimentos que ya llevan mucha cantidad de sal por sí solos, como los embutidos, las salsas, las comidas precocinadas, los quesos (algunos), etc. Lo mismo ocurre con el azúcar. Hay que evitar ingerir demasiado azúcar (el de los postres, las chucherías…) porque la glucosa arrastra el agua y favorece que nuestro cuerpo la retenga).
2. Ejercicio. El ejercicio es bueno para nuestro organismo, y si lo practicamos nos ayuda muchísimo en todos los aspectos. Hace que nuestra sangre circule mejor y que sudemos, por lo que nos ayuda a eliminar líquidos.
3. Alimentos diuréticos. Hay alimentos que tienen un poder diurético más potente que otros, y nos ayudarán a eliminar líquidos. Por ejemplo, la Sandía, que tiene un alto contenido en agua, o el pomelo, que ayuda a depurar el organismo y a cuidar el hígado. También podéis comer arándanos, naranja, alcachofa, y tomar infusiones como el té verde o diente de león.
4. Alimentos ricos en potasio. Este tipo de alimentos también nos ayudarán, puesto que el potasio hace parte de los electrolitos, los que se encargan de controlar la presión de la sangre y eliminar los líquidos. Encontraréis potasio en el kiwi, la naranja, el plátano, la patata, el aguacate, la alcachofa, la col, etc.
5. Alimentos con magnesio. El magnesio también es adecuado para eliminar los excesos de líquido. Contienen magnesio el salvado de trigo o de avena, las hierbas secas (perejil, cilantro, hierbabuena), las semillas de lino y las semillas de girasol.
6. Evitar las prendas muy ajustadas. Llevar muchas horas una prenda ajustada es perjudicial porque obstruyen la circulación y dificultan que los líquidos se expulsen.
Hola a todos, queria saber que ejercicios son reconendados para cuando estoy en mis días? Ya que siempre tengo dolores y algunos cólicos.
Hola a todos…. Quiero preguntar que debo hacer para que no se me hinchen las manos cuando término de hacer cardio, es muy raro porque realizó estiramientos y movimientos constantes pero aún así se me hinchan… Gracias