Dependiendo de lo que comáis durante el día, tendréis más o menos picos de azúcar. Y los picos de azúcar provocan bajadas que después hacen que tengamos ganas de devorar todo lo que encontremos.
1. Desayuno. Si optamos por comernos una pasta o algo de bollería, dispararemos nuestra glucosa y, después, tendremos un importante bajón. Lo mejor es optar por cereales integrales, fruta y algo de lácteo para tener energía toda la mañana.
2. Media mañana. Si os coméis una fruta, pensad que se absorbe muy rápido y enseguida tendréis más hambre. Lo mejor es acompañarla de frutos secos o bien apostar, para media mañana, un bocadillo de pan integral con huevo, pavo, atún, etc.
3. Comida. Si no queréis comer demasiado y optáis por una ensalada, por ejemplo, os moriréis de hambre. Las comidas ligeras y con demasiados vegetales nos harán llegar hambrientas a la merienda o cena. Por lo tanto, lo importante es mezclar los vegetales con carbohidratos y proteínas para mantener la energía.
4. Merienda. Si sois de las que os gusta comer galletas, tenéis que pensar que nos darán energía al momento, pero después nos darán más hambre. Lo ideal sería que comieseis un yogur con frutos secos, para seguir teniendo la energía a tope.
5. Cena. Verduras a la plancha, cremas de verduras, etc., y algo de proteína nos darán la energía justa para ir a dormir. Por lo canto, olvidaros de atracones en la cena porque después se convierten en grasa.
este es mi segundo día y en realidad cuesta, extraño el pan y el café con azúcar… ahora mi desayuno es te verde sin azúcar, yogur con cereales y fruta, pero motivada a seguir!
Para mi es dicifil comer 4 a5 veces por dia ya que mis dias son Muy agitados .pero le estoy poniendo en peño para acomodar mi nueva vida alimentaria.
Hoy es mi primer día vamos con toda la actitud para tener buenos resultados no será fácil pero tampoco imposible?