Como ya sabéis al largo de estos años muchísima gente ha conseguido grandes logros con los calendarios de entrenamiento de Gym Virtual y con nuestro plan PGV12 han conseguido perder peso, y también han conseguido grandes cambios físicos y transformaciones reales.
He pensado en deciros las claves y lo que es necesario para tener éxito en vuestro propósito de conseguir una mejor versión de vosotros mismos para que esta vez sea efectivo tenéis que entender varias cosas.
- Lo primero es trabajar la parte psicológica, y para mi la más importante .
- Tenemos que sentir que somos merecedores de este cambio. Hay que tener confianza en uno mismo y creer que podemos y que esta vez lo vamos a conseguir. De aquí la importancia de nuestro lema: yo puedo con todo.
Pero siento deciros que no vale con creerlo, no os voy a engañar. No solo hay que visualizar y esperar a que lleguen los logros con una mentalidad positiva. Si esperas y no tomas acción no cambiara nada.
- Por eso el siguiente punto es GENERAR EL CAMBIO Y TOMAR ACCIÓN.
A veces nos pensamos que solo por tomar la decisión de que queremos cambiar algo ya es suficiente. Por eso muchos empiezan y tal como empiezan acaban, y nunca lo consiguen.
Salir de la zona de confort conlleva esforzarse, habrá que hacer sacrificios, hay que renunciar a hacer unas cosas para incorporar otras y para ello, tienes que estar dispuesto a hacerlo. Dispuesto a superar las dificultades que vengan y dispuesto a superar nuevos retos.
Una vez nos sentimos con confianza y que sabemos que tenemos que generar el cambio, hay que realizar un pan, y eso requiere de un esfuerzo.
- Hay que generar un plan realista, ejecutable y efectivo.
Por eso lanzamos el plan entrenamiento PGV12, un plan entrenamiento de 12 semanas. Es súper importante tener una guía una estrategia, un Cómo hacer las cosas . SI QUIERES CONSEGUIR RESULTADOS HAY QUE TENER LA RUTA A SEGUIR PARA NO PONERSE EXCUSAS Y PONERLO FÁCIL.
El plan te ayuda a generar el habito con el apartado de 21 días de hábitos.
Es progresivo, de menos a más, para optimizar el trabajo y poder así obtener los mejores resultados posibles, mejorando el rendimiento en cada nivel. En el plan hay 6 niveles y un nivel de adaptación al ejercicio con progresión en cada nivel que te ayuda mejorar tu rendimiento y evita lesionarte.
Todo acompañado de una área de aprendizaje, un apartado autoevaluación y unas pautas a seguir. ¡Y mucho más! Si le dais un vistazo veréis que tenéis la parte alimentación y parte entrenamiento.
Si quieres algo pero no miras como lo vas hacer probablemente no lo consigas. Detallar y preparar el CÓMO es la clave.
Y aquí acuerda de lo que te dicho que sea realista, que lo puedas llevar a cabo y que sea sostenible, porque la mayoría de los cambios no van a ser temporales, son cambios que tienes que incorporar para quedarte.
Si te marcas objetivos que no puedas hacer al final te estresarás y no acabarás haciendo nada.
Por eso es mejor de menos a más, por eso es mejor poco que nada. Metas reales a corto y definidas son las que te ha acercado poco a poco a tu objetivo.
- Ahora vamos a hablar del compromiso con uno mismo. Aprender a no dejarse llevar por la marea. Es como si dejarse llevar por las situaciones o por los momentos fuera más fácil, pero te aseguro que decidir dónde y cómo hacer las cosas, es mucho mas gratificante. Para conseguir eso hay que definirlo y luego comprometerse. Por ejemplo: tiene que ser inamovible y tienes que hacer unas normas y mandamientos propios.
- Es más importante todo esto que complicarse la vida con querer hacerlo todo bien. Basta ya de sentirnos mal por lo que no hemos hecho o lo que no haremos. Si un día sales con los amigos y cenas mal no pasa nada. Pasa si lo haces todos los días. Si un día no entrenas y solo haces 10 minutos no pasa nada. Pasa sino abandonas y no haces nada. Basta ya de autocastigarse . Encuentra un equilibrio, genera nuevos hábitos.
- Despégate de lo que no te esta ayudando y está retrasando tus objetivos. Busca gente que te sume en este camino. ¡Busca apoyo en la comunidad de Gym Virtual!
Espero que te haya servido de ayuda el post :)
Donde consigo el calendario principiantes ?
Hola estoy empezando a ejercitarme soy una persona muy delgada y me gustaría saber como puedo aumentar mis piernas y glúteos definir el abdomen Gracias!
Hola Patry acabo de inicar el calendario de principiantes y es muy real lo que indicas en tu post no es facil iniciar y culminar el reto, requiere de sacrificios y habitos que se queden en nuestras vidas, es por ello muy importante las motivaciones que das; leerlas, interiorizarlas y aplicarlas para lograr con exito lo que nos proponemos. Gracias!!