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¿Cómo eliminar las agujetas?

AGUJETAS : ¿Cómo eliminar las agujetas?

Las agujetas son micro roturas de la fibra muscular al realizar un sobre esfuerzo al que el musculo no esta acostumbrado. La sensación de dolor suele aparecer entre las 24 y 48 horas después de realizar la actividad física.

Consejos para combatirlas:

–       Si el dolor es muy molesto podemos tomar analgésicos o antiinflamatorios o algún medicamento homeopático.

–       Realizar estiramientos antes y después de realizar ejercicio nos ayudara a prevenir las agujetas

–       Realizar duchas frías o aplicar un poco de frio en la zona dolorida.

–       Realizar ejercicios gradualmente y regular.

–       Una dieta rica en proteína nos ayudara a tener una buena recuperación.

El agua con azúcar para eliminar las agujetas es una falsa creencia,  así que no evitara que aparezcan ni  tampoco ayuda a eliminarlas .

Hay que pensar que las agujetas son parte de un proceso de adaptación del musculo. Seguir haciendo ejercicio moderado, será mejor que quedarnos en casa descansando.

Os animo a que dejéis vuestro comentario.

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