COMO TRATAR EL LUMBAGO
El lumbago es un dolor de la parte baja de la espalda. Es difícil saber la causa exacta pero puede estar asociada a una musculatura débil, debido algún mal gesto o mala postura o incluso por estrés.
Consejos para tratar el lumbago:
– No conviene reposar más de 48 horas porque sino la musculatura se debilita y puede retrasar la recuperación.
– Evitar tareas que impliquen carga en la zona lumbar.
– Aplicar gel y infrarrojos reduce notablemente el dolor. Es más efectivo durante las 24-48 horas después de la lesión.
– Aplicar calor en las primeras 48 horas puede relajar la musculatura.
– Se pueden tomar algún analgésico como por ejemplo paracetamol para reducir el dolor.
– Caminar o hacer entrenamiento cardiovascular suave puede ayudar a que la sangre fluya y así mejorar la recuperación.
Si el dolor no mejora os recomiendo que visitéis el medico .
¿Sabéis algún remedio para el lumbago? ¿ Pacéis dolores de lumbago?
Os animo a que dejéis vuestro comentario.
Hola Patricia
Soy un hombre de 45 años que padece lumbago desde casi los 20, tambien tengo algo de sobrepeso y estoy empezando ha hacer gimnasia siguiendo tu pagina, el problema es que no se que ejercicios hacer para que no se me cargue el lumbago.
Gracias por todos los ejercicios que pones
Saludos
Fernando
¡Sí! O sea que la cardio para principiantes no me dañará más, ¿no?
Hola Patry, estoy empapándome de tu web y comentando todo por lo que veo jeje. Pues mira yo de lumbago no padezco en sí, pero sí me ocurre que por las mañanas, una vez dormida las 7 horas me despierta un dolor en la zona lumbar y a menos que me levante no me deja ni seguir durmiendo. Yo tengo hiperlordosis y sí he notado el incremento del dolor si he engordado un poco y se me ha ido a la zona de la barriguita. Sé que es malo dormir boca abajo, y aunque quisiera, ni podría del dolor que me da a los minutos! No sé si a alguien más le pasará lo mismo.
Un beso!