Este verano va a dar mucho que hablar, ya que cada vez son más altas las temperaturas y ya no sabemos que hacer con el calor. Por eso en el post de hoy vengo a daros algunos consejos para combatir la calor esos días que nos pasaríamos el día en la piscina.
1. Mantén tu casa fresca, ¿Cómo? pues muy sencillo. Sólo debéis tener bajadas las persianas y sobretodo cerrar las cortinas, de esa manera evitaremos que entre el calor a nuestra casa. También podéis usar el ventilador o el aire acondicionado en las horas más calurosas del día como por ejemplo el mediodía.
2. Es importantísimo la hidratación. Cuando tenemos calor es mucho más fácil que nuestro cuerpo se deshidrate más a menudo, por eso no os olvidéis siempre de llevar una botella de agua en vuestro bolso o maleta.
3. Para refrescarnos mejor es ideal tomar entre horas snacks de frutas o verduras de temporada, ya que nos mantienen más hidratados debido a su alto contenido en fibra y además rebaja nuestra calor corporal.
4. Protegernos del calor. Tenemos que intentar no salir de los espacios cubiertos en las horas más calurosas del día y, si lo hacemos, buscar las sombras.
5. Finalmente, para aquellos que os guste practicar deporte al aire libre debemos evitar hacerlo en las horas más calurosas. Por eso os recomiendo esperar a horas más frescas como el anochecer o el atardecer, o hacerlo en lugares cerrados y acondicionados, como los gimnasios.
Así que os deseo lo mejor para este verano y sobretodo que no os olvidéis de buscar la sombra más cercana y que os hidratéis constantemente porque como digo yo, esta calor no es normal :)
Me parece mucho más fácil contar con una taza pequeña, y cálculo media taza para las porciones de carne y carbohidratos. Ustedes qué opinan? Es más fácil el plato o la taza?