¿Cómo sacar el máximo partido al gimnasio?
1. Conoce tus límites. No empieces por mucho peso ni por querer hacer muchas horas. Lo importante está en la constancia y en realizar un poco cada día.
2. Ten claro tu objetivo. Si vas a hacer cardio, a hacer fuerza, a hacer amigos… es muy importante tener claro el objetivo porque después ocurre que deambulamos sin saber qué hacer.
3. A no ser que lo uses para escuchar música, deja el móvil en la taquilla o en la bolsa. Si puedes hablar por el Whatsappmientras haces bicicleta estática es seguro que no te estás esforzando todo lo que puedes.
4. Ten paciencia. Los resultados no llegan a los dos días, así que tendrás que ser constante y esforzarte mucho para lograrlo.
5. Aprovecha el tiempo. Si solo vas a poder estar una hora, aprovéchala al máximo. No estés media hora haciendo deporte y la otra media hora hablando con la gente, mirando el móvil, etc.
es muy cierto todo lo que dices muchas gracias
Hola Patry! te hago una pregunta: estoy siguiendo el calendario de principiantes. El único horario que tengo para hacer gimnasia es a las cinco de la mañana, cuando me levanto. Luego durante el día trabajo diez horas, llego a la noche ya muy cansada y nunca tengo ganas de hacer gimnasia a esa hora, por eso decidí levantarme una hora más temprano cada día y hacer ejercicios antes de comenzar la jornada laboral.
Mi pregunta es, desayuno antes de ejercitarme o después? por el momento vengo desayunando después, ya que hacer cardio con el estómago lleno no se si será buena idea. Qué me recomiendas?
Que bueno saber que hay otra loca como yo que se levanta a esa hora para hacer la rutina! jaja! a mi me pasa lo mismo, si no los hago a esa hora, luego ya no tengo tiempo.
Lo que me da resultado es comer una fruta, generalmente un cítrico y tal vez algunas almendras y pasas de uva y arranco con los ejercicios. Luego me baño y desayuno, en mi caso mate con tostada.
Suerte!! Saludos!! Naty