Os voy a dejar algunos consejos para que intentéis comer lo más sano posible en Navidad, permitiéndonos comer de todo pero sin excedernos demasiado. ¡Vamos a ver los consejos!
– ¡Empieza sin demasiado hambre! Bebe un vaso de agua o come una pieza de fruta antes. Te ayudará a sentirte más lleno y a que atraques menos la comida.
– Utilizar un plato pequeño. No es necesario servirnos poca comida, sino utilizar un plato pequeño. Si utilizamos un plato grande y no lo llenamos del todo, nos sentiremos insatisfechos. Al usar un plato pequeño, nuestra mente lo verá lleno.
– Cuando hay mucha comida para picar, haz que primero pase por tu plato. Es decir, no piques directamente del medio de la mesa porque así no controlarás lo que comes. Coge lo que vayas a comer y te lo pones en tu plato. De esta forma, podrás controlarlo mejor.
– Por cada vaso de alcohol que tomes, bebe un vaso de agua. Esto te ayudará a llenarte y a evitar que consumas mucho alcohol.
– Intenta evitar las bebidas azucaradas y mejor prepara un jugo o zumo natural. Puedes llevarlo directamente de tu casa o prepararlo en casa si eres el o la anfitriona, y preparar una buena jarra.
– Intenta evitar los embutidos, las patatas fritas y los alimentos refinados.
– Si eres de comer pan con los platos, intenta que sea integral. ¡Tendrá mucha más fibra que un pan refinado!
– Si hay algún postre delicioso de pastelería, puedes comer, claro que sí, pero elige un trozo pequeño o algún tipo de postre que no lleve demasiado azúcar. Lo mejor es tomar fruta de temporada o postres caseros.
– ¡Cuidado con los postres Navideños (turrón, mazapán…)! Hay que consumirlos de forma moderada porque aportan muchas calorías.
– Limita los excesos en los días de fiesta: Nochebuena, Navidad, Año Nuevo…) y los otros días, intenta comer sano.
Hola Patry ..Es una pregunta talvez fuera del tema Pero es muy importante para mi saber esto¿para subir la hemoglobina ..Que debo comer?
Yo voy a aprovecharlo al máximo!!!, lo bueno que siempre se hace pollo al horno o asado (yo le quito la piel) y para mí me hago unas verduritas al horno también, lo único que saldrá de mi dieta diaria serán los turrones y pan dulce que aprovecharé por ser una ocasión especial. A disfrutarlo y no sentirse mal, los 2 días de este mes se disfrutan a full en familia y obviamente a saber controlarse pero sin dejar de darse el gustito. Felices fiestas a todos!!! :D ♥