Los cambios de tiempo, de estación, de temperatura, cuando hace frío y los catarros hacen que nos sintamos débiles y más cansados. Hoy os voy a dar 5 consejos para llenaros de vitalidad y evitar que os sintáis cansados.
1. AGUA. ¿Sabíais que la deshidratación produce fatiga? Y la fatiga falsa de concentración y mareo. Es por eso que está tan recomendado beber unos dos litros de agua al día, así como alimentos ricos en líquidos. También hay que evitar el alcohol, porque además de deshidratarnos, altera el sueño.
2. ADIÓS AL AZÚCAR. El azúcar nos da energía inmediatamente, pero en cuanto se pasa “el efecto” nos sentimos muy cansados, incluso más que antes. Lo ideal para tener energía son los cereales integrales, legumbres o verduras, que nos dan energía de forma progresiva.
3. MAGNESIO. Nos ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Lo podemos encontrar en los alimentos como el pescado, los frutos secos y los cereales integrales.
4. DESCONECTAR. Es un gesto que podemos hacer y no cuesta nada, y podemos ganar mucho. Por la noche, alejémonos del móvil y si se puede, hay que apagar el wifi. Las ondas magnéticas alteran la melatonina, la hormona del sueño, y hacen que estemos más cansados.
5. CAMINAR. ¿Sabéis que caminar cuando estamos cansados nos ayuda a tener energía? ¡Y si caminamos y cantamos ya es la bomba! Cantar ayuda a reducir el estrés y a controlar mejor la respiración.
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Mi problema es que como bien pero los sábados me da mucha ansiedad porque no salgo, no hago nada ya que, tengo 16 años y vivo en Venezuela, mi mamá no me deja salir por la inseguridad que hay y todas esas cosas, entonces paso en mi casa todo el día y soy algo hiperactiva y comienzo a comer por aburrimiento o que me siento con desganas, como muy poco pero en esos momentos no sé como hago que me hago un plan para seguir comiendo y al final de día me vuelvo una pelota. Eso no me gusta porque puedo sufrir de la tiroides por eso y he tratado de hablar con ella pero entiendo su punto de que le da miedo, y el resto de la semana sólo voy a clases pero me distrae de la monotonía, ya no sé que hacer.
gracias por tu tiempo Patri, la verdad que si hay cambios en poco tiempo con tus rutinas, sobre todo cuando se siguen al pie de la letra.
Hola, muchas gracias por estos consejos, de verdad ocupo con urgencia algo que me ayude a no sentirme tan cansada, ya que esto esta afectándome mucho en mi vida diaria.
Que bueno saber estos cinco concejos. thanks
Ahora a ponerlos en practica. ;)
Yo hago estos consejos pero me va a costar dejar el azúcar ???. .. ?
A mi también me costó muchísimo al comienzo, ya que soy la reyna de las golosas jajaja, chuches todo el día vivía comiendo, pero cuando te propones algo y lo quieres realmente lo dejas de lado, a veces me vienen tremendas ganas de chuches pero es por ansiedad, lo que hago es comer fruta o bien comer cucharaditas de miel, ojo no mucha ya que tiene su buen aporte calórico la miel, y con eso se me van las ansias de chuches :). Trata de no ver imágenes constantemente de chuches o postres y trata de no estar pensando todo el día en ello, tu puedes! :D
Me encantan todos tus consejos y todo lo que te toman tus proyectos hechos para ayudar a mejorar la vida de la gente ! muchas bendiciones y saludos desde argentina :)