¿Quién dice que en Navidad hay que excederse con la comida y después sentirnos mal? Hoy os voy a dar algunos consejos para saber disfrutar de la Navidad y lo que ello conlleva (comida, bebida…) de una forma sana, y sin sentirnos culpables.
1. Desayuna fuerte y de forma saludable. Podéis hacer Banana Cookies, Banana Pancakes (son recetas sin azúcar y muy sanas y ricas) o bien tomar pan o cereales integrales con algún condimento, como mermelada, queso fresco, pavo, etc. Lo importante es desayunar bien para no llegar a la comida con demasiado hambre.
2. Intenta no cambiar tus hábitos de comida y deporte. Lo mejor es realizar igualmente las 5 comidas al día para que no nos entre demasiado hambre.
3. Limita los platos que vas a comer. Si hay 4, 5 o 6 platos, intenta seleccionar y comer solo 3 o 4, y procura escoger siempre los más sanos.
4. Entrante saludable. En lugar de embutidos, tabla de pastas, mayonesa, patatas fritas, etc., mejor apuesta por bastoncitos de verduras con hummus, por ejemplo. Será mucho más sano y te encantarán.
5. Ten cuidado con el alcohol. Si os apetece y os gusta, podéis beber, pero siempre alternándolo con bebidas sin alcohol como agua o algún zumo natural hecho en casa. El vino, mejor que sea tinto, porque es más saludable.
6. Estate entretenido. Ayuda a poner platos, a quitar la mesa, a hablar con las personas… mantente entretenido o entretenida para evitar pensar demasiado en la comida de la mesa.
7. Reemplaza el azúcar por miel, sirope de agave o canela. Siempre será mucho más saludable.
8. Verduras de guarnición. Para acompañar los platos o como plato principal lo mejor es apostar por verduras, así hay menos espacio para otras comidas de más calorías.
9. Disfruta de cada bocado. No hay que comer por ansia ni porque hay mucha comida. Hay que comer para disfrutar de cada bocado, masticar bien y sobretodo no comer más si ya estamos llenos. Esto nos ayudará a quedarnos más llenos. Si va a sobrar comida lo mejor es guardarla.
10. Come la piel de las frutas y las verduras porque añadirás fibra y vitaminas a la comida, pero hay que evitar a toda costa la pieles de ave como el pollo, porque tiene grasas saturadas.
11. Finaliza la comida con un té o infusión para hacer mejor la digestión.
Y el mejor consejo que os puedo dar, es que comáis de todo, pero siempre con mucha moderación. ¡Y a disfrutar de la Navidad y de vuestros seres queridos!
