Hoy os traigo algunos consejos para que consigáis dormir como un bebé. Si os cuesta dormir o vuestro sueño es irregular, no os perdáis estos consejos.
1. Tomar un baño al atardecer. Bañaros o ducharos al atardecer con agua tibia o caliente os ayudará a elevar la temperatura corporal y, en consecuencia, mejorar la conciliación del sueño. No lo hagáis justo antes de iros a dormir, sino un par de horas antes.
2. Ejercicio por la tarde. Podéis hacer ejercicio por la tarde, siempre mínimo 3 horas antes de iros a la cama. El ejercicio os ayudará a dormir mejor. Evitad hacerlo después de cenar.
3. La cena tiene que ser ligera. Las cenas fuertes no son fáciles de digerir y pueden provocarnos insomnio.
4. Antes de acostaros, hacer una actividad relajante. Podéis escuchar música, leer o realizar alguna técnica de relajación o meditación. ¡Esto os ayudará!
5. No utilizar la cama para otras cosas. Es importante que asociemos la cama con dormir y no utilizarla para ver la tele o hacer tareas relacionadas con el trabajo.
Hola Patry, tengo una pregunta, ¿es malo si hago los ejercicios justo antes de dormir? ¿Por qué?
En verdad me gustaría que respondieras para saber si estoy haciendo mal. Saludos. ?