Siento deciros que eliminar la grasa corporal localizada es imposible. La grasa no se puede eliminar de forma localizada, solo la perdemos cuando adelgazamos.
¿Cómo se forma la grasa? Se forma cuando nuestras células adiposas se llenan de grasa. Estas células adiposas se encuentran distribuidas de forma distinta en el cuerpo, y es por eso dónde hay zonas que tenemos más grasa que otras.
Como os comentaba, la grasa localizada no se puede eliminar. No por muchos abdominales que hagamos o por muchas pesas que hagamos, vamos a conseguir eliminar grasa del abdomen o de los brazos. Porque podemos tener un abdomen de acero, pero si tenemos una capa de grasa encima que no permite que lo veamos, de nada sirve.
¿Cómo hay que hacerlo? Para perder grasa localizada, es necesario perder grasa de forma global. Por eso hay que realizar ejercicio cardiovascular que nos va a ayudar a quemar muchas calorías: podéis correr, nadar, ir en bici, caminar rápido, etc. El cardio os ayudará mucho a quemar.
Pero lo que es muy importante, también, es tener una buena dieta equilibrada y sana. Comer de todo y sobretodo tener una dieta rica en fruta y verduras, e intentar no sobrepasarse con las calorías diarias.
Pero ya os digo, lo mejor no es obsesionarse con nuestro cuerpo, y disfrutar de una vida activa y saludable :D
¡Y no os olvidéis de dormir lo suficiente y tomaros la vida con calma! Recordad que este año soy coach fitness de Forte Pharma y también escribo consejos en la página Yo Elijo Cuidarme para que os podáis beneficiar. Echadle un vistazo, encontraréis mucha información y consejos relacionados.
Muy buenas tus rutinas, pero me lastime el brazo tengo dolor que hago
Gracias por el consejo, trato de ver desde ahora la grasa que tengo en la barriga aumque la tengo plan, claro tengo 2 hijos y bueno es normal, seguire el consejo de hacer carrdio por 30 min
Me encantan todas tus rutinas, pero me gustaría saber como mejorar mi ritmo cardíaco y respiratorio al momento de hacer cardio (recalcando el cardio intenso) llevo 3 meses con este nuevo estilo de vivida y hasta ahorita me he sentido increíble.
Gracias Patry ?
Hola..☺Patry una pregunta en cuanto tiempo se eliminaría completamente la grasa acumulada?
Mi trabajo es muy sedentario y no ago mucho ejercicio en el lapso laboral.
voy empezando el calendario principiante, voy en el dia 6.
Excelente dia, trate de hacer la rutina lo mejor posible bien motivada para seguir adelante sentirme mejor y estar mas saludable mil gracias
Hola, quiero iniciar la rutina pero tengo algunas dudas como ¿ En que momento del día es mejor realizar los ejercicios en la mañana o en la noche? Me gustaría saber como hago también para manejar una dieta acorde de mi cuerpo o constitución física…
Excelente le voy cogiendo amor al ejercicio