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CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA SANA

Hoy os traigo algunos consejos para tener una vida sana y saludable. Recordad que es muy importante adquirir unos hábitos, y seguirlos para que la calidad de vida sea óptima. ¡Seguid leyendo!

1. MOVERSE. No hace falta que os lo recuerde, pero es importantísimo tener una vida activa. No solo hacer ejercicio, sino moverse durante el día. A veces cometemos el error de llevar una vida sedentaria durante el día, y después por la tarde-noche, ponernos a hacer deporte. Es importante ir a los sitios caminando y subir escaleras.
2. RELAJARSE. También hace falta buscar un equilibrio entre el trabajo y el hogar. Hay que tomar tiempo para relajarnos y dormir, sobretodo dormir. Lo adecuado es dormir entre 7 y 8 horas cada día.
3. ALIMENTACIÓN SANA. Ya sabéis que no se trata de comer a diario y solo verdura y fruta, sino de encontrar un equilibrio. Hay que llevar una dieta que respete nuestras necesidades nutricionales y debe contener las cantidades apropiadas. Para tener una dieta equilibrada, tendríamos que:
  • Comer pescado 4 veces a la semana
  • Comer carne o sustitutivo de la carne 3 o 4 veces a la semana.
  • Consumir al menos 5 raciones de frutas y verduras a diario.
  • Comer legumbres 3 veces a la semana
  • Evitar los dulces, fritos, alimentos precocinados y bollería industrial. Hay que cocinar más a la plancha y al vapor. Por ejemplo, yo ahora uso y os recomiendo la nueva parrilla inteligente de Tefal. Se llama Optigrill+, y es genial porque te permite controlar al 100% el punto de cocción de los alimentos gracias a sus 6 programas automáticos y los sensores que detectan el grosor de los alimentos . ¡Así que es ideal para comer de una forma sana y a tu gusto!
4. ESCUCHAR A NUESTRO CUERPONuestro cuerpo nos manda señales para que lo escuchemos. Cuando nos duele alguna parte del cuerpo, es para avisarnos que algo va mal. Si no hacemos caso de ese dolor, puede que empeore y nos hagamos más daño. Lo mismo ocurre cuando vemos que nos falta energía o estamos cogiendo alguna enfermedad. Lo mejor es ser precavido y escucharlo atentamente para prevenir mejor que curar.
5. EJERCITAR LA MENTE. El cerebro también tiene que ejercitarse. Podéis optar por leer, hacer crucigramas, sudokus o juegos mentales para ejercitar la memoria y el cerebro. Aquí os dejo un post con beneficios de la lectura, por si os es de ayuda.
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