Hola me acabo de registrar y comenzare con el calendario de principiante…
La verdad soy una persona delgada lo que mas me interesa es tonificar piernas y aumentar gluteos vi los videos pero no se cuantas veces a la semana debo de hacer los ejercicios de piernas y gluteos ya que dicen que hacerlo todos los dias hace adelgazar lo cual es algo que no quiero obviamente.. espero una respuesta :) Gracias
hoola, lo que queria preguntar es que si hago los ejercicios del calendario con eso esta bien? , lo que pasa es que despues de los ejercicios termino agotada jeje y pues ya no puedo hacer mas y pues no se completa la media hora de ejercicio
hola, ve al calendario para principiantes y empieza tus rutinas, ahí te dice como usarlo, en el menú encuentras recetas, ideas, la idea es que empieces con el de principiantes y luego sigas con el mensual
Hola! Me gustaría saber si con realizar el calendario es suficiente, a nivel de ejercicio, o debería incrementar la actividad física. Muchas gracias y un saludo :)
YO NO AGUANTO LAS PLANCHAS ME DUELEN LOS CODOS ASI QUE LOS CAMBIO POR ABDOMINALES PARA NO PERDER PERO CON EL TIEMPO LO ARE Y SEGUR MEJORANDO HASTA ACOSTUMBRAME Y NO ME DUELA NADA
hola buenos dias ,llevo dos semanas llevando la rutina y cada dia los hago mejor y al ver los resultados te motivan mas , animo yo tambien siento cansancio mi peso es de 90 kilogramos pero solo pienso en lograr mi proposito y eso me motiva a continuar.
Holaaa hace una semana empeze con el calendario de principiantes y me siento muy bien! Espero ver pronto los cambios ya que tengo que bajar unos diez kilos aproximadamente!!! Sigo adelante gracias :)
Hola Patry,,, Quiero saber como debo calcular la cantidad de calorías que puedo consumir diariamente y como saber que cantidad tienen los alimentos,,,!! Por fa ayuda..
hola Patry,ojala pudieras contestarme lo antes posible,estoy en un problema,el dia 8de noviembre cumplo 1mes apenas haciendos tus rutinas,de una semana para aca siento mucho dolor en mis rodillas,no se que hacer,no kiero estar tomando pastillas para poder seguir haciendo los ejercicios,y mucho mnos kiero dejar de hacer tus ejercicios ,me facinan estoy muy contenta con las rutinas y ya estoy viendo resultados,creo q nunk habia estado tan contenta haciendo ejercico ni tan motivada,por fa ayudame que me recomiendas???? saludos y gracias
No te preocupes es probable que sea porque muchos ejercicios incluyen saltos y llevas la mayor parte de la carga en tus rodillas, es normal y con el tiempo como las vayas fortaleciendo va a pasar el dolor, puedes ponerte alguna pomada o gel para el dolor y no es necesario tomar medicamento. Pero si con el tiempo sigue el dolor o empeora deberias visitar a tu medico, para estar segura de que no pasa nada :)
Quizás te pase porque no copias bien el ejercicio. Presta especial atención cuando hagas sentadillas o lunge, fíjate donde están las rodillas, que no deben superar nunca el pie. Te lo digo por experiencia. Mírate en un espejo al hacer el entreno, y compara tus posturas con las que hace Patry.
Suerte y mucho animo.
Esta es mi tercer semana haciendo la rutina para eliminar grasa abdominal y solo puedo hacer 15 minutos! no sé si me dará resultados, lo hago diariamente
Hola, si te sirve de algo mi experiencia personal, yo empecé a ir al gimnasio y con decirte q solo en la caminadora me cansaba a los 10 min y caminaba temblando jajaja, la 1ra semana fue terrible me dolia todo y casi lo abandono pero como ahi pagas no quise botar la plata al agua asi q segui ;) Para fin de mes estaba mucho mejor y me sentia mas ligera hábil y con ganas de seguir, aunq en un mes no me converti en modelo si vi cambios ligeros pero asi se avanza de a poco. El primer mes es de adaptación y no todos los organismos son iguales algunos se adaptan mas rápido q otros, la idea es no perder el ritmo y seguir! veras q da resultados cuando te sientas mejor de animos y veas q estas agarrando ritmo (ese es el 1er resultado) la figura se moldea con mas tiempo y con constancia. Saludos y no te desanimes .
hola tengo una pregunta debo hacer cardio de todas formas si no quiero rebajar? es decir solo quiero tonificar
HOLA SOY LILIANA ACABE DE REGISTRARME QUISIERA SABER QUE HORA ES LA ADECUADA PARA HACER EJERCICIO
yo creo que cuando tengas el tiempo necesario que tengas ;)
Especialistas confirman que la hora exacta es a las 5 de la tarde
Lo ideal es a las 5 de la tarde, pero si no puedes a esa hora es cuando mejor te venga, lo importante es moverte y ser constante.
quisiera saber cual es la hora ideal para hacer el ejercicio, comence hace tres dias con elc alendario de principiantes, me siento muy motivada
A las 5 de la tarde !
Hola me acabo de registrar y comenzare con el calendario de principiante…
La verdad soy una persona delgada lo que mas me interesa es tonificar piernas y aumentar gluteos vi los videos pero no se cuantas veces a la semana debo de hacer los ejercicios de piernas y gluteos ya que dicen que hacerlo todos los dias hace adelgazar lo cual es algo que no quiero obviamente.. espero una respuesta :) Gracias
No, existen tipos de ejercicios distintos, los de cardo ayudan a quemar calorias y lo de tonificar solo aumentan el musculo,
hoola, lo que queria preguntar es que si hago los ejercicios del calendario con eso esta bien? , lo que pasa es que despues de los ejercicios termino agotada jeje y pues ya no puedo hacer mas y pues no se completa la media hora de ejercicio
Hoy complete mi primera semana¡ cada dia me siento mucho mejor¡ Animo para todas y todos¡
Hola buenas tardes me acabo de registrar aki y estoy un poko pérdida alguien me podría ayudar?? Gracias un saludo
hola, ve al calendario para principiantes y empieza tus rutinas, ahí te dice como usarlo, en el menú encuentras recetas, ideas, la idea es que empieces con el de principiantes y luego sigas con el mensual
HOLA MI PREGUNTAS ES: SI NO HAGO EL CALENDARIO Y HAGO EJERCICIO CON LOS VIDEOS QUE ME GUSTA ¿ AUN ASI ME AYUDA?
Hola! Me gustaría saber si con realizar el calendario es suficiente, a nivel de ejercicio, o debería incrementar la actividad física. Muchas gracias y un saludo :)
YO NO AGUANTO LAS PLANCHAS ME DUELEN LOS CODOS ASI QUE LOS CAMBIO POR ABDOMINALES PARA NO PERDER PERO CON EL TIEMPO LO ARE Y SEGUR MEJORANDO HASTA ACOSTUMBRAME Y NO ME DUELA NADA
hola buenos dias ,llevo dos semanas llevando la rutina y cada dia los hago mejor y al ver los resultados te motivan mas , animo yo tambien siento cansancio mi peso es de 90 kilogramos pero solo pienso en lograr mi proposito y eso me motiva a continuar.
buenos consejos animadores, me gustaria saber que beneficios tiene el correr, aun no me atrevo. ji ji gracias.
Me encantan todos estos consejos de ánimo, motivación y enseñanzas <3 gracias por compartirlos!!!
culo firme jajajajajaja
Holaaa hace una semana empeze con el calendario de principiantes y me siento muy bien! Espero ver pronto los cambios ya que tengo que bajar unos diez kilos aproximadamente!!! Sigo adelante gracias :)
buen tema :3
Hola Patry,,, Quiero saber como debo calcular la cantidad de calorías que puedo consumir diariamente y como saber que cantidad tienen los alimentos,,,!! Por fa ayuda..
Gracias
hola Patry,ojala pudieras contestarme lo antes posible,estoy en un problema,el dia 8de noviembre cumplo 1mes apenas haciendos tus rutinas,de una semana para aca siento mucho dolor en mis rodillas,no se que hacer,no kiero estar tomando pastillas para poder seguir haciendo los ejercicios,y mucho mnos kiero dejar de hacer tus ejercicios ,me facinan estoy muy contenta con las rutinas y ya estoy viendo resultados,creo q nunk habia estado tan contenta haciendo ejercico ni tan motivada,por fa ayudame que me recomiendas???? saludos y gracias
Quizás sea porque haces cardio con muchos saltos ,en su canal de youtube tiene videos de cardio de bajo impacto que no dañarán tus rodillas .
No te preocupes es probable que sea porque muchos ejercicios incluyen saltos y llevas la mayor parte de la carga en tus rodillas, es normal y con el tiempo como las vayas fortaleciendo va a pasar el dolor, puedes ponerte alguna pomada o gel para el dolor y no es necesario tomar medicamento. Pero si con el tiempo sigue el dolor o empeora deberias visitar a tu medico, para estar segura de que no pasa nada :)
Quizás te pase porque no copias bien el ejercicio. Presta especial atención cuando hagas sentadillas o lunge, fíjate donde están las rodillas, que no deben superar nunca el pie. Te lo digo por experiencia. Mírate en un espejo al hacer el entreno, y compara tus posturas con las que hace Patry.
Suerte y mucho animo.
Hola una pregunta si es que no hice ejercicio una semana en el calendario de principiantes tengo que hacerlo nuevamente ?
WhaT! KREO KE SOY EL UNICO VARON EN ESTO o.O >.< :D
y??, eso no te hace menos hombre, al contrario, te interesas por ti,, animo!
Esta es mi tercer semana haciendo la rutina para eliminar grasa abdominal y solo puedo hacer 15 minutos! no sé si me dará resultados, lo hago diariamente
Hola, si te sirve de algo mi experiencia personal, yo empecé a ir al gimnasio y con decirte q solo en la caminadora me cansaba a los 10 min y caminaba temblando jajaja, la 1ra semana fue terrible me dolia todo y casi lo abandono pero como ahi pagas no quise botar la plata al agua asi q segui ;) Para fin de mes estaba mucho mejor y me sentia mas ligera hábil y con ganas de seguir, aunq en un mes no me converti en modelo si vi cambios ligeros pero asi se avanza de a poco. El primer mes es de adaptación y no todos los organismos son iguales algunos se adaptan mas rápido q otros, la idea es no perder el ritmo y seguir! veras q da resultados cuando te sientas mejor de animos y veas q estas agarrando ritmo (ese es el 1er resultado) la figura se moldea con mas tiempo y con constancia. Saludos y no te desanimes .