¿Habéis tenido un calambre alguna vez? Hoy os voy a dar algunos consejos sobre qué hacer. Por si no lo sabéis, un calambre es un espasmo o contractura muscular debido a un ejercicio intenso o a una postura muy forzada.
En ningún caso hay que aplicar frío, porque bloqueamos la circulación de la sangre y se puede intensificar el dolor. ¿Qué hay que hacer?
1. Estira muy bien. Ponte de pie y estira bien los cuádriceps (lleva el pie hacia las nalgas). Mantén la postura unos minutos. Si ocurre mientras duermes, levántate poco a poco y camina.
2. Aplica calor. Un poco de calor sobre la zona ayuda a que la sangre fluya. Puedes hacerlo con una bolsa de agua caliente o bien una esterilla eléctrica.
3. Hidrátate bien. Algunos de los calambres están producidos por deshidratación, por lo que no os olvidéis de beber agua.
4. Masajea la zona. Coge la zona con ambas manos y frota bien y haz algunos movimientos suaves. Esto te ayudará a aliviar el dolor.
