Para muchos, el verano ya se ha acabado (o se está acabando) así que si os habéis pasado con las comidas, las bebidas y el poco ejercicio físico, este post es para vosotros. Ahora que todo ha vuelto a la normalidad, es hora de volver a establecer unas pautas y rutinas que nos ayudaran a cuidar nuestro cuerpo después del verano. ¡Vamos a verlas!
– Establecer la rutina del sueño. Es muy importante y hay que volver a poner unos horarios. No es lo mismo dormir 7 u 8 horas de 23:00h a 7 u 8:00h de la mañana, que dormirlas de 4:00h a 12:00h. Por lo tanto, es importante regularizar el horario del sueño e irnos a dormir a una hora prudente con la hora que nos levantamos. Lo importante es volver a coger la rutina.
– Desintoxica el cuerpo. Seguro que habéis cometido algún que otro exceso durante vuestras vacaciones. Si lleváis muchos días excediéndoos y os sentís un poco a disgusto, es necesario depurar un poco el cuerpo. Y para ello, hay que beber mucho líquido, agua e infusiones o tés, y sobretodo comer mucha fruta y verdura, que llevan muchos antioxidantes y vitamina C. Nos ayudarán a prevenir el envejecimiento provocado por el sol, además de mantener una vida más sana. ¡Te sentirás más ligero/a!
– 5 comidas al día. ¡Importantísimo! Y sobretodo, volver a establecer un horario. Regularizar las comidas nos ayudará a pasar menos hambre y a tener menos ansiedad, porque estaremos comiendo cada poco rato. Además, nuestro metabolismo seguirá trabajando constantemente.
– ¿Has pasado del ejercicio? Entiendo que estamos en época de vacaciones y apetece poco pasar el tiempo haciendo deporte, pero como os he comentado en otros posts, es importante mantenernos activos. Por lo tanto, si has llevado una vida más bien sedentaria, es hora que vuelvas a ponerte manos a la obra. Ya sabes, caminar durante el día, subir escaleras, coger la bicicleta, etc., y a tope con las rutinas o el calendario de Gym Virtual J ¡Engánchate al calendario de septiembre!
¡Espero que os hayan servido de ayuda estos consejos!
? duro pero muy bueno….