Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy vamos a hablar sobre los beneficios que tiene el deporte para los que sufren estrés; y cuáles son los más importantes.
La actividad física y el deporte actúan tanto a nivel psicológico como a nivel fisiológico para reducir el estrés en nuestro organismo e incrementar la sensación de bienestar.
A nivel psicológico, durante la práctica deportiva, nos distraemos de los acontecimientos que producen nuestro estrés para centrarnos en lo que estamos realizando, despejándonos completamente.
A nivel fisiológico, al practicar deporte, se produce una liberación de endorfinas, lo que conlleva a un estado de euforia, así como una sensación de paz y bienestar.
Pero, para que una actividad favorezca la reducción del estrés no debe ser de práctica esporádica ni ocasional, sino que debe practicarse regularmente, de forma sostenida en el tiempo y no en escasa cantidad.
Además, también hay algunas evidencias de que los deportes o actividades al aire libre y en grupos generan mayores beneficios a nivel psicológico que aquellos que se realizan en soledad y en espacios cerrados.
Algunos de los deportes que podemos realizar para reducir nuestros niveles de estrés son:
1. Yoga
2. Correr.
3. Ciclismo. Siempre y cuando se realice en un ambiente tranquilo, sin competición
4. Natación.
5. Pilates.
6. Y por supuesto, Gym Virtual :)
¿Y tú? ¿Qué deporte realizas cuando te encuentras saturad@? Dejádmelo en los comentarios!
Hola Chicas, tambien incluiria el remo! es lo mas! es mas creo q todo deporte al aire libre es relajante de por si.
besos
Natación en aguas abiertas, es la forma de llegar a lo mas profundo de nosotros…no hablamos, solo escuchamos nuestra respiracion y el agua a nuestro alrededor…sino podemos conectarnos ahi es que estamos echos de plastico…:-) :-) :-)
Hola a todos!!! Yo hago zumba me olvidó de todo bailando!!!
Salgo a correr . Es lo mas relajante. Asi liberó las tensiones. :)
Start?
¡Hola! ¿Qué tal? Yo disfruto practicando yoga (llevo desde los 20 años realizando sus “asanas”). Es una disciplina que me proporciona fortaleza, armonía psico-física y paz interior. Últimamente, también me he aficionado a la práctica del deporte tradicional de la “pelota mano”. La verdad es que me ayuda a liberar tensiones y a mejorar mi coordinación.