¿Sabías que dormir mal favorece la obesidad? Hoy os voy a hablar de un post sobre el tema de dormir. ¿Cuántos de vosotros dormís mal? Pues hay estudios que afirman que dormir mal puede favorecer la obesidad. ¡Vamos a ver qué consecuencias tiene un mal sueño!
Está demostrado que dormir mal incrementa las hormonas que producen hambre y se reduzcan las que nos proporcionan saciedad. Así pues, dormir mal nos hace comer más. Además, pensad que también se incrementan los niveles de cortisol en el organismo y por esto nuestro cuerpo sufre cambios que hacen que nos volvamos menos saciados cuando comemos y nos apetezcan más alimentos calóricos.
Esto no significa que durmamos mal un día y tengamos que engordarnos, sino que es un aumento de peso progresivo, porque más allá de los cambios hormonales y del aumento del nivel de cortisol, también se producen cambios en nuestra flora intestinal y metabolismo.
Así que dormir bien es importantísimo para controlar nuestro peso. Además de hacer ejercicio físico y comer sano, hay que preocuparnos también para tener un buen sueño durante cada día.
¿Y vosotros? ¿Ya dormís lo suficiente?
Me parece que podrían ser bastante útiles algunos comentarios sobre a qué se le llama dormir mal, si es la cantidad de tiempo que se duerme, o la calidad del sueño. También mencionar hábitos que ayuden o perjudiquen el buen descanso, como el comer antes de dormir por ejemplo, entre otros.
Completamente de acuerdo
Entonces, a dormir bien!!!!
Gracias.