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ENDURECER Y AFINAR LAS PIERNAS PASO A PASO

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina paso a paso para endurecer y afinar las piernas. ¡Son solo 5 ejercicios para trabajar en casa! Recordad que cada ejercicio lo trabajaremos durante 30 segundos. ¡VAMOS!

  1. En el primer ejercicio haremos sentadillas hacia un lado y hacia al otro, abriendo y cerrando las piernas.
  2. En el segundo ejercicio haremos marcha con las piernas un poco abiertas y manteniendo la posición de sentadilla.
  3. En el tercer ejercicio, haremos zancadas. Primero con una pierna y luego con la otra. ¡VAMOS NO DECAIGAS!
  4. En el cuarto ejercicio haremos zancada y tocaremos el pie de la misma pierna. Haremos 30 segundos este ejercicio y después, cambiaremos de pierna.
  5. En el último ejercicio, haremos zancada cruzando por atrás, primero hacia un lado y luego hacia el otro.

¡Y listo! No os olvidéis de compartir vuestros resultados y proceso en Gym Virtual 🙂 Esta rutina hay que hacerla mínimo 3 veces más. ¿Os animáis? Os mando un beso enorme 🙂

Endurecer piernas

 

 

 

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