¿Sabéis que hay algunos errores que cometemos en una máquina de cardio? Hoy os voy a explicar cuáles son y vamos a ver por qué son errores. ¡Seguid leyendo!
1. Apoyarte sobre las barandas. En algunas máquinas escaladoras y cintas de correr hay barandas para apoyarse en los laterales. Y cuando nos apoyamos, lo que hacemos es aliviar el ejercicio, y no es muy productivo. Lo mejor es hacer ejercicio y el tiempo que lo hagamos que sea intensivo. Recordad que siempre podéis bajar la velocidad, la resistencia o la intensidad de la máquina.
2. La altura de la bicicleta estática. Normalmente tenemos el asiento demasiado bajo y casi nos chocan las rodillas cuando pedaleamos, o el asiento demasiado elevado. Pensad que el asiento demasiado bajo añade estrés a las rodillas, y el asiento demasiado alto nos irritará al principio del ejercicio, y no trabajaremos correctamente.
3. Ejercicio sin sudar. Si haces bicicleta, elíptica… y vas a toda velocidad y no te cuesta mucho es porque la resistencia está demasiada baja. En cualquier máquina de cardio debe haber un esfuerzo en el entrenamiento.
buenos consejos en este post! estaba considerando comprar una maquina de cardio, voy aplicar los consejos, cuantos son los minutos recomendados para hacer cardio en la maquina o en una eliptica?
Patry, ¿qué me recomiendas para no engordar cuando hemos hecho un exceso? Yo cuido mi alimentación, hago gimnasia casi todos los días (tus vídeos y bici estática), pero siempre hay alguna celebración o algún día en que hago un exceso, o como algo más calórico de lo normal, o me tomo unas palomitas en el cine, o hay cumpleaños en casa… ¿Sigo mi rutina normal después del exceso o hago más días? ¿Que hay del HIIT? Me ayudaría a perder ese exceso?
Muchas gracias por tu ayuda y un abrazo de viernes!!