¡Bienvenidos a los calendarios de entrenamiento! Os voy a explicar un poco su funcionamiento para que podáis seguir los ejercicios sin ningún problema. Empezaremos explicando el calendario de principiantes.Pensad que los podéis hacer directamente desde la web, descargarlos en el ordenador y/o imprimirlos.
CALENDARIO DE PRINCIPIANTES
¿Quién lo puede hacer?
¡Todo el mundo! El calendario de principiantes está pensado para aquellas personas que tienen una vida sedentaria o apenas hacen deporte, y quieren empezar a tener una vida más activa y saludable. Pensad que el calendario tiene un entrenamiento progresivo, de menos a más, y sirve para que os vayáis acostumbrando a la actividad física. De esta forma, os iréis preparando para empezar los calendarios mensuales.
¿Cómo funciona?
Este calendario lo podéis empezar cuando queráis, por eso pone día 1, día 2, día 3, etc. Si decidís empezar un miércoles, por ejemplo, tenéis que contabilizar el miércoles como día 1. Así, el jueves será el día 2, el viernes el día 3, etc.
Una vez hayáis decidido el día que queráis empezar, tenéis que hacer los vídeos citados dentro del día de entrenamiento en el que estéis. Los títulos de los vídeos os redirigen directamente al vídeo que tenéis que hacer. Una vez hayáis terminado el ejercicio, tenéis que marcar la casilla para tener constancia que ya habéis hecho el vídeo.
Recomendaciones
CALENDARIO MENSUAL
¿Quién lo puede hacer?
Los calendarios mensuales están pensados para aquellas personas que quieren tener una vida más activa y saludable de la que ya tienen. Pensad que dependiendo de la forma física que tengáis puede comportar, paralelamente al estilo de vida activo y saludable, una pérdida de peso y una mejor tonificación del cuerpo. Si os fijáis, cada día de la semana trabajamos una zona concreta del cuerpo, y esta distribución se va cambiando mensualmente. Lo que trabajamos siempre de lunes a sábado: HIIT, CARDIO-MODERADO, TOTAL BODY Y CARDIO XL, CORE-PIERNAS, CORE-BRAZOS. Los domingos toca descanso.
¿Cómo funciona?
Cada mes empezamos con un nuevo calendario y las rutinas están preparadas para realizarse acorde con la fecha. Cada día hay que hacer los vídeos citados en el calendario. Si os fijáis, los títulos de los vídeos os redirigen directamente al vídeo que tenéis que hacer. Una vez hayáis terminado el ejercicio, tenéis que marcar la casilla para tener constancia que ya habéis hecho el vídeo.
Recomendaciones
Una pregunta hace dos semanas inicie el calendario de principiantes y por unos problemas de tiempo perdi tres dias de no hacer, puedo continuar a como es el calendario o sigo con las rutinas de los dias que no hize o empiezo desde el primer dia?? Espero me respondan, gracias.
Hola Patry siempre hago el entrenamiento pero quisiera saber cómo aumentar el glúteo ya que estoy flaca sin nalga podrías subir rutinas para glúteos porfavor gracias
Tengo una duda, he empezado el calendario para principiantes, pero no entiendo que significa las dos comillas despues de un numero, por ej: hacer 20” de plancha (x2), ¿¿ significa que debo hacer 20 planchas y repetirlas dos veces (por eso el x2) ??
Hola, quiere decir que la plancha dura 20seguntdos y la tienes que hacer dos veces. Yo diría que es así.
Eso significa segundos, sería 20 segundos de plancha
Hola como puedo descargar el calendario de agosto
Fíjate en la parte de arriba. Tiene una flechita y dice: descargar
Una consulta puedo hacer los minutos que me indique el video o necesito seguir repitiendolo mas de una vez?
Hola! Soy nueva y no logró descargarme el calendario de principiantes, alguien que me pueda ayudar? Mil gracias
Hola Patri, hoy inicie con el calendario y me siento motivada a continuar, quiero obtener resultados satisfactorios, solo tengo una duda, esto es solo para adelgazar? pasa que yo soy de por si delgada y lo quiero es adelgazar algunas zonas y engrosar otras, de igual manera haré los ejercicios establecidos, espero que me puedas responder mi duda. Besos.
Estoy igual. Tengo la misma duda.
Hola Patty hoy descarge mi calendario y voy a empezar con tus consejo, ya tuve una experiencia y lo logre hoy empiezo de nuevo y no lo voy a dejar..
Saludos
Ingrid
hola, como lo descargaste¿
Hola, alguien quien me pueda ahudar como descargar el calendario de principiantes porfavor estoy con todad las ganar de empesar a perder peso ayuda porfa saludos patry!
Holaaaaaaa soy nueva aquí, alguien me puede decir como conseguir el calendario para principiantes?!!!
En la parte superior de la pantalla donde está el calendario hay una flecha y dice descargar.
hoy descargue el calendario de principiantes y ya hice mis primeros ejercicios… quiero un cambio en mi vida…saludos Paty desde Puerto Montt, Chile..
Hola no he podido encontrar el link donde se descarga el calendario, puedes ayudar, gracias!!
Hola! Soy nueva y espero cumplir con todo,. Me motiva mucho esto. Alguien q me pueda decir cómo encontrar el calendario para principiantes? Gracias.
hola patry yo siempre hago tus rutina de total body lo que pasa soy delgada pero tengo unos gorditos en cintura quiero darle forma a mi cuerpo ya tengo tiempo haciendo tus rutinas pero no veo resultados me podrías dar unas recomendaciones para que desaparezcan me encantan tus rutinas espero pronto tu respuesta
Tengo la misma duda xc ¿ya tienes alguna respuesta sobre eso?
hola patry acá viendo todos los testimonios que hacen cada persona y quiero hacer un cambio así que mañana empezare de apoco pero empezare saludos desde Chile
pdt: hoy es 15 -06-2017 hora 23.51 😀
Hola, el sábado no pude hacer mi rutina , hoy lunes hice la del sábado por la mañana, me hará mal o será inútil hacer la del lunes ahora por la tarde? Saludos!
A mi me encanta , a veces no es suficiente para mi y me hago una sesión de cardio 15 min.