¿Alguna vez os ha faltado hierro? ¿O os han dicho que tenéis que comer alimentos ricos en hierro? Hoy vamos a ver las funciones que realiza el hierro en nuestro cuerpo, y por qué es tan importante tenerlo.
El hierro es un mineral que se encuentra en nuestra sangre, y es fundamental para transportar el oxígeno. Normalmente es el mineral que les falta más a las mujeres en edad fértil, por eso las mujeres solemos tener falta, sobretodo con la menstruación. Aunque también pueden tener falta de hierro las personas donantes de sangre frecuentemente, los deportistas (sobretodo corredores de grandes distancias) y mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz.
También puede faltar en dietas vegetarianas o veganas si no se toman suficientes alimentos ricos en este mineral.
Sus funciones:
Fuentes de hierro:
Ya habéis visto la importancia que tiene el hierro, así que si creéis que os puede faltar, no os olvidéis de ir al médico a realizaros un chequeo e incorporar más alimentos ricos en hierro en vuestra alimentación. ¡Espero que os haya servido de ayuda el post!
El romero también es MUY rico es hierro. ?
Hola, gracias por tu información mesera muy útil ya que mi niño de 23meses de edad salió un poco bajo de hierro en su última revisión y yo estaba buscando que alimentos le podrían ayudar, además de su suplemento que le recetaron. Muchas gracias Patry!
Me encantan tus post ..,siempre dando buenos consejos !! Y además aprendemos un montón… Saludos desde Argentina gracias patry ?
Como siempre muy buenos consejillos!
Gracias Patry!!