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GLÚTEOS DUROS Y FUERTES PASO A PASO

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Vamos hoy con un nuevo paso a paso para tener unos glúteos duros y fuertes. Esta vez nos vamos a tumbar boca arriba para realizar los ejercicios. Cada ejercicio dura 30” menos el último, y repetimos todo el circuito mínimo 3 veces.

  1. Empezamos subiendo y bajando la pelvis, y apretando los glúteos al subir.
  2. Nos quedamos arriba con los talones también arriba, y hacemos movimientos cortitos apretando bien los glúteos.
  3. Cruzamos un pie por debajo y subimos y bajamos los glúteos, apretando fuerte. Después, realiza lo mismo con la otra pierna.
  4. Cruzamos de nuevo la pierna pero ahora por arriba y hacemos movimientos cortitos, apretando fuerte.
  5. Por último, quédate arriba y aprieta los glúteos durante 20 segundos.

¡VAMOS! ¿Quién se anima a realizar la rutina? ¡No tardaréis mucho! Recordad también compartir los resultados en las redes sociales y usando los hashtags #ypct #yopuedocontodo.

Rutina glúteos fuertes

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