¡Aquí os dejo algunos hábitos saludables que podéis hacer en 5 minutos!
1. Tomar fruta para desayunar
2. Planificar los menús
3. Aprender a comprar
4. Moverse y hacer ejercicio
5. Estirar unos segundos
6. Quererte a ti mismo
7. Desconectar y descansar
¡Y nunca os olvidéis de sonreír!
Hola patry soy de Peru, Patry gracias por compartir tantas cosas y motivarnos. Un abrazo :)
casi no puedo inscribirme pero ya lo logré! hoy empiezo mi nuevo estilo de vida, le conté a mis compañeras de trabajo y a mi hermana, todas iniciaremos un cambio, Gracias Patry por animarnos a seguir!!!!!
gracias Patry desde mexico!!! lasrutinas de ejercicio son lo maximo !!!
Me estas ayudando mucho, mis metas las veo cada vez más cerca, gracias =) !!!
Hola Patry, me parece increíble esto que estas haciendo, hoy empiezo el calendario de principiantes, me gustaría saber tu opinion sobre a que horas o que momento del día es el adecuado para hacer la rutina, pienso que en la tarde despues de almuerzo, pero, ¡Tú eres la experta! Te admiro, espero tu respuesta, besos desde Venezuela.
hola patry soy sandra de Colombia ya llevo un mes siguiendo los calendarios, la verdad se ha notado el cambio total gracias por tus consejos eres la mejor. una pregunta trabajo todo el día solo tengo libres las noches, y es el tiempo que escojo para hacer ejercicio; ¿es eso malo o bueno? gracias
y madrugar!! que yo no lo hago y me quedo atontada todo el dia!
hola Patry, soy Diana de Ecuador, me haz motivado fulll… empece hoy pues peso 175 libras y me tiene decaída mi peso se me hace dificil bajar, pero ver lo genial que te ves me animo, GRACIASSSS por tus videos. una pregunta quiero tonificar mi cuerpo no quiero quedar muy delgada la panza mas bien es mi objetivo que ejercicios me recomiendas?…
¡Hola Patry! He estado haciendo algunos de tus vídeos sueltos, y me han encantado. Me he propuesto empezar mañana con el calendario, ya que me parece una idea genial. A ver qué tal…
saludos desde COLOMBIA!!! patry mis primas son admiradoras de todo lo que haces y me enviaron aqui GYM VIRTUAL!! pienso que es el mejor lugar para motivarse y dejar de lado la pereza. Estoy iniciando con el calendario de prinpiantes pero la triste y mala noticia es que voy en la escuela y no creo poder realizar los menus me encantaria que diseñaras un menu especial para las “colegiantas” :) jaja GRACIAS!!
ALL THE LOVE X. E.
Hola Patry
Hoy comencé el calendario para principiantes espero que pueda ver resultados, siempre me propongo a hacer ejercicios y nunca los hago jeje. Quiero estar en forma porque ya se viene mi graduación y quiero estar divina! Y ponerme la ropa que quiero. :)
Te encontré hace poco. Gracias por enseñarnos tantas cosas lindas y sanas! Besos desde Argentina.
Voy a iniciar el de principiantes!!! A ver como me va… Saludos desde Costa Rica. ¡Pura vida!
Gracias por dedicarnos este espacio diario, llevo varias semanas y creeme soy amante a la comida chatarra pero ya la culpa se me hace demasiado grande cuando pienso en eso, he visto muchos resultados conmigo misma gracias por todo
Gracias! Me alegra de que te sirva de ayuda y puedas tener una vida sana y saludable. Un beso! Muuua
Me encanta tu gym virtual, solo llevo 3 días pero me has salvado de hacer tonterías. Con el calendario de mayo y el menú semanal me has hecho la vida más fácil. Gracias por lo que estas haciendo y por dedicarnos tu tiempo. Ya soy fan tuya de por vida muak. El 29 de junio es mi cumple y te aseguro que con tu ayuda y mis ánimos estaré ESTUPENDA jejejejejejejej
Claro que si! Esta es la actitud. Ánimo! Un beso enorme Muuuua
Gracias Patry! Comienzo hoy mi plan con el calendario! =) Saludos desde Argentina!
Perfecto! Espero que te guste y te sea útil. Muuua
Patry que nos aconcejas para las q trabajamos todoo el dia?
No se a que te refieres exactamente pero un truco que va muy bien es cocinar toda la comida de la semana en un solo día y después congelarla. Eso te hará ganar mucho tiempo y llevarás un mejor control de las comidas además de tener tiempo para realizar ejercicio y/o descansar. ;) Un beso MUUUA ! ;)
gracias patry . ahora si no ay escuzas para no realizar depote , gracias
Eso!! Excusas fuera! :D
Gracias por todo Patry te admiro
Gracias a ti! Mua!
A seguir éstos consejos para no dejar caer el ánimo, gracias patry ,nos ayudas mucho , fuerte abrazo.
Gracias a ti Gloria. Me alegra saber que os es útil. Un beso! ;)