Hoy os traigo la historia de Mariana, una chica de 18 años que, en dos años. ha pasado de pesar 102,2kg a 69kg. Una gran historia de superación y de esfuerzo. Realmente hay que luchar por lo que vale la pena tener. ¡Seguid leyendo su historia!
Me llamo Mariana Duarte, tengo 18 años vivo en San Luis, Argentina. Mis hobbies son andar en bici, compartir con mi familia y hacer actividades al aire libre.
Tu mayor inspiración
Yo misma
Objetivos marcados
Uno solo: demostrar que puedo y que soy capaz de mucho.
Motivación
Primero que nada yo misma, y en segundo lugar mi entrenador.
¿Contratiempos?
Sí, muchos. Mi período de descenso de peso fue en etapa escolar. Estaba cursando los dos últimos años del colegio secundario, mis horarios eran desde las 7 am hasta 22 pm que llegaba a casa. Del colegio salía a las 17 pm casi todos los días, luego pasaba al gimnasio y de ahí llegaba a casa a cenar, bañarme y ponerme a estudiar toda la noche para rendir el otro día, en caso que tuviera examen. Mis horas de descanso eran muy pocas, trataba de recuperarme el fin de semana y cuando podía dormía las 8 hs. correspondientes. Los días que almorzaba en el colegio me armaba las viandas y colaciones, era una buena manera para organizarme y estar tranquila que tenia ¨cubierta¨ mis horarios.
La ayuda de Gym Virtual
Sacaba motivación y veía vídeos, aunque todo pasa por la voluntad y perseverancia de uno mismo.
Ejercicio físico
El programa de Spinning, así mismo hice BodyPump, BodyBalance y CxWorx.
Alimentación
Mi alimentación se basa en comer variado y equilibrado. Tomo 2 o 3 litros de agua por día, como 3 frutas al día. Con respecto a mis colaciones son frutas, cereales, barritas de cereal, galletas de arroz, turrones, etc. Los desayunos son mi comida principal y fuerte: una infusión con tostadas acompañadas de queso untable light y mermelada light con un jugo de naranja exprimido mezclado con semillas de lino, chia, amapola, amaranto y sésamo. Los almuerzos son mas potentes comparado con la cena que es muy liviana. Mi plato está dividido en 3: una porción para la carne, pollo o pescado, una porción de verdura cruda como la lechuga, zanahoria, tomate y otra verdura al vapor como zapallo, papas, cebolla. A la noche suelo cenar una copa de yogurt, galletas de arroz con queso en barra – jamón cocido más 1 fruta. Dependiendo la ocasión algo similar al almuerzo siempre en menor cantidad ya que después nos acostamos.
Aprendizaje
He aprendido que todo lo que vale la pena, cuesta y hay que sacrificarse, pero todo tiene su recompensa. Mi vida ha cambiado mucho desde mis hábitos cotidianos hasta mi forma de pensar en cuanto la comida. Creo que hoy en día somos arquitectos de nuestro propio cuerpo, cada uno ingiere en su organismo distintos alimentos que no todos son buenos ni sanos, el hecho que haya personas flacas no significa que sean sanos como así también que las personas gordas sean enfermos. Tanto la genética como la alimentación son importantes por igual porque el tiempo es el encargado de demostrar las enfermedades. La alimentación, el deporte y dormir bien son 3 pilares fundamentales para poder adelgazar o mantener un peso.
Un consejo
Les recomiendo que dividan sus metas en tres plazos: a corto, a mediano y a largo plazo.
Las metas a corto plazo tienen que ser sencillas, claras y puntuales, son las que nos van dando motivación día a día.
Las metas a mediano plazo son aquellas que requieren tiempo pero tampoco se necesita de mucho para lograrlo, estas nos dan fortaleza para poder logar la meta mas significativa e importante que son las de largo plazo. Estas requieren un gran aprendizaje y generan un gran cambio.
Tu mejor frase
“Persevera y triunfarás”
Dónde encontrarte
Facebook: @Mariana Belén Duarte
Twitter: @marianabgd96
Instagram: @marianabgd96
Felicidades bella!!sos una gran inspiración para muchas!!!me encanto leer tu historia!
Mariana quiero felicitarte desde México, no sólo por el objetivo que cumpliste sino por tu claridad y actitud mental, eres un gran ejemplo de que cuando se quiere se puede. Me gustaría quedarme con la frase “somos arquitectos de nuestro cuerpo” así como de nuestros destinos y aunque Dios está con nosotros a cada paso, no debemos dejarle a él toda la responsabilidad.
Saludos y ánimo!
Que genia! Te he visto varias veces ya que íbamos al mismo colegio y realmente te admiro y me alegro muchisimo! Querer es poder y vos sos el claro ejemplo!
Wow… Que bella eres, y no sólo me refiero al físico. Felicidades por el gran esfuerzo, debes sentirte muy orgullosa pues no es fácil cambiar ciertos hábitos y conductas.
Un beso y tres abrazos <3
Me encanto tu post . felicidades, espero que sigas cumpliendo tus objetivos! , Saludos desde Buenos Aires Argentina :*
wow!! solo puedo felicitarte… es impresionante :D
Amo que existan personas con pensamientos tan claros y sinceros, como los tuyos porqué tienes toda la razón no todo se trata de verse bien primeramente es la salud y el sentirse bien con uno mismo, sino no sirve de nada el cambio.
Te felicito por los grandes objetivos que te marcaste y superaste, sinceramente deseo que sigas así y no te rindas… porque todos podemos dar más de lo que creemos <3
Te felicito por tu perseverancia No todo estética también se debe hacer lo la salud?
Grande Mariana!! que bueno es saber que pudiste lograr tus objetivos y hoy sentirte saludable!
“Somo arquitectos de nuestros cuerpos” Gran frase y muy cierto!!!
Saludos desde Argentina, Corrientes!!!! Vamos y a no bajar los brazos! :)