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DESAYUNO
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MEDIA MAÑANA
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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Hola!
Empecé ayer con la rutina y la dieta, el problema que yo tengo es que tengo diabetes de tipo 2 y no se que dieta debería realizar ya que hay muchísimos alimentos que no puedo comer porque me hacen generar mas insulina de la que debería.
Me gustaría saber como puedo hacer o conseguir las bebidas vegetales. ¡Gracias!
entiendo que son sumos de fruta o verduras, es asi?
¿Este menú únicamente es para bajar de peso? Lo que pasa es que yo soy muy delgada y quiero que mis músculos crezcan, ¿funcionará de igual manera si estoy con esta receta?
Hola party, soy nueva en esto y el calendario esta genial, ya tengo mi objetivo y se que la alimentación es lo primordial para bajar de peso.
Checando tu menú tengo dudas de como hacerlo, o que son realmente; pero también vi que el recetas viene mucho de los que indicas ahí solo que me pierdo es el blog,
Sería mucho pedirte que pongas el link de la receta igual que pones el link de los ejercicios del en el calendario?
Por favor
Seria de mucha ayuda y muchisisisimo mas fácil
sería genial si pusieras los link!!!!!!
Todas diciendo que es demasiado, yo diciendo que es muy poco :c en verdad, me cuesta mucho trabajo este menú
Si es que es muyy poco
Creo que esta parte es lo que más me va a costar.. ¿Sabes si hay alguna dieta más sencilla? No sé hacer la mayoría de platos, no tengo productos y tampoco voy a negar que soy bastante mala para comer..
Créeme que somos muchísimos los que estamos en las mismas condiciones. Yo tengo el mismo problema que tú, y vamos a añadirle que soy alérgica a todo tipo de lácteos (incluye deslactosados), a la avena, brocoli, col, gluten, entre otros (es por ello que no todos podemos llevar la misma dieta, ya que cada organismo es diferente), y además también soy pésima para comer.
Si te cuesta hacer una dieta y no te hace daño ningún tipo de alimento, lo ideal seria comer lo mismo que comes habitualmente pero en menor proporción, es decir, todo lo que comas que sea del tamaño de la palma de tú mano, no más ni menos, (a excepción de frutas y verduras que podrás consumir en la cantidad que deseas), sustituye las harinas blancas por integrales, trata de no consumir tantas grasas, los azucares refinados cambialos por stevia o similares y no consumas tanta comida rápida. No olvides que deben ser tres comidas fuertes, dos intermedios (se dice que lo ideal es que nuestras comidas sean cada 3 horas) y toma la cantidad de agua que tú cuerpo necesite. Si quieres aprender a comer y llevar una dieta yo te recomiendo que vayas a un nutriologo o bariatra y que te elabore un plan alimenticio de acuerdo a tu organismo y necesidades, es lo ideal ya que de lo contrario podría ser perjudicial para tú salud.
Bendiciones
Auxiliooo, empece la rutina pero el menú sera imposible desconozco la mayoría de los alimentos, en mi país o no hay o tienen otro nombre, por favor Patry si pudieras hacer un menú mas universal, por ejemplo no se a que te refieres con bocadillo, mini vegetal, muesli, cuscus, papillote, mijo, escalibada, alforfón… etc sino ojala pudieras hacer videos con las recetas y sustitutos jejeje Seria perfecto todo tu plan, igual con los ejercicios espero sentir pronto los resultados. Saludos y Gracias!
Yo no voy a seguir la recetas tal cual comere lo que pueda y lo que no encuentre lo sustituire pot otra cosa aveces no hay ese tipo de alimento en nuestro pais pero igual busca algo que sea sano :)
Un bocadillo es un pan, pero no con pan de sandwiches sino con pan en barra, un mini vegetal son los mismo vegetales pero en pequeño: Un mini tomate, un pepino pequeño, una zanahoria pequeña, cosas asi. El muesli es un cereal integral, el cuscus es un plato tipico de Africa hecho con semola de trigo, el papillote es una tecnica de cocina que consiste en la coccion de un alimento en un envoltorio resistente al calor, se empieza a elaborar con aceite/mantequilla aplicado sobre su superficie, posteriormente se suele cerrar hermeticamente con el alimento a cocinar de tal forma que al introducirlo en el horno el envoltorio se hincha debido a la presion del vapor y cocina con sus vapores el alimento, se sirve muy caliente. El mijo tambien es un cereal, la escalibada es un plato en el que se combinan varias verduras, los ingredientes son: 2 berenjenas, 1 pimiento rojo, 3 cebollas, 1 diente de ajo, 3 tomates, aceite de oliva (en internet aparece el modo de preparacion, es muy sencillo) y el alforfon tambien es un cereal. Suerte.
Quiero iniciar con el menú, soy de Colombia y no conozco muchas cosas que aparecen!! Seria bueno un menú Colombiano Gracias!
Igual que un menú Venezolano, aquí no se suelen crear la mayoría de frutas y bebidas que mencionan en el calendario
Hola Patricia,
He empezado a hacer tus ejercicios y me noto muy bien. Hoy he mirado el menú, pero es mucho mas de lo que como. Yo soy delgada, lo que pasa que quiero mantenerme en forma y quitarme la flacidez.
Si como plato único de los menús que haces, pasa algo?
Gracias.
com es nota que ets catalana!!! “coca de recapte” si senyorrr….<3
gracies per fer que tot aixo sigui més fàcil! T'ESTIMEM!
Hola!!!! Tengo una consulta:
¿Sería posible encontrar un menú de este tipo para intolerantes a la lactosa? He empezado con el calendario y quiero empezar a comer más saludable. ¿Con qué podría sustituir el yogur, o la leche (que aunque sea sin lactosa no la digiero bien)?
Graciaaass!!! :)
Yo consumo lácteos de soja o avena. Saben muy bien y tienen menos calorías que los productos lácteos normales :)
Hola! quería preguntar como puedo reemplazar en el menú el atún? o es necesario que lo consuma sí o sí? es que soy alérgica al atún y me da miedo empezar este menú consumiendo atún :cc
no vais a subir mas menus? este es el del principio
hola me gustaria saber si con este plan mensual podria incrementar mi masa muscular o en caso de que no me gustaria saber como puedo hacerlo ya que yo no quiero bajar de peso
saludos y
felicidades por la pagina esta realmente genial
tengo la misma consulta :)
Hola, quisiera saber si esto puede hacerlo una chica de 17.
Como podemos conseguir el resto de calendarios semanales de comida?
me gustaria hicieras la definición de algunas palabras del menu por ejemplo las judias verdes! que en otros países talvez no se pronuncian igual o se pueda encontrar algo similar a los ingredientes porfa Patry!
Hola! Las judías verdes son habichuelas, o ejotes o chauchas, no sé de que país seas :) pero espero haber aclarado tu duda :P
En Mexico son ejotes…
Hola. Quiero seguir el menú pero no se que es zumo vegetal o zumo vitalidad,… bueno tampoco se que es bebida vegetal… esta por aquí la receta? Me lo podriais aclarar. Muchas gracias. Me encanta tu pagina. He estado haciendo tus ejercicios de youtube y hoy he descubierto tus calendarios y planes de nutricion. Me encanta!
Tengo la misma duda.. Por fa q es
Me encanta todo! Estoy super motivada!! Hacia deporte pero contigo ahora mismo todo es más fácil y más motivador!
Solo quería preguntarte si vas a ir cambiando el menu semanal y vas a ir poniendo uno nuevo cada semana
un beso :)
Quede encantada!
Me has animado totalmente a empezar una vida saludable!
Que bueno que personas como tú se dediquen a esto y nos faciliten todo!
TE ADORO!
FELICIDADES!