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MEDIA MAÑANA
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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Hola!!
Patri podrias poner un menu semanal con comidas menos elaboradas o más normalitas, menos innovadoras por así decirlo.. Es que odio cocinar y tampoco se me da bien ajajaja soy bastante básica y simple, y siempre que busco menús saludables me aparecen comidas muy elaboradas y así … Necesito un menú saludable y simple.
Muchas gracias guapa!!!!!!!
¡hola! me gustaría saber por que podría sustituir la fruta y los frutos secos, ya que soy alérgica a ellos
Cómo me.descargo el menú? Soy nueva en esto
hasta arriba en el Bonner rosa dice descargar
Hola, los menus cambian cada semana o es un ejemplo de menu semanal y no cambia?
Muy genial trabajo el que haces Patry!
Hola, una dudilla, los dos platos que vienen tanto para comer como para cenar, ¿son opcionales? Es decir, he de elegir entre uno de los dos o tengo que hacer los dos.
Es que lasaña vegetal y salmon meparece excesivo, sin embargo, ensalada de judias verdes y pavo me parece que se podrían hacer perfectamente a la vez.
Gracias !!
Me gustaría que en el menú aparecieran alimentos y preparaciones más corrientes, que podamos tener en casa o encontrar fácilmente en cualquier tienda o supermercado.
estoy totalmente de acuerdo contigo son ingredientes y recetas muy complejas y elaboradas con ingredientes demasiado específicos y difíciles.
Estoy de acuerdo, quisiera un menú con preparaciones más corrientes por favor :D
NO me gusta absolutamente nada que no cambien el menú cada semana como hacen otras webs. Lo tienen esto muy dejado. La nutrición es lo más importante no sólo el deporte. ¿Será que esto no es tan beneficioso como los videos de youtube? Es una falta de respeto a los seguidores. Además nunca contestan ningún mensaje.
Wow que exigente, de verdad que me sorprenden mucho este tipo de comentarios, Patry esta todo el tiempo trabajando y apenas si le da tiempo con todo lo que hace, es una mujer emprendedora. Cuando iba a tener tiempo para contestar algo aquí?, no puede estar en todo, maneja sus campañas, su gymnacio, sus canales de youtube, sus redes sociales, su tienda virtual y muchas cosas más, si quieres preguntarle algo creo que es más seguro que te conteste si la buscas en su instagram. Esto que estamos obteniendo de su página y de youtube es gratis, si fuera de paga si te daría razón de sentirte ofendida porque se pagas por algo obvio esperas y exiges obtener tal cosa por ese precio, además se nota que ella se esfuerza por darnos información de calidad y ambos ganamos, ella gana por su trabajo y esfuerzo y nosotros ganamos porque obtenemos información valiosa gratuita, es un ganar ganar, Seguro eso que dices de hacer un calendario diferente cada semana se lo ha pensado, porque se nota que le gusta hacer las cosas lo mejor posible, pero seguro que no le da el tiempo. Y ella siempre recalca que la nutrición es super importante y todos sabemos que hay información buen en todos lados. Este es sólo un ejemplo de como comer saludable para que sirva como guía inicial. Si dices que hay otras webs que dan ese servicio de calendarios más variados de alimentación pues que bueno!!! en ora buena!! lo digo en serio, al menos es algo que no te faltará, malo que no hubiera eso ni aquí ni allá. Recuerda que la clave esta en la forma de pedir las cosas, Necesitas ver las cosas más positivo y empático tipo: “ok aquí me sirve muy bien esto y esto, quizá no tiene un calendario completo de comida aunque es una buena pauta así que no pasa nada, complementaré mi alimentación con los calendarios en otro servidor” Amiga ya hay muchísima mala actidud recorriendo el mundo, trata de hacer de él algo menos hostil, te lo digo de corazón. Te deseo un buen día a tí y a todos los que lean este mensajes :) Animo Ustedes pueden con todo!
Totalmente de acuerdo contigo Neko,mejor explicación no pudo ser.debemos ser más positivos puesto que el entrenamiento nos hace mejores personas llenas de alegría y eso debemos contagiar alos que ven nuestros resultados..Paty siempre está alegre y positiva y eso es algo que se contagia..
También quiero comentar que si tú o alguien más de verdad desean hacerle llegar sus sugerencias o comentarios traten de llegar a ella mediante sus redes sociales como instagram y facebook, yo creo que es más probable ahí que vea sus comentarios o traten de enviarle un privado, pero eso sí traten de hacerlo con respeto y de forma positiva ya que Patry siempre es comprensiva y respetuosa y si lo que ve es un comentario negativo y hostil dudo que le queden ganas de hacerles caso. Mejor plantear nuestras sugerencias de otra manera. Esa es mi recomendacion
Hola Esther, Si realmente quieres exigir paga, pero paga a un nutriologo y un Gym para bajar de peso. Existe personas que pueden aportar pero no con tal exigencia cuando todo el equipo trabaja para ayudar a que mas gente se haga saludable.
Si estas interesada en adquirir un plan tradicional ve a que te traten directamente ahi te dan tus porciones y el nivel de calorías que debes manejar, aquí solo son ejemplos y puedes combinar las verduras y frutos de acuerdo a la información que cada uno tiene, es decir, Investiga cada porción del menú y con eso puedes hacer combinaciones tu sola.
Opino lo mismo en cuanto a la continuidad del menú, Estaría bien que cambiara aunque fuera cada mes. Por lo demás super contenta de como lo teneis organizado porque nos facilitais recursos para tener un buen estilo saludable. Un saludo! YPCT!
Pues como les parece que no se trata de exigir, si bien es cierto que Patry es muy ocupada ella tiene un equipo de trabajo que le ayuda, ahora si uno no puede atender todo lo que tiene entonces no se haga cargo de eso, saben qué es liderazgo? pues toca delegar. No considero que sea exigente, ahora no se trata de pagar, puesto que si te ponen herramientas y te dicen que es gratis y que además son efectivas, y cada vez actualizadas entonces no le veo el porqué. Ella tiene sus razones y me parecen objetivas y respetables. Zapatero a su zapato.
Pero hay una cosa que se llama; educación. Las cosas no se exigen
Lo mismo que neko chan. Hay formas de pedir las cosas, hay que dejar la mala actitud.
Me parece que todo depende de como veamos las cosas, muy posiblemente ella no lo hizo con la intención de exigir algo sino más bien de dar su opinion y eso esta bien, podrían respetar su punto de vista y pensar de otra forma, que al final esto es un aporte para la página y el trabajo de su dueña.
Creo que la da tristeza eres tú con tu comentario, si quisieras ya le hubieras pagado para que te de todo lo que necesitas! Malagradecida!
Toda la razón, estoy contigo. Llevan más de un año con el mismo menú semanal, que, además, es super complejo! Yo no sé porqué solo se preocupan por el ejercicio y no por la nutrición. Está claro que no todos podemos adlgazar con las mismas comidas, pero cambiar de menú o añadir recetas más sencillas y contestar a nuestros comentarios y dudas… no sé… es lo que venden que hacen pero no!
Calmate, esto es gratis, sino te gusta pues bye
Me gustaría meterme en el grupo de wasap 685756698
Hola, hoy es mi primer día y me gustaría estar en el grupo de whatsapp! +51928096349
por favor … camiar el menu llevo dos meses comiendo lo mismo :(
Alguien sabe el aporte calórico díario de esta dieta? Mas que nada para saber si es inferior a las calorías aproximadas que yo quemo diariamente. Gracias!
Buenas! Hace una semana empecé el menú, alguien sabe si cambia todas las semanas o cada cuánto cambian? Gracias!!!!!
No, no cambia!! :)
Buenos días! Quiero empezar con la dieta pero los zumos vitalidad y verde no se que llevan, ¿alguien lo sabe? Gracias
hola Patry yo tengo un problema y esque soy celiaca y algunas cosas del menu no puedo comerlas que puedo hacer?
me uni hace poco y estoy encantada.
es recomendable que vayas aun nutricionista y no guiarte de estas paginas, patry es una exelente coach de etrenamiento pero no es nutricionista
Alguien podria decirme si utilizar caldo de verdoras, de pollo y sal y esas cosas no contienen mucho sodio? Y por lo tanto no sirvepara bajar de peso?gracias
Claramente no es muy recomendable utilizar esos tipos de condimentos. La sal lo que genera es retener liquidos. Nada es recomendable dejarlo de un momento para otro, el cuerpo esta acostumbrado a algunas cosas, es mejor dejarlo de a poco. Saludos
alguien me puede decir si este menu es por todo el mes o cada que dia lo cambia soy nueva espero me ayuden
erre té
Es un menú semanal, más desconozco la frecuencia en que lo actualizan. Sugiero visitar a un nutriólogo.
Yo tengo 14 años años puedo hacer este menú semanal.
Hola no creo que sea recomendable debido a que tu cuerpo esta en cambio y puede que te haga daño.
Hola!! Te recomiendo ir con un nutriólogo, cuando yo tenía tu edad fui con uno y perdí 30 kg prácticamente con una buena nutrición y 30 min de cardio y si sigues este plan de ejercicios te será aún más sencillo, animo!
NO ES BUENA IDEA!!!! por tu edad necesitas consumir mas calorías para tu desarrollo.
Patry lo que intenta es dar ejemplos de comidas saludables, sin embargo un plan alimenticio debe ser individualizado de acuerdo a la edad, sexo, tipo y tiempo de ejercicio, peso actual, etc. por lo que debes ir con un especialista o podrías perjudicar tu salud.
Estoy por terminar la carrera de nutrición y te lo digo por tu bien , ademas por experiencias propia cuando tenia 18 años me enfrasque en estas cosas que llegue a perder masa muscular sin darme cuenta.
Si de verdad te interesa puedo ayudarte a ver las porciones que necesitas sin compromiso okey =)
PD: me encantan las rutinas de ejercicio <3
@aylin Solo puedes ver las recetas de las comidas que tienen una imagen detrás, si te fijas, al ver el calendario en modo completo hay como unas imágenes de fondo en alguna de las comidas, es en esas en las que, si presionas, puedes ver la receta
Como puedo ver las recetas preciono el nombre y no me aparece
hola, me gusta mucho el plan de entrenamiento y recién lo empezare a seguir mañana, y tambien veo que este plan de nutrición es genial pero me gustaria encontrar algo mas ajustado a mi realidad, aca en Perú muchos de los alimentos que recetas son caros y yo soy estudiante aun, me gustaria encontrar una dieta alterna, gracias y me encantaria que me agreguen al grupo de wsp! +51 981642938
las que tienen los nombres en negrita se pueden ver las recetas tambien