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Menú Semanal Recetas saludables


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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
             
Leche semidesnatada
Muesli
1 Taza de leche, medio plátano, 4 fresas, 1 cucharada de miel, 3 nueces y 1/2 taza de copos de avena
DESAYUNO
Plátano
1 Puñado de frutos secos
Mini vegetal
1 Manzana
Plátano
1 Puñado de frutos secos
Plátano
1 Puñado de frutos secos
Mini vegetal
1 Manzana
Plátano
1 Puñado de frutos secos
Plátano
1 Puñado de frutos secos
MEDIA MAÑANA
COMIDA
Yogur líquido
1 barrita energética
1 Puñado de frutos secos
1 barrita de cereales
Yogur líquido
1 barrita de cereales
Batido de leche semidesnatada con fruta
MERIENDA
Escalibada
Pan integral con anchoas
Naranja
CENA
 



CUIDA TU ALIMENTACIÓN


BEBE MUCHA AGUA

Se recomienda beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, o 1 litro o litro y medio de agua; la cantidad dependerá de nuestra complexión, salud y actividad física. Es muy importante beber agua para encontrarnos bien, tener energía y vitalidad. Beber agua nos ayuda a perder peso, a limpiar nuestro organismo y tiene muchísimos más beneficios para nuestra salud.

CUIDA TUS PORCIONES

Si queréis llevar un estilo de vida saludable la dieta y el deporte son fundamentales, es muy importante que sepáis que una dieta recomendable nos aporta porciones que son suficientes para saciarnos. Esto significa que no debe faltar ni sobrar. Por eso es muy importante que seáis conscientes de los tamaños de porción de alimentos que estáis comiendo.

VARIA LOS ALIMENTOS

Para seguir una alimentación saludable y no caer en tentaciones es muy importante variar los alimentos, así no nos cansaremos de comer siempre lo mismo y seguiremos comiendo sano. Hay multitud de alimentos saludables y además muy ricos que seguro todavía no habéis probado. ¡Animaros a variar y probar!


1.484 Comentarios

  • Soy nueva en esto y el.menu semanal este.. esos platillos son almuerzos desayunos o cenas .
    Es que soy de otro país q los plato de comida son diferentes y nunca comí estos platillos por eso mi pregunta es son almuerzos desayunos o cenas para seguirlo 😄🤗

  • hola tengo 14 años y me inspira mucho el fitness y el estilo de vida saludable la verdad no estoy gorda ni nada solo quiero tener una mejor salud y tonificar me gustaría saber si puedo hacer este menú y saber por cuanto tiempo es gracias.

    • Hola, claro que lo puedes hacer no importa mucha la edad al final es un estilo de vida sano y sobre lo del tiempo por el cual deberias llevarlo pues seria bueno que ya se volviera un estilo de vida que lleves a partir de ahora, claro no debe ser este menu todos los dias puedes buscar en internet diferentes menus semanales y deves en cuando si se antoja algo de comida chatarra esta bien aunque estaria bueno no sobrepasarse

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