Puede que alguna vez hayas tenido alguno de estos síntomas. Esto es debido a que te faltan algunos minerales para que tu cuerpo termine de funcionar correctamente, así que vamos a descubrir cuáles son estos síntomas.
Si te dan calambres sin haber hecho ejercicio físico…
Los calambres, sobretodo en las piernas, son uno de los síntomas más comunes de la falta de magnesio. Este mineral nos ayuda a fijar el calcio en los huesos y equilibra, también, el sistema nervioso. También es necesario para obtener energía a partir de las grasas y las proteínas que nos aportan los alimentos. Si nos falta magnesio, también podemos sentir cansancio. Si nos falta magnesio, lo mejor que podemos hacer es comer de todo, pero sobretodo verduras de hoja verde, cacao en polvo puro, cereales integrales, frutos secos y legumbres.
Dolor en los músculos sin motivo…
Si sientes dolor muscular sin motivo puede que tengas deficiencia de calcio, porque la deficiencia de este mineral puede causar estos dolores, a corto plazo. El calcio también es necesario para la transmisión de señales nerviosas, el funcionamiento del músculo y del corazón. También puedes notar irritabilidad y alteraciones del ánimo. Los alimentos que más te convienen son los productos lácteos. También los frutos secos, el sésamo o las legumbres.
Si tienes los tobillos y piernas hinchados por la tarde…
Si se te hinchan las piernas es porque puede que tengas los primeros síntomas de retención de líquidos. Eso es debido a una deficiencia de potasio, el mineral que contrarresta el efecto del sodio. También puede ser que tomes demasiada sal. Si encima te notas muy cansado y la tensión arterial alta, es que no tomas demasiado potasio. Los mejores alimentos que puedes tomar son los vegetales, sobretodo las legumbres, plátanos, patatas, naranjas y tomates.
¿Se te cae el cabello o tienes las uñas blancas?
Puede que estés sufriendo una deficiencia de selenio, un potente antioxidante que, junto con la vitamina E, ayuda a protegerlas membranas celulares frente a los radicales libres que las atacan. Puedes encontrar el selenio en los frutos secos y las pasas, lentejas, calamares y cereales integrales, entre otros.
En que alimentos se puede encontrar el selenio ?
hola patry, te queria comentar, que tengo problemas de uñas débiles y caída de cabello con decoloración (se ponen blancos algunos completamente). hace un año lo tenia sano y saludable, pero pase por mucho estrés y ansiedad. también es por falta de selenio?
Nicole, Mi nombre es Noel Arroyo y soy “Managing Consultant” para la compañía Zurvita, la cual distribuye un producto 100% natural que contiene sobre 110 nutrientes escenciales para el cuerpo, da energía y ayuda a perder peso… todo con una botellita diaria. El producto se llama “Zeal for Life”; yo lo estoy usando y he perdido 8 libras en 7 días. Mi esposa y mis dos hijas me han confirmado también que sienten más energía por mucho más tiempo durante el día. Aunque legalmente no podemos decir que el producto cura o mitiga ninguna condición de salud, hay muchos testimonios de personas que han logrado regular los niveles de azúcar en la sangre, el colesteror, los dolores de artritis, etc. Quizás este producto pueda ayudarte con su situación. Dependiendo en que país vivas, puedo enviarte algunas muestras gratis; puedes comunicarte conmigo a través de mi correo electrónico: worryfreezone.zeal@outlook.com.