¡Hay muchos falsos mitos sobre perder peso! ¡Así que no os engañen! Hoy vamos a desmentir algunos. Porque corren muchos bulos por internet sobre milagros para perder peso, o tonterías sobre cómo perder peso rápido. Pensad que no hay nada milagroso. Si queréis perder peso, todo se consigue con fuerza de voluntad :) ¡Ejercicio y comiendo sano! Eso sí, sin obsesionarse.
1. Si no comes por la noche, adelgazas. Dejadme deciros que esto es un error. Lo que sí es cierto es que no comer demasiado nos va a ayudar a dormir bien, pero el hecho de saltarse la cena no nos ayuda a adelgazar. Pensad que engordamos cuando el balance de las calorías ingeridas y las gastadas sale positivo, es decir, hemos ingerido más calorías que las gastadas. La noche es larga, así que no dejemos de cenar. Eso sí, hay que comer poco y ligero.
2. No hay que comer grasa. ¡Otro error! Es más, la grasa nos ayuda a perder peso. Eso sí, la grasa buena, la que nuestro cuerpo necesita para cumplir sus funciones vitales. ¡La clave está en ingerir las saludables! De esta forma, el organismo las usará para las funciones imprescindibles. Recordad que las grasas saludables son los aceites vegetales de primera prensada en frío, los frutos secos naturales, el aguacate, el pescado azul, etc.
3. Eliminar los carbohidratos para no engordar. ¡Otra mentira! Los carbohidratos tienen que estar presentes en nuestra alimentación, pero en menor cantidad. Muchas veces lo que realmente engorda del pan o de la pasta que ingerimos es la salsa o el condimento que le ponemos. Así pues, escoged sus versiones integrales para aportar más beneficios, y moderad su consumo.
4. Comer menos hace perder grasa. ¡Falso! En realidad, si comemos menos lo único que perderemos será músculo (si no hacemos deporte, claro está). Así que si queremos perder peso, hay que reducir el consumo de calorías, pero también hay que hacer ejercicio y tonificar los músculos. Además, pensad que los músculos, cuanto más tonificados estén, más queman la grasa.
¿Conocíais estos mitos? ¡Espero que os haya servido de ayuda!
