Lo peor de cuando uno no está acostumbrado ni tiene el hábito de hacer deporte es que nunca encuentra el momento de empezar a hacerlo.
En el post de hoy os vengo a dar algunos truquillos a todos aquellos que tengáis menos fuerza de voluntad para coger la práctica deportiva cómo un hábito indispensable en vuestras rutinas diarias.
1. No existen secretos milagrosos. Muchas veces dejamos de realizar deporte porque no observamos los cambios que deseamos en un tiempo determinado. No debéis tener prisa por que un cuerpo trabajado no se consigue de la noche a la mañana. Os recomiendo que vuestra actitud sea positiva y poco a poco cada día os sentiréis y veréis mejor.
2. Saborea cada entreno. Si no quieres tener excusas para hacer deporte es importante que disfrutes haciéndolo, busca lo que más te llame la atención y te apasione hacer, porque de esa manera te sentirás reconfortado en cada entreno y cada día tendrás más ganas de qué llegue el momento de hacer deporte.
3. No compares tus entrenos con los de nadie. Evidentemente, si no tienes el hábito de hacer deporte constantemente no puedes compararte con alguien que lleva años haciéndolo, es mejor que vayas a tu ritmo y tu evolución siempre irá creciendo a mayores resultados.
4. Si empezáis una alimentación más saludable os ayudará a obtener beneficios más rápidos, pero sobretodo una alimentación equilibrada y rica en hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, fibra, minerales y agua.
Así que todos aquellos que os cueste más coger la actividad deportiva como un hábito diario en vuestras vidas, ya sabéis, haciendo lo que más os guste seguro que el deporte se convertirá en un esencial para vosotros :)
hola patri soy rocio y soy nueva quiero empezar un muchas fuerzas pero estoy un poco perdida quisiera empezar con algo fuerte o siempre sera necesario empezar como principiantes… y tambien cual es el orden después del calendario de principiantes que viene?? enero quisiera que me expliquen por fa
Hola. Me acabo de inscribir y estoy un poco perdía para seleccionar la rutina adecuada para principiantes. Me gustaría que pudieras colgar la rutina de septiembre para empezar con fuerza ese mes.
Comentarte que yo sufro de endometriosis severa por lo que los ejercicios los tengo que hacer con mucha calma y sin tanto esfuerzo. Pasó a paso y hasta donde el cuerpo me lo permita
Me gustaría que puedas guiarme un poco para poder lograr los resultados deseados
Saludaros cordiales
Patricia B
holaa. alguien me podria decir como adelgazar pierna y cadera porfa por que yo siento que en lugar de adelgazarlas se están ancheciedo porfa alguien? su respuesta me seria util gracias
holaaa¡¡¡¡, soy carolina y peso 90 kilos estoy echa un desastre y revisando internet di con gym virtual. quisiera empezar con los calendarios pero nose que me recomiendas, el de principiantes primero? e provado de todo y no he bajado, mi pareja me amenaza que me cambiara por una mujer mas regia y eso me deprime mucho pero no bajo de peso. por favor pueden ayudarme¡¡¡¡¡ gracias y saludos.
¡Hola! Leí tu comentario y no me quise quedar sin decir nada.
A tu primera pregunta, sí, empieza con el de principiantes, está diseñado para personas que vamos iniciando con el ejercicio o que hace tiempo no hacemos, luego de terminarlo ya procedes a integrarte con los mensuales.
Me parece feo eso que dices de tu pareja que te amenaza con cambiarte, creo que si hay amor aceptamos a la persona tal y como es, el no debería amenazarte, solo apoyarte en el proceso, un saludo! no te desanimes, toma tiempo pero tú puedes, valdrá la pena.
Holis se te es de ayuda puedes empezar con los de principiantes para q haci os no te canses yo tmb voy a iniciar x hay ya q para no matarme mucho es mejor empezar de apocos para asi poder seguir a lo grande sino nos vamos a desanimar y no tendremos las fuerzas para el resto
Carolina, si te dice eso, no te merece; alguien que te quiere te quiere como eres. Yo te diría que, antes de empezar con cualquier entrenamiento empieces por quererte, valorarte y aceptarte tú misma, y luego si, el deporte es genial para mantener un buen estado de ánimo; para cuidarte por dentro y por fuera. Y por supuesto, no toleres que nadie te haga sentir que no eres valiosa. Ánimo; ) Un abrazo!!
Hola Patry yo tengo mucho adomen flacido tuve 5 hijos y hoy quiero bajar esta parte me podras ayudar a decirme que tipos de ejercicio me sirven ? Saludos !!
Hola paty kisiera saber…en el calendario dice hacer cardio 5m solamente se hace eso o aparte se hace mas estoy haciendo el calendario de principiante espero tu rpta
Hola Patry , Quisiera preguntarte unas dudas que tengo ,¿Que rutina debo hacer para perder flacidez en el abdomen por causa del embarazo? y la segunda, es si esta bien empezar a hacer ejercicio con la rutina del mes de abril como principiante , Muchas Gracias , Saludo
…Hola Patry!
Te hablo desde Perú. Quisiera saber como hacer para ganar masa muscular solamente en la parte de abajo de mi cuerpo principalmente en mis piernas. Encontré un vídeo tuyo sobre “aumentar piernas y glúteos rutina de 15min” y pensé si seria bueno emplearlo, y cada que días.Por ultimo, ¿seria bueno adicionar con suplementos? (ya que estoy pensando si comprarlos o no depende a tu recomendación). Saludos!
Hola patry quisiera preguntarte y decirte que puedo hacer para ganar masa muscular ya que soy flaca de poco pompi y piernas y quisiera nada mas ganar masa muscular y no bajar de peso ya que me puedo es desaparecer que me recomienda cuanta veces a la semana debo hacer rutinas, hacer las rutina antes o después del desayuno? ?
Hola Patry, tengo unas cuantas dudas. ¿Qué es mejor para bajar de peso, hacer ejercicio antes del desayuno o después? y ahí entra la siguiente pregunta, si es después, ¿cuánto tengo que esperar para poder hacer ejercicio y qué alimentos post-entrenamiento me recomiendas? Muchas gracias Patry, eres la mejor¡¡ saludos :)