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PAUTAS PARA HACERTE FOTOGRAFÍAS DE TU TRANSFORMACIÓN

Notar cambios físicos en nuestro cuerpo cuando empezamos a realizar ejercicio físico es, sin duda, una muy buena forma de saber que nuestro cuerpo se dirige hacia los objetivos marcados y, por otra parte, también nos mantiene motivados. Pero como siempre repito, la motivación principal debe residir en la salud y el bien estar de cada uno, haciendo de este estilo de vida un estilo divertido.

Aun así, va muy bien antes de empezar tomarse medidas, pesarse, hacerse fotos…. para poder ir comprobando el progreso durante el paso de las semanas. El método de las fotografías es el más usado porque es el más visual. Normalmente, en salud suelo trabajar con fotografías y báscula, aunque en rendimiento usaría otro tipo de métodos más difíciles de calcular, pero que nos aportarían medidas más exactas, siempre y cuando fueran aparatos de calidad y de coste elevado.

  • Hazte una foto antes de empezar con el entrenamiento.
  • Es importante que no elimines ninguna de las que te has hecho.
  • Tómate una foto cada mes. Puedes ponerte una alarma en el móvil o apuntártelo en el calendario. De esta forma, irás viendo el progreso.
  • Si os da vergüenza o simplemente no os interesa mostrar la cara, siempre estáis a tiempo de poder cortar la cara de la imagen.
  • Asegúrate de hacerte las fotos en las mismas condiciones cada vez. Por ejemplo: delante del espejo del baño, a las 8 de la mañana los lunes.
  • Hay dos fotos obligatorias: una de vista frontal y otra de vista lateral. Estas fotos tienen que ser:
    • – Con los pies juntos
    • – Manos al lado del cuerpo
    • – Postura relajada y natural, no haciendo una pose.
    • – Con ropa interior, parte de arriba, un top o bikini y parte de abajo del bikini o pantalones cortos. En resumen, poca ropa o ropa ajustada que permita ver mejor los cambios
    • – Intenta hacer la foto siempre desde mismo ángulo.

282 Comentarios

  • Yo tengo 16 años, peso 80 kg midiendo aproximadamente 1.58… voy por el día 4 del calendario para principiantes y adoro lo motivada que me siento. Es tan solo un rato al día, no es muy pesado… Los primeros días casi muero con las agujetas, pero ahora ya apenas siento. Espero lograrlo esta vez, ya que soy muy poco constante. Mucha suerte a todos.

  • Hola que tal , es mi dia 1 , mi nombre es Rebeca y tengo 33 años, me decidí, a hacer cambio de hábitos, mido 1.67 y ahora estoy pesando 88.700 si que estoy pasada de peso, pero quiero empezar con gym virtual ya que actualmente estoy patinando pero me falta condición por tener una vida sedentaria y por que comienzo y luego dejo de hacer necesito apoyo y motivación continua. mil gracias y EXITO a todas las personas que comienzan en esto. BUEN VIAJE.
    saludos desde México.

  • Hola! Me llamo yuliany tengo 24 años la realidad es que actualmente no se cuanto peso se que debo de pesar más q la última vez q lo hice por q eh subido de peso estos meses la última vez q lo hice hace 9 meses estaba en 69 siempre eh pesado 55 mi estatura es 1. 56. pero quede embarazada y aumente de peso actualmente me siento con poca autoestima no me siento para nada cómoda con estos quilos de más necesito hacer algo por mi siempre estoy diciéndome q voy ha empezar dieta pero todo queda en eso palabras de verdad ya hoy estoy más centrada y definitivamente eh decidido hacer algo por mi ya no soy la misma de antes soy mucho más insegura deseo recuperar una parte del peso de ante o por lo menos mi peso ideal hoy decidí empezar la dieta y tengo ánimo para llegar hasta el final

    • Hola, tenemos mucho en común, recién cumplí 25 años, mido 1.56 y actualmente peso 70 kilos, en octubre de 2018 pesada 58kg, ese era siempre mi peso, pero quedé en embarazo, aun cuando mi embarazo no llego a termino subí 12 kilos.
      Hoy me siento bastante mal, como por ansiedad, por depresión, estoy gorda y sin mi bebé. Sin embargo, hoy he decidido empezar NUEVAMENTE y espero esta vez no botar todo a la basura a los pocos días.

  • Hola tengo 12 años y apenas voy a empezar con el calendario de principiante, peso 91. 14 y mido 1,72 cm quiero bajar más que nada por mi salud y no llevo una dieta pero voy a seguir recetas de Paty y proponerme a comer saludable y no comer refresco ni frituras
    Tengo el apollo de mi hermana ella me dijo de este sitio tiene 20 años.
    Suerte a todos

  • Hola chicas me siento muy triste pero a la vez motivada por un cambio en mi vida tengo 24 años me llamo Vanessa y peso 97 kilos siempre eh sido gruesitas pero después de tener a mi hijo subí mucho de peso ahora quiero ponerme las pilas y bajar de peso por salud y tambn para sentirme bn conmigo misma… Así que vamos con todo!!!

  • HE SIDO SEGUIDORA DE GYM VIRTUAL DESDE HACE MUCHO TIEMPO, PERO NUNCA ME HABÍA ANIMADO A SEGUIR UNO DE SUS CALENDARIOS, HOY EXACTAMENTE 21 DE JUNIO DE 2019, HE DECIDIDO INICIAR, UN POCO TARDE, CON EL CALENDARIO, REALMENTE QUIERO LOGRAR MI META. YA ESTOY YENDO AL NUTRIOLOGO PERO SE QUE TAMBIÉN EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL PARA EL CAMBIO. ASÍ QUE EMPEZARE Y NO ME DARÉ POR VENCIDA, YO SE QUE PUEDO, SIN IMPORTAR LAS CRITICAS DE LOS DEMÁS. LO HARÉ POR Y PARA MI ÚNICAMENTE.

  • Tengo 24 años y estado viviendo sola por lo que descuide mi alimentación es tiempo de regresar a casa y cuando me ven en fotos todos me dicen que estoy subida de peso mido 1.62 y peso 78 por favor quiero volver a estar como antes nunca he hecho dietas ni mucho ejercicio. Ayudenme porfavor

    • Hola, tenemos mucho en común, recién cumplí 25 años, mido 1.56 y actualmente peso 70 kilos, en octubre de 2018 pesada 58kg, ese era siempre mi peso, pero quedé en embarazo, aun cuando mi embarazo no llego a termino subí 12 kilos.
      Hoy me siento bastante mal, como por ansiedad, por depresión, estoy gorda y sin mi bebé. Sin embargo, hoy he decidido empezar NUEVAMENTE y espero esta vez no botar todo a la basura a los pocos días.

  • Hola! Soy una chica de 20 años. Mido 1,72m y peso cerca de 89kilos.
    Me he puesto varias veces a dieta pero siempre acabo dejándolas… No tengo fuerza de voluntad suficiente. Espero encontrarla aquí.

    • no necesitas una dieta solo comer sano, no comas sal, cocina sin aceite o mantequilla o la minima posible, no tengas ayunos de muchas horas, toma agua, no refresco, haz cardio y tu sesión de gym, los resultados vienen solos. ya después te haces una dieta que no evite que comas cosas, sino que tengas una dieta balanceada. saludos.

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