Notar cambios físicos en nuestro cuerpo cuando empezamos a realizar ejercicio físico es, sin duda, una muy buena forma de saber que nuestro cuerpo se dirige hacia los objetivos marcados y, por otra parte, también nos mantiene motivados. Pero como siempre repito, la motivación principal debe residir en la salud y el bien estar de cada uno, haciendo de este estilo de vida un estilo divertido.
Aun así, va muy bien antes de empezar tomarse medidas, pesarse, hacerse fotos…. para poder ir comprobando el progreso durante el paso de las semanas. El método de las fotografías es el más usado porque es el más visual. Normalmente, en salud suelo trabajar con fotografías y báscula, aunque en rendimiento usaría otro tipo de métodos más difíciles de calcular, pero que nos aportarían medidas más exactas, siempre y cuando fueran aparatos de calidad y de coste elevado.
- Hazte una foto antes de empezar con el entrenamiento.
- Es importante que no elimines ninguna de las que te has hecho.
- Tómate una foto cada mes. Puedes ponerte una alarma en el móvil o apuntártelo en el calendario. De esta forma, irás viendo el progreso.
- Si os da vergüenza o simplemente no os interesa mostrar la cara, siempre estáis a tiempo de poder cortar la cara de la imagen.
- Asegúrate de hacerte las fotos en las mismas condiciones cada vez. Por ejemplo: delante del espejo del baño, a las 8 de la mañana los lunes.
- Hay dos fotos obligatorias: una de vista frontal y otra de vista lateral. Estas fotos tienen que ser:
- – Con los pies juntos
- – Manos al lado del cuerpo
- – Postura relajada y natural, no haciendo una pose.
- – Con ropa interior, parte de arriba, un top o bikini y parte de abajo del bikini o pantalones cortos. En resumen, poca ropa o ropa ajustada que permita ver mejor los cambios
- – Intenta hacer la foto siempre desde mismo ángulo.
Hola soy yirley , llevo 6 dias es super genial.
Hola mi nombre es Mayte tengo 24 años soy de Guatemala , actualmente peso 160 libras y mido 1.59 en la cual mi objetivo es bajar de peso y empece esta semana hacer los ejercicios del calendario del mes . Me cuesta bajar de peso pero estoy motiva con gym virtual .
Hola, tengo 21 años y mi peso actual es de 98 kg, mido 1.52, apenas voy a empezar con el calendario de principiantes y una mejor dieta…
Mi historia no es tanta por contar, solo puedo decir que antes cuando estaba más pequeña yo comía de todo, a veces comía hasta de más, más bien me daba igual todo, pero lo que no me daba cuenta era de que mis papás ersn diabéticos, y era lo que los nutriologos me decían que mirará como estaban mis papás, como los veía estando así con su enfermedad,y aún así nunca deje de comer…
Hasta hace poco me di cuenta de que corría peligro con tener obesidad, porque entre más pronto podría yo también ser diabética y no se es a lo que no quisiera llegar a tener…
Acaso será demasiado tarde para comenzar de nuevo, sé que no podré borrar el pasado pero quiero hacerlo, quiero lograr bajar de peso, pero también tengo miedo a que la gente se llegué a burlar de mi, por como soy, estoy y así, más bien yo misma me doy por vencida, no me doy la suficiente autoestima para mi misma, y eso a hecho que de nuevo llegue a decir NO PUEDO, y regreso de nuevo a comer de más…
Soy hija única y ahora solo somos 2, porque mi papá falleció ya hace un año, y no estando el siento que ya no podré más, pero si quiero hacerlo, solo necesito motivación…
Hola Fer, tu puedes con todo!!! Que bueno que te haz unido a la comunidad nunca es tarde para comenzar, si bien haz tenido descontrol de peso por muchos años aún sigues siendo joven, aprovecha que desde ahora reconoces errores que realizas para mejorar tu estilo de vida y aprovecha las rutinas que nos brinda Patry e invita a tu mamá para que las realice contigo, verás que es mucho más satisfactorio ver los cambios de ánimo, energía, físico y mental en compañía de un ser querido, yo pase por algo similar y el cambiar el estilo de vida junto a mi mamá nos unió y nos hizo más fuertes. No desistas, intenta que no te importe lo que digan los demás, enfócate en tus metas, que el simple hecho de decidir realizar cambios y comenzar a hacerlos es un gran paso. No olvides que en esta comunidad todos estamos trabajando para lograr las mismas metas entonces sigue publicando para que nos motives con tus grandes transformaciones. No lo olvides TU PUEDES CON TODO!!!
Hola soy Jessy, llevo 1 mes haciendo ejercicio siguiendo el plan de principiantes y me siento muy genial, si bien los cambios no son drasticos, me siento mejor, me siento mas livianda y mi elasticidad mejoro muchisimo. Al inicio me costaba mucho, pero no deje que me ganará la pereza y lo he hecho, seguire ahora con los planes mensuales, se que los cambios no seran de la noche a la mañana pero seguire, tambien soy conciente de que mi plan de alimentacion no es tan riguroso, porque es dificil para mi, pero si he restringido el refresco y las golosinas, al igual que eh disminuido mis porciones de pan y tortilla, serán cambios pequeños pero serán continuos, espero amar mi cuerpo por lo hermoso que quedara si sigo esforzandome.
BUENAS VIBRAS A TODOS!!!!!!!!!
Hola me llamo Noemi es la milésima vez que intento hacer algo por mi cuerpo, he subido casi 20 kilos en los últimos años y me siento desanimada, no logro ser constante, pero le encontré con esta página y veo que tiene ideas geniales, ojalá esta vez lo consiga
Hola, voy a cumplir 33 años tengo dos niñas y siempre he sido delgada pero con barriga, ayer me tome una foto y vi que estoy super cuadrada, quiero empezar el reto para definir cintura y quemar una gran cantidad de grasa de mi estomago. espero lograrlo pues siempre empiezo y me quedo en el camino. ademas tengo que madrugar mucho asi que la parte de descansar bien solo la puedo cumplir los fds.
Hola a todas está será mi segunda vez en ingresar a esta comunidad?? la primera vez me fue muy bien baje de peso muy rápido con las rutinas eso sí…costó mucho las hacía en la mañana y en la noche y cambiando mi alimentación pero es algo que se puede lograr… Cuando ya baje de peso dejé de hacer ejercicios dejé mi rutina y ahí me equivoqué si no lo uniera hecho ya estaría en mi peso ideal en estos momentos pero fue todo lo contrario volví a subir de peso ??
Ahora voy de nuevo con todo y cambiar mi estilo de vida por completo con esto y de paso ayudar a mi esposo y hijo que también están pasaditos de peso.
Así que empezaré con calendario principiantes..
Espero tener mucha suerte…
????
Hola!
Mi nombre es Dani y me he decidido a iniciar con gym virtual!!
La verdad siempre que me propongo bajar de peso lo termino dejando de lado, pero he subido mucho de peso, mido 1.58 y peso 64 kg.
Quiero iniciar un nuevo estilo de vida! Espero está vez lograrlo!
Hola todas soy nueba en este grupo ase un tienpo g sigo los videos de patry siguiendo sus rutinas me encantan tengo 3 hijos pero sienpre saco tienpo para aser mis rutinas
Yo tengo 16 años, peso 80 kg midiendo aproximadamente 1.58… voy por el día 4 del calendario para principiantes y adoro lo motivada que me siento. Es tan solo un rato al día, no es muy pesado… Los primeros días casi muero con las agujetas, pero ahora ya apenas siento. Espero lograrlo esta vez, ya que soy muy poco constante. Mucha suerte a todos.
Hola que tal , es mi dia 1 , mi nombre es Rebeca y tengo 33 años, me decidí, a hacer cambio de hábitos, mido 1.67 y ahora estoy pesando 88.700 si que estoy pasada de peso, pero quiero empezar con gym virtual ya que actualmente estoy patinando pero me falta condición por tener una vida sedentaria y por que comienzo y luego dejo de hacer necesito apoyo y motivación continua. mil gracias y EXITO a todas las personas que comienzan en esto. BUEN VIAJE.
saludos desde México.
Hola! Me llamo yuliany tengo 24 años la realidad es que actualmente no se cuanto peso se que debo de pesar más q la última vez q lo hice por q eh subido de peso estos meses la última vez q lo hice hace 9 meses estaba en 69 siempre eh pesado 55 mi estatura es 1. 56. pero quede embarazada y aumente de peso actualmente me siento con poca autoestima no me siento para nada cómoda con estos quilos de más necesito hacer algo por mi siempre estoy diciéndome q voy ha empezar dieta pero todo queda en eso palabras de verdad ya hoy estoy más centrada y definitivamente eh decidido hacer algo por mi ya no soy la misma de antes soy mucho más insegura deseo recuperar una parte del peso de ante o por lo menos mi peso ideal hoy decidí empezar la dieta y tengo ánimo para llegar hasta el final
Hola, tenemos mucho en común, recién cumplí 25 años, mido 1.56 y actualmente peso 70 kilos, en octubre de 2018 pesada 58kg, ese era siempre mi peso, pero quedé en embarazo, aun cuando mi embarazo no llego a termino subí 12 kilos.
Hoy me siento bastante mal, como por ansiedad, por depresión, estoy gorda y sin mi bebé. Sin embargo, hoy he decidido empezar NUEVAMENTE y espero esta vez no botar todo a la basura a los pocos días.
Hola tengo 12 años y apenas voy a empezar con el calendario de principiante, peso 91. 14 y mido 1,72 cm quiero bajar más que nada por mi salud y no llevo una dieta pero voy a seguir recetas de Paty y proponerme a comer saludable y no comer refresco ni frituras
Tengo el apollo de mi hermana ella me dijo de este sitio tiene 20 años.
Suerte a todos
Excelente, que maravilla empezar joven, puedes lograr un buen estilo de vida
Tú puedes, yo también estoy haciendo pequeños cambios en mi alimentación y estoy siguiendo las rutinas, ya verás que te irá bien si eres constante.
ECHALE GANAS TU PUEDES!!!!
Hola chicas me siento muy triste pero a la vez motivada por un cambio en mi vida tengo 24 años me llamo Vanessa y peso 97 kilos siempre eh sido gruesitas pero después de tener a mi hijo subí mucho de peso ahora quiero ponerme las pilas y bajar de peso por salud y tambn para sentirme bn conmigo misma… Así que vamos con todo!!!
Una Pregunta
HE SIDO SEGUIDORA DE GYM VIRTUAL DESDE HACE MUCHO TIEMPO, PERO NUNCA ME HABÍA ANIMADO A SEGUIR UNO DE SUS CALENDARIOS, HOY EXACTAMENTE 21 DE JUNIO DE 2019, HE DECIDIDO INICIAR, UN POCO TARDE, CON EL CALENDARIO, REALMENTE QUIERO LOGRAR MI META. YA ESTOY YENDO AL NUTRIOLOGO PERO SE QUE TAMBIÉN EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL PARA EL CAMBIO. ASÍ QUE EMPEZARE Y NO ME DARÉ POR VENCIDA, YO SE QUE PUEDO, SIN IMPORTAR LAS CRITICAS DE LOS DEMÁS. LO HARÉ POR Y PARA MI ÚNICAMENTE.
???? Ánimo!!!
Tengo 24 años y estado viviendo sola por lo que descuide mi alimentación es tiempo de regresar a casa y cuando me ven en fotos todos me dicen que estoy subida de peso mido 1.62 y peso 78 por favor quiero volver a estar como antes nunca he hecho dietas ni mucho ejercicio. Ayudenme porfavor
Hola, tenemos mucho en común, recién cumplí 25 años, mido 1.56 y actualmente peso 70 kilos, en octubre de 2018 pesada 58kg, ese era siempre mi peso, pero quedé en embarazo, aun cuando mi embarazo no llego a termino subí 12 kilos.
Hoy me siento bastante mal, como por ansiedad, por depresión, estoy gorda y sin mi bebé. Sin embargo, hoy he decidido empezar NUEVAMENTE y espero esta vez no botar todo a la basura a los pocos días.
Hola! Soy una chica de 20 años. Mido 1,72m y peso cerca de 89kilos.
Me he puesto varias veces a dieta pero siempre acabo dejándolas… No tengo fuerza de voluntad suficiente. Espero encontrarla aquí.
no necesitas una dieta solo comer sano, no comas sal, cocina sin aceite o mantequilla o la minima posible, no tengas ayunos de muchas horas, toma agua, no refresco, haz cardio y tu sesión de gym, los resultados vienen solos. ya después te haces una dieta que no evite que comas cosas, sino que tengas una dieta balanceada. saludos.
Yo tengo 20 años y hace 6 días que me pese y estaba con 89 kilos y mido 1.55 :(
Yo quiero adelgazar pero me cuesta muchísimo :(
tu puedes!
Tranquila reina lo haremos juntas
Tú puedes!! Y lo vas a conseguí ??????!! Muchísimo ánimo !!
Yo también empiezo hoy….
Tú puedes !!!!! Lo vas a conseguir, no estas sola…..!!!!!!
servidora empiezo hoy……. compartiremos resultados, somos muchos luchando por conseguí nuestra meta….
Un fuerte abrazo, Dios te bendiga Johanna ♥️♥️♥️
Johanna, tú puedes! Lo vas a conseguir!!! Muchisimo animo!!!! yo empiezo hoy…… Dios te bendiga ♥️♥️♥️
Tú puedes !! No estas sola Dios te bendiga guapa ♥️♥️♥️