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PAUTAS PARA HACERTE FOTOGRAFÍAS DE TU TRANSFORMACIÓN

Notar cambios físicos en nuestro cuerpo cuando empezamos a realizar ejercicio físico es, sin duda, una muy buena forma de saber que nuestro cuerpo se dirige hacia los objetivos marcados y, por otra parte, también nos mantiene motivados. Pero como siempre repito, la motivación principal debe residir en la salud y el bien estar de cada uno, haciendo de este estilo de vida un estilo divertido.

Aun así, va muy bien antes de empezar tomarse medidas, pesarse, hacerse fotos…. para poder ir comprobando el progreso durante el paso de las semanas. El método de las fotografías es el más usado porque es el más visual. Normalmente, en salud suelo trabajar con fotografías y báscula, aunque en rendimiento usaría otro tipo de métodos más difíciles de calcular, pero que nos aportarían medidas más exactas, siempre y cuando fueran aparatos de calidad y de coste elevado.

  • Hazte una foto antes de empezar con el entrenamiento.
  • Es importante que no elimines ninguna de las que te has hecho.
  • Tómate una foto cada mes. Puedes ponerte una alarma en el móvil o apuntártelo en el calendario. De esta forma, irás viendo el progreso.
  • Si os da vergüenza o simplemente no os interesa mostrar la cara, siempre estáis a tiempo de poder cortar la cara de la imagen.
  • Asegúrate de hacerte las fotos en las mismas condiciones cada vez. Por ejemplo: delante del espejo del baño, a las 8 de la mañana los lunes.
  • Hay dos fotos obligatorias: una de vista frontal y otra de vista lateral. Estas fotos tienen que ser:
    • – Con los pies juntos
    • – Manos al lado del cuerpo
    • – Postura relajada y natural, no haciendo una pose.
    • – Con ropa interior, parte de arriba, un top o bikini y parte de abajo del bikini o pantalones cortos. En resumen, poca ropa o ropa ajustada que permita ver mejor los cambios
    • – Intenta hacer la foto siempre desde mismo ángulo.

274 Comentarios

  • hola, como estan todos solamente escribo para informarles que el calendario para principiantes lo empezare el lunes con todas las ganas para poder tener una mejor salud un peso ideal, espero que me apoyen y me alienten para poder alcanzar mi objetivo, Gracias.

  • Hola. Hoy inicio el calendario para principiantes, espero poder bajar el peso que necesito tanto por salud como por estética, soy madre de 3 niñas y quiero tener la salud necesaria para verlas crecer, además quiero sentirme bien conmigo misma, así que espero poco a poco ir logrando mi meta.

  • Buenas noches soy de Puebla México y yo he decidido hacer cardio para mejorar mi salud ya llevo una semana haciendo cardio con gym virtual pero apenas hoy me encontré con el reto y pues he decidido hacer lo del calendario 🙂

  • Hola chicos!!!
    vivo en Santiago de Chile, peso 71 kilos con una estatura de 1,67, les cuento que soy pésima para el ejercicio y dieta pero toque fondo cuando me iba a poner un vestido para el verano y no me entro, llore mucho y luego pensé voy a buscar algo que me ayude y tener mi peso ideal, ya que mi ropa se hacia mas pequeña y trato de usar ropa mas holgada para no sentirme tan mal con mi cuerpo y salir a la calle, buscando por Internet me encontré esta maravillosa pagina, llevo mi primera semana muy motivada, hago mis ejercicios diarios, cuido mi alimentación y estoy activa todo el día, y a pesar que me duele todo el cuerpo por que estoy en el calendario de principiantes se que podre mas y mas y tendré mi peso y cuerpo ideal, gracias a Patry y las historias que vi en la pagina puedo decir que estoy dispuesta a continuar y a motivarme.

  • Me acabo de inscribir pero quiero empezar ya el lunes o el día dos, por eso de los propósitos. Lo cierto es que de marzo aquí he perdido doce kg y me gustaría reafirmar y perder algo mas, creo que con mis dos horas de paseo y si hago esto todos los días al final perderé lo que me falta.

  • Tengo 12 kilos de mas y es la primera vez que aumento de peso. Despues de ser mama mi cuerpo cambio por completo. Me sumo a este reto por que yo puedo con todo.

  • Justo hoy me uní a la comunidad Gymvirtual, estoy muy animada y mañana mismo inicio mi proceso con el calendario de principiantes, si lo sé, es un mes difícil, pero eso no será un obstáculo… Yo puedo con todo!!!

  • Mañana lunes es el primer día de muchos con este cambio, realmente espero poder cumplirlo y sabiendo que hay gente mayor que yo que logra esto es un estimulo enorme. ¡Vamos por ello!

  • Hoy empiezo mi reto de nuevo. Lo empecé este verano, pero sin seguir una rutina, solo cuando me apetecía. Esta vez, quiero ir en serio y quiero conseguirlo! 🙂

  • hoy sera mi primer día de ejercicio espero y estar motivada, me acabo de tomar las fotos y no estoy muy contenta con mi cuerpo, espero no dejar esto:)
    #YPT

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