Notar cambios físicos en nuestro cuerpo cuando empezamos a realizar ejercicio físico es, sin duda, una muy buena forma de saber que nuestro cuerpo se dirige hacia los objetivos marcados y, por otra parte, también nos mantiene motivados. Pero como siempre repito, la motivación principal debe residir en la salud y el bien estar de cada uno, haciendo de este estilo de vida un estilo divertido.
Aun así, va muy bien antes de empezar tomarse medidas, pesarse, hacerse fotos…. para poder ir comprobando el progreso durante el paso de las semanas. El método de las fotografías es el más usado porque es el más visual. Normalmente, en salud suelo trabajar con fotografías y báscula, aunque en rendimiento usaría otro tipo de métodos más difíciles de calcular, pero que nos aportarían medidas más exactas, siempre y cuando fueran aparatos de calidad y de coste elevado.
- Hazte una foto antes de empezar con el entrenamiento.
- Es importante que no elimines ninguna de las que te has hecho.
- Tómate una foto cada mes. Puedes ponerte una alarma en el móvil o apuntártelo en el calendario. De esta forma, irás viendo el progreso.
- Si os da vergüenza o simplemente no os interesa mostrar la cara, siempre estáis a tiempo de poder cortar la cara de la imagen.
- Asegúrate de hacerte las fotos en las mismas condiciones cada vez. Por ejemplo: delante del espejo del baño, a las 8 de la mañana los lunes.
- Hay dos fotos obligatorias: una de vista frontal y otra de vista lateral. Estas fotos tienen que ser:
- – Con los pies juntos
- – Manos al lado del cuerpo
- – Postura relajada y natural, no haciendo una pose.
- – Con ropa interior, parte de arriba, un top o bikini y parte de abajo del bikini o pantalones cortos. En resumen, poca ropa o ropa ajustada que permita ver mejor los cambios
- – Intenta hacer la foto siempre desde mismo ángulo.
Tendríamos que hacernos un grupo de wpp así nos vamos motivando entre todos
si lo que me falta es eso jajaja :)
hola, si seria ideal un grupo de whatsapp asi tod@s nos apoyamos, o si ya tienen uno agregarme porfis :D
Buena idea
Está muy genial la idea… Si ya lo tienen me agregan?
Saludos
es una buena idea
Tengo un mes de haber empezado con GymVirtual, y créanme que es genial! Para que pagar un Gimnasio cuando tenemos todo a nuestro alcance. Nada es imposible para el que cree!
me has motivado compañera! #GymVirtual
Hola a todos, el mes pasado comencé a ir al GYM pero me doy cuenta de que con GYM virtual también lo puedo hacer desde mi casa, así que después de ver los vídeos , los comentarios y ver como es la rutina comenzaré mañana con el calendario del mes de marzo. :)
Comenze ayer 2 videos, pero despues de leer comentarios en youtube, vi que podria comenzar con el calendario hoy comenzé mi dia 1.
Yo quiero, yo puedo.
yo llevo como 20 dias haciendo ejercicios con gim virtual pero escogiendo cualquier video que me llamara la atencion. hoy me registre y quiero empezar mis rutinas con mucha disciplina. aunque lo estaba haciendo a mi manera he bajado dos kilos pero con mucho entusiasmo espero que de esta manera me baya mucho mejor. casi que no logro registrarme pero aqui voy con toda.
tengo una pregunta ¿es necesario hacer la rutina todos los dias a la misma hora?
Yo comienzo hoy, después de muchos años haciendo deporte y otros muchos sin hacer nada, es hora de pensar en mi y en mi salud, ya os iré contando!!! Mucho ánimo a todas, si nos lo proponemos seguro que lo conseguimos!!
Hola chicas!! Soy ama de casa. Tengo dos princesas. Pero hace unos años estoy luchando con mi peso, sufro mucho de ansiedad. Y pues no estoy tan vieja tengo 34 años pero me siento muy gorda y con mucha celulitis. A partir de mañana comienzo la rutina y me tomare la foto. creo que esto me ayudara.
Saludos desde fhiladelfhia.?
hola pues yo voy por el dia 10 y la verdad estoy feliz de sentir agujetas xq esas me recuerdan que voy x el mejor camino a tener el cuerpo que siempre he soñado asi que mas animada que nunca YO PUEDO CON TODO besitos
Hola Comunidad de #GymVirtual mi reto de 2017 es terminar con un cuerpo tonificado, no me importa si al final de diciembre termino pesando más si me veo estupenda… Feliz comenzando con todo el power!!!!! #VamosQueSePuede :)
Hola me he sentido muy bien después que empecé a hacer ejercicios y he visto resultados muy buenos tanto en mi salud como en mi cuerpo, tengo el metabolismo muy lento y estos ejercicios me han acelerado el metabolismo. Cada día logrando mis propósitos, poco a poco y con disciplina y constancia.
hola a todas hace dos semana empece el calendario de principiantes la verdad me siento muy bien con el cambio de hábitos saludables que estoy adaptando a mi vida, como todas las cosas es duro empezar pero hay que tener voluntad cuando menos quieras es cuando mas lo debes hacer tu cuerpo te lo agaradecera, yo también me sentí morir con la primera semana pero ahora me hace falta se dice que el cuerpo se adapta en 8 días y se vuelve habito en 15 días así que animo hay que lograrlo para poder empezar con el calendario mensual
Hola, pues esta senora de mas de 4 decadas empiece a ponerse en forma, realmente estoy pasada 12kilos de peso y por mi salud necesito bajarlos, esta vez creo tener la fuerza de voluntad para lograrlo, y con su ayuda y motivacion se que lo are, llevo tres dias con la rutina de principiantes y me duele todo!!! pero no parare hasta bajarlos… mi meta medio kilo por semana o mas… saludos desde San Luis Potosi Mexico
Hola n.n
Yo llevo recien cuatro dias pero sin seguir calendario xD Recien lo descubri y me uni hace unos minutos.
Pues es super normal que te duela todo, pero creo que a partir de una semana ya no duele nada de nada. Jamas, señora, jamas, deje de hacer ejercicio porque es de los mas saludable y divertido, ademas que aumenta puntos en la autoestima de las personas. ¡Besos!
Hoy voy a empesar mi reto de este año nunca he echo ejercicio y espero cumplir con mi proposito suerte :)
Si se puede, te digo yo que era una aragana para esto del ejercicio… Pero como dicen la Belleza cuesta, y la salud también es importante! Dale que si puedes!!
Hoy compense porfin
Hola os dejo mi historia tengo 4 niños y son cesarías y aparten tuve una operación de la vesícula de la cual se empeoró y quedo una cicatriz muy fea y muy marcada pues mi abdomen es lo q meno me gusta por la flacidez y por la cicatriz de la vesícula y eso me acompleja un poco pero empeze hacer dieta y ejercicios y parece q da resultado cuesta mucho pero ahy estoy empeze en noviembre y la verdad que si tienes muchas ganas y fuerza de voluntad pues se puede y aun me falta por consegir pero a por ello
Ya somos dos Katy, también tengo 4 hijos e igual son cesarías. La flacidez del estomago eso lo que más me puede. Tengo 20 kilos de más. Así que fuera pereza y a seguirle. ☺️?
Hoy comencé el calendario de principiantes #yopuedocontodo , menos mal q no me mande a hacer los 10 min de cardio porq queda con la lengua afuera, jajaja mañana por la mañana la foto de inicio para ver mis logros!!! Muy buena página, desde Jujuy Argentina saludos enormes
Ayer empece el calendario de principiantes, hoy es el segundo día toda adolorida pero eso no evitara de cumplir mi propósito.
hoy inicio mi reto, me ha servido mucho de inspiracion todos ustedes para tomarme en serio esto. jamas habia hecho ejercicio como tal, voy a cumplir este proposito!!!
y suerte a todos
¡Vamos con toda! ??❤
He empezado hoy con el calendario de principiantes. Al haber cogido mucho peso y no haber hecho nada durante muchos meses me ha costado muchísimo. He perdido mucha resistencia física y, lo que más me gustaba, mi flexibilidad,
Este es mi propósito principal para este 2017 y pienso conseguirlo.
Ánimo a todos aquellos que estáis como yo y a los que ya estáis casi listo de conseguirlo. ¡Fuerza!
me siento igual ke tu no e hecho nada de ejercicio y tengo como 6messes sin trabajar por lo ke siento subi de peso y siento igual ke la flexibilidad ya no es la misma pues no estoy tan vieja tengo 32 y ahora vatallo para hacer siertos movimientos animo ojala podamos lograr un cambio lo malo de mi es ke soy mui desidiosa no soi mui perseverante acavo de terminar la rutina de 10 m inutos y me siento fatal me duele la cabeza y estoi apunto de vomitar jajaja