Notar cambios físicos en nuestro cuerpo cuando empezamos a realizar ejercicio físico es, sin duda, una muy buena forma de saber que nuestro cuerpo se dirige hacia los objetivos marcados y, por otra parte, también nos mantiene motivados. Pero como siempre repito, la motivación principal debe residir en la salud y el bien estar de cada uno, haciendo de este estilo de vida un estilo divertido.
Aun así, va muy bien antes de empezar tomarse medidas, pesarse, hacerse fotos…. para poder ir comprobando el progreso durante el paso de las semanas. El método de las fotografías es el más usado porque es el más visual. Normalmente, en salud suelo trabajar con fotografías y báscula, aunque en rendimiento usaría otro tipo de métodos más difíciles de calcular, pero que nos aportarían medidas más exactas, siempre y cuando fueran aparatos de calidad y de coste elevado.
- Hazte una foto antes de empezar con el entrenamiento.
- Es importante que no elimines ninguna de las que te has hecho.
- Tómate una foto cada mes. Puedes ponerte una alarma en el móvil o apuntártelo en el calendario. De esta forma, irás viendo el progreso.
- Si os da vergüenza o simplemente no os interesa mostrar la cara, siempre estáis a tiempo de poder cortar la cara de la imagen.
- Asegúrate de hacerte las fotos en las mismas condiciones cada vez. Por ejemplo: delante del espejo del baño, a las 8 de la mañana los lunes.
- Hay dos fotos obligatorias: una de vista frontal y otra de vista lateral. Estas fotos tienen que ser:
- – Con los pies juntos
- – Manos al lado del cuerpo
- – Postura relajada y natural, no haciendo una pose.
- – Con ropa interior, parte de arriba, un top o bikini y parte de abajo del bikini o pantalones cortos. En resumen, poca ropa o ropa ajustada que permita ver mejor los cambios
- – Intenta hacer la foto siempre desde mismo ángulo.
Holaaaa esto si que funciona desde hace 4 meses realizo ejercicios con gym virtual, despue de mi embarazo pesaba 63 kilos mi barriga quedo un poco grande igual mis caderas, despues de cumplido el año empecé hacer ejercicio hoy peso 56 kilos mi abdomen esta volviendo a estar plano y mis caderas han reducido estoy feliz procuro al maximo hacer rutinas fe 10 a 20 o 30 minutos diarias antes de dormir….. gracias patry
Acabo de sacarme las fotos. Empecé nuevamente la rutina en febrero pero, debido a mi operación, no podía sacarme todavía la foto para que se vea la parte abdominal porque me encontraba todavía hinchada y no había incorporado totalmente la alimentación. Además los kilos bajados era por la dieta postoperatoria y todavía mi cuerpo no se estaba restableciendo a la normalidad. Veremos que pasa!!!
holaa a todos y todas soy David Hernandez de Mexico.es una maravilla los ejercicios que hace y comparte la srita patry me siento de maravilla desde el primer dia que comenze el calendario y deje a un lado las comidas chatarras y poco a poco porque porque quiero porque porque puedo porque porque tengo actitud y positivismo aunque siempre haiga personas que te bajan el autoestima. claro como ellos no pueden o no quieren salir adelante, pero en fin hoy es mi 5to dia con el el calendario de principiantes y los Ejercicios de cardio me siento de maravilla y lo comparto con todos ustedes un saludo desde la ciudad de Tabasco, Mexico….
yo empeze el lunes, a recuperar mi abdomen de antes de mi embarazo, vamos que se puede!!
Hoy empiezo, con todo…
mucha fuerza de voluntad… :)
Hoy es mi primer día y espero poder seguir el plan!
Yo voy a empezar hoy… a ver si voy encontrando motivación y cambio mis hábitos de comida y deporte, porque ya para la operación bikini voy tarde jajajaja muchos ánimos a todas las que estáis en ello también!!!!
Me alegra saver que no soy la unica que recien comienza ;) animo animo.
Hola, hoy fue mi segundo día de hacer los ejercicios de gymvirtual junto con mi esposo y espero seguir claro estoy con el calendario de principiantes y para ser sincera miro los videos antes de empezar y siempre digo que se miran sencillos.. pero patri por dios !!! como puedes tener esa sonrisa al hacerlos jajaja estas fuerte!! suerte a las que están empezando :)
holaaaaaa luego de ver un vídeo de gymvirtual en you tube por mera casualidad, me gusto y empece hacerlo pero una cosa llevo a otra y asi fui buscando mas vídeos y me entere que había esta pagina en la cual podría encontrar estos entrenamientos. Me parece espectacular todo lo que e descuebierto en esta pagina y los beneficios para las personas como yo que que por alguna q otra cosa no podemos ir al gym y asi hacerlo los ejercicios desde casa y hoy voy a empezar mi primer día de entrenamiento, Fuerza para todas y continúen con sus entrenamientos
Hola! Hoy es mi primer día en la comunidad, aunque me he fijado que todo esta orientado para perder peso. Realmente soy delgada, quisiera tonificar mi cuerpo; porque si adelgazo más desaparezco jaja. ¿No hay inconvenientes con qué siga esta rutina? Gracias <3
es mi primer dia y la verdad necesito motivacion pero voy de apoquito
Yo empecé hace 2 dias! Vamooos que nosotras podemos si quieres sigueme por instagram @HeyLuissa y nos damos apoyo!
te puedo seguir? ♥
hoy tambien es mi primer dia y para ser honesta tengo miedo
Hola, hoy empiezo a darle con todo, mejores hábitos para toda la vida, Si se puede!!!!
Arraque hoy. Tengo 15 kg de sobrepeso, mañana subire las fotos! vamos que podemos
Hola, soy Nadine Juárez. El lunes empiezo mi rutina de ejercicio :D espero todo salga bien.
La mejor motivación viene de uno mismo!!
hola hace dos semanas empece a seguir el gymvirtual, y hoy empezare el calendario para principiantes,estoy animada.
Como vas hasta ahorita?
yo lo empece justo hoy!! la verdad también estoy muy motivada :)
como vas?
hola a todas, esta es mi segunda semana de ejercicio.. estoy muy motivada. gracias patry por tu excelente labor.
Hola a todos!!hoy he empezado con el reto y la verdad que estoy muy motivada!! Aún estoy un poco perdida sobre cómo subir las fotos y demás..pero poco a poco me iré acostumbrando!
holaaa mi nombre es daniela eh comenzado mi segunda semana de entrenamiento!!! muuy motivada! es la segunda ves q hago los ejercicios la primera vez fue hace dos año y baje 15 kiloos! gracias patry x tu ayuda
hola a todos soy de España ! ayer ya comense con el calendario de principiante estoy muy contenta y a la ves emocionada.. Hace 4 meses fui mama y como sabéis con el embarazo pues e cogido mucho peso ahora mismo peso 85 kilos ya e bajado 5 kilos en un mes quiero quedarme en los 70 kilos pues es mi peso. asique allá vamos jijijij
hola a toddos soy Daniela Itzel de Mexico! hoy inicie con el calendario de principiantes estoy muy emocionada,compre en el super lo necesario para iniciar con mis comidas ,voy a esforzarme a dar todo de mi ,por lograr mis metas y sueños gracias GymVirtual y darle duro que esto estara al tope
Calendario principiantes voy con todo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Holaaa soy Sole de Argentinaaa! mañana arranco ?aunque preparare versiones Argentinas de comida porque muchos ingredientes no los conozco o no los consumimos habitualmente aqui!!! espero poder con todo??? y no quedarme en el camino!!!