Supongo que muchas ya lo sabréis, o lo tendréis en cuenta. ¡Hacer ejercicio es importante! Y también durante el embarazo. Así que sería bueno que tuvierais una vida activa. ¡Os dejo los beneficios!
1. Ayuda a controlar los cambios de humor. La cantidad de hormonas que generáis las mujeres embarazadas afectan a nivel emocional. Es por eso que se producen muchos cambios de humor. Hacer ejercicio es ideal para controlarlo. Lo mejor para este caso es el yoga, y ejercicios de respiración y meditación.
2. Estabiliza el peso. Es inevitable aumentar de peso durante el embarazo, pero lo que sí es cierto es que el ejercicio ayuda a regularlo.
3. Hijos más sanos. Según algunos estudios realizados, las madres que realizan ejercicio durante el embarazo tienen unos hijos más activos y saludables.
4. Ayuda a controlar los síntomas del embarazo, como por ejemplo la fatiga, las contracciones, los dolores de espalda, la retención de líquidos, hinchazón, estreñimiento, etc. Se recomiendan ejercicios como la natación, caminar, yoga y meditación.
5. Más energía. El embarazo puede quitarnos la energía. Con la actividad física, fortaleceremos el sistema cardiovascular, y nos cansaremos menos.
6. Descansar mejor. El ejercicio os ayudará a cansar para que os sintáis relajadas y podáis dormir bien.
7. ¡Más preparada para el parto! Cuanto más en forma estéis, más facilidades y resistencia tendréis para dar a luz.
Hola, me acabo de enterar que estoy embarazada! No se qué rutina hacer después de tener los calendarios me gustaría mucho poder seguir haciendo una rutina contigo Patry, ojalá pudieras hacer rutinas para embarazadas.
Un saludo! Muchas gracias!! ?
Estaría bien que hicieras alguna rutina para embarazada, que después de seguir el calendario, ahora no sé qué ejercicios puedo hacer
Hola, se puede andar en bicicleta y hacer ejercicios para la cintura mientras se esta embarazada?
Estoy de 6 meses, igualmente tengo un vientre muy pequeño para los meses que tengo de embarazo.
Gracias :D
Hola, te cuento que durante mi embarazo (hace 6 meses atras) mi medico me prohibió hacer bicicleta por el riesgo de caída, solo se sugiere realizar bicicleta estática ( las del gimnasio), yo lo hice y no tuve ningún problema . Espero que te sirva
Patri, queremos hijo con Carlitos ya! Para los vlogs! jijijiji :3
Si Patry!! Cuándo una rutina para embarazadas??
Aaah que no sea yoga por favor ?
¿para cuando una clase para embarazadas? voy a clases de pilates, pero hecho de menos algo más de movimiento… Me vendría genial una clase suavecita pero con mas movimiento que el pilates o yoga, gracias guapa.